由于高职学生就业难度较大，出于就业的压力，许多大学生时刻提醒自己要努力学习，不能落后。希望通过自己的勤奋学得真本领，为就业打下基础。
3）学习动机过强的调适
学习动机是推动学生进行学习活动的动力，但这并不意味着学习动机越强，学习效率就越高。动机不足或过分强烈，都会使学习效率下降。动机不足，不能激发学习的积极性；动机强度处于中等程度时，学习效果最好；动机过强，会使人精神紧张，造成学习效率下降。
研究表明动机强度的最佳点与学习活动的难易程度有关，从事比较容易的学习活动，学习效率随动机强度的提高而呈上升趋势，动机强度的最佳水平点会高一些；但从事比较困难的学习活动，学习效率反而随着动机强度的提高而下降，动机强度的最佳水平点会低一些；从事难度一般的学习活动，学习动机强度居中为最佳水平，这就是耶尔克斯-多德森定律。
总的来说，过强的学习动机，不利于学生的学习，并容易让学生产生心理困惑，必须对过强的学习动机进行调适。
(1）建立正确的自我认知
客观分析自己的学习基础，正确地认识自己的学习能力，科学地分析现实和理想之间的距离。
(2）确定切合自身实际的目标
在正确认识自己实际水平和能力的基础上，确定学习目标。在确定学习目标时，要把自身的条件和所处环境结合起来，考虑目标的现实性和可行性。切不可不顾自身的实际情况，好高骛远，确立过高的奋斗目标。
(3）学会宽容
不要因为同学的成功，而过分苛求自己，对自己要宽容一些，要理解自己、善待自己。
在学习过程中要循序渐进地提高对自身的要求。
动机强度对理解能力影响的实验：老师让学生分别在考场中、课堂上和阅览室里阅读同一篇文章。结果在课堂上阅读文章的同学，理解能力最强，他们的成绩远远高于在考场上和阅览室里阅读文章的同学。原因是考场上的学生动机过强，致使心理紧张，成绩不佳；在阅览室里的学生动机缺乏，成绩同样不佳。研究结果表明在动机过强的情况下，容易产生焦虑，限制一个人的正常学习活动，影响人的思维。
(三）考试焦虑及调适
1）考试焦虑的表现
考试焦虑是指因考试压力引起的一种心理问题，主要表现为在迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安、恐惧等复合情绪问题，伴有失眠、消化机能减退、全身不适和植物神经系统功能失调症状。这种状态影响考生的思维广度、深度和灵活性，降低考生应试时的注意力、记忆力，使其复习及考试达不到应有的效果，甚至无法参加考试。有的考生因此反复逃避考试，严重者可发展为心理障碍。
心理状态直接影响行为结果，压力大、过分焦虑、紧张、恐惧等心理对个体行为将产生极大的消极影响。
2008年8月12日，中国教育报发表了一篇题为《心理素质是决定因素》的文章，郑州大学体育学院院长、我国第一位射击世界冠军巫兰英谈了自己对比赛的看法：杜丽卫冕失败，朱启南卫冕失败，但庞伟、郭文珺两位名不见经传的小将却获得了奥运会金牌。射击比赛有很大的偶然性，心理素质是决定性的因素。我觉得，奥运会在北京举办对我国运动员来说是双刃剑，东道主可能占有天时、地利、人和，但也承受着巨大的压力。杜丽和朱启南的卫冕失败就说明了这一点。
考试焦虑具体表现在以下几方面。
第一，考试前焦虑。表现为精力不集中、心神不定、心烦意乱。考试前总是觉得复习不够充分，害怕自己考不好，想要抓紧时间复习，可又复习不进去。严重者还会出现生理反应，如头痛、腹泻、发烧等。
第二，考试中焦虑。表现为心跳加快、手脚发抖、胃肠不适、尿频。考试过程中遇到难题，不能静下心来思考，而是烦躁焦虑，致使思路中断，大脑一片空白，甚至出现休克的现象。
第三，考试后焦虑。考试之后，一想起自己有些题应该做对而没有做对，便懊悔不已，害怕自己考试成绩不理想而焦躁不安。
2）考试焦虑产生的原因
考试焦虑的产生是内因和外因相互作用的结果。产生考试焦虑具体有以下几方面原因。
第一，不能正确对待考试。有些学生过于看重考试成绩，把考试成绩与很多事情联系起来，觉得考试成绩很重要。认为考试成绩会影响自己在同学中的威信，影响老师对自己的看法，影响今后的就业。
第二，对考试的期望值过高。一些学生给自己提出了过高的学习目标，要求自己的考试成绩必须名列前茅，因为害怕达不到目标，考不出好成绩，所以导致精神上的紧张和行为上的异常。
第三，考试能力较差。高职学生虽然经历过无数次的考试，但由于个人的心理素质差或不善于总结经验，使学生没能掌握应对考试的技巧。在考试中不能很好地调节自己的心理状态，不能充分调动心理因素、挖掘自己的潜能、考出好成绩。
第四，外部压力。父母过高的期望、老师同学的评价及未来就业的压力，都给学生造成了心理负担。
瓦伦达心态
瓦伦达是美国一位着名的高空钢索杂技演员，在没有任何安全保护措施的情况下，多次完成了高空钢索行走。然而在一次有众多重要人物观看的表演中，他走到钢索中间时从10米高的空中坠身而亡。事后心理学家分析，瓦伦达在以前的表演中，只注意每个动作细节，专注脚下的每一步。而在最后一次表演中，瓦伦达太想成功，太专注于结果，造成心理紧张，导致表演失败。心理学家将这种过度关注事情的结果和意义、“只许成功，不许失败”的心态称为“瓦伦达心态”。
3）考试焦虑的调适方法
(1）端正考试态度
考试的目的是检验学生对所学知识的掌握情况，学生可以根据考试成绩总结学习经验和教训，重新确立学习目标，调整自我认识、自我评价，以便在今后的学习中取得好成绩。对考试成绩的期望值要符合自己的学习实际，不要给自己设定过高的目标。对不当的期望目标，要及时进行调整，根据自己实际能力和水平确定期望值。要让学生认识到考试成绩的高低不取决于考试本身，而是取决于平时的努力程度。
(2）进行积极的自我暗示
积极的自我暗示，对人的心理和生理都有很大的影响。学生在考前就要给自己一个积极的心理暗示，“我肯定能行”、“我有实力”、“要相信自己”；考试中如因过度紧张，致使头昏脑胀、大脑一片空白，可停止答题，闭目默念“放松”，反复暗示自己“不要着急”、“要放松”，待情绪稳定后再答题。
从前，有一位将军在率兵打仗之前，总要当着全体将士的面进行占卜，当他抽签时，全体将士都屏住呼吸，因为抽签的结果将会告诉这次出征能否取胜，将军把签郑重地举到将士面前，上面清清楚楚写着：“神将帮助你们赢得战争的胜利！”全体将士欢呼雀跃。结果，将军率领他的军队取得了一个又一个胜利。在庆功会上，将士们纷纷说：“如果没有战神，我们将不可能取得胜利，让我们为神而干杯！”听了将士们的提议，将军微笑着拿出所有的签来，众人奇怪地看到所有的签上都写着同样的话。看着惊呆了的众位将士，将军激动地说：
“勇敢的将士们！你们才是赢得胜利的决定力量，没有什么神帮助我们，我们完全靠的是自己！让我们为自己干杯吧！”这个故事说明了积极自我暗示的作用。
(3）培养积极乐观的情绪
消极的情绪会使人对任何事情都感到索然无味，思维迟缓、想像力差；遇到问题时，心浮气躁，焦虑不安。积极的情绪会使人精神振奋、想像力丰富、思维敏捷，从而使能力得以充分发挥。如果学生能以积极乐观的心态对待考试，就能够正常地发挥自己的水平，避免焦虑。
(4）正视失败，提高抗挫折能力
当考试成绩不理想时，要学会忘却，学会注意力转移。不要让失败的阴影长期笼罩在自己的心头，可多参加一些活动来转移自己的注意力。不要在失败中消沉，而要在失败中坚强起来，提高抗挫折能力，增强自信心。
三、培养高职学生的学习能力
(一）树立现代学习理念
西安交通大学的林毓锜教授在《大学学习学》一书中，提出大学生要树立7个最基本的学习观念。
1.高目标、大潜力的观念
高目标，是指一个人在学习上要有较高的期望和远大的志向。一个人的成就与一个人的志向和期望水平是成正比的。成就欲望越高的人，所取得的成绩越大；成就欲望越低的人，所取得的成绩越小。大潜力，是指要积极开发人脑的潜能和人自身的潜力。人的自身蕴藏有巨大潜力，美国心理学家威廉·詹姆斯提出：“与我们应该成为的人相比，我们只苏醒了一半。我们只运用了我们头脑和身体资源中极少一部分。”关于大脑的研究，为我们科学地开发学习潜能，提供了生理依据。
树立高目标、大潜力的学习观念，就是要相信自己的潜能，相信自己有能力取得好成绩。为自己设定一个较高的学习目标，督促自己为达到这个较高的目标而努力学习。
2008年8月17日，水立方见证了一个历史性的时刻，在男子4×100米混合泳接力比赛之后，菲尔普斯收获了个人在北京奥运会上的第八块金牌。他以一届奥运会打破7项世界纪录、两届奥运会获14块金牌的总数，成为奥运历史上不朽的传奇。这一事实证明了人的潜力是巨大的。当菲尔普斯实现了八金梦想后，他说：“过去的这一周里，我最高兴的就是我证实了没有什么不可能的事情。之前所有人都告诉我那是妄想，我用事实告诉大家，只要你敢想敢做，就可以获得成功。”
2.自主学习观念
自主学习观念是一种依靠自己学习的现代学习观念。自主学习观念注重学习主体的自身需要，强调学习是学习者主动自觉的行为。自主学习观念包括：自我识别、自我选择、自我培养和自我控制。
自我识别，就是了解和认识自己，知道自己对什么感兴趣，有什么天赋、什么特长，有哪些好的学习习惯、哪些不好的学习习惯。学生对自己的了解，是自主学习的前提，能使他们的学习处于自觉而清醒的状态。当学生遇到学习困难时，可以基于对自己的了解，作出改变学习方法或增加学习时间或请教老师的决策。
自我选择，即了解自己的长处和短处之后，确定自己的学习目标，以增强学习的目的性和主动性。
自我培养，是在自我选择的基础上制定切实可行的学习计划，采取科学的学习方法，为实现既定目标而努力学习。
自我控制，是在学习内容、学习时间、学习方法等方面排除干扰，对自己实行有效的控制，用顽强的意志克服惰性，保证目标的实现。
3.科学学习的观念
当今世界正面临着一场学习革命，人们将彻底改变几个世纪以来已经习以为常的传统的教育观念和学习方法，创造出一种尊重人的主体性，激发人的创造性，注意开发人的潜力，便于人与人交际和合作的崭新的教育观念和教学学习方式。科学学习可以帮助人们减少学习的盲目性，提高学习效率，开发自身潜力。科学学习是打开知识大门的钥匙，它能使学习插上翅膀。
4.创新性学习的观念
创新性学习的基本特征：一是能动性，能积极主动地学习；二是独立性，学生能扔掉教师这根拐棍，独立地进行学习；三是超前性，传统的学习模式体现滞后性，是先教后学，创新性学习的模式体现超前性，是先学后教；四是参与性，强调学生作为学习的主体主动参与学习，参与学习计划的制定，参与学习目标的确定。创新性学习是学生在整个学习过程中，不受教材和老师所讲结论的限制，提出新颖独到的见解；在完成作业的过程中，其推导过程和思维过程有别于教师所讲的；在分析问题、解决问题时，有新的方法和新的途径，能通过自己的独立思考和探索得出与前人相同或相似的结论，尽管这个结论并没有什么独创性，但这一结论是经过自己独立探索得到的，是一种超越自我的创新活动。
5.勤奋学习的观念
勤奋学习的观念是传统的学习观念，是我们应该继承的传统学习观念精华的一部分。如果把成才的原因均归于勤奋，当然有些片面，但勤奋的确是成才的重要前提条件。古今中外取得突出成就的人，无一不强调勤奋是他们走向成功之路的必要条件之一。
2008年8月15日的中国青年报上，刊登了一篇题为《刘子歌：没电脑也没手机》的文章。文章介绍了2008年奥运会金牌获得者刘子歌的事迹，令人感动。在女子200米蝶泳比赛中，19岁的刘子歌以2分04秒18的成绩，打破世界纪录，为中国游泳队摘得首枚金牌。
刘子歌8岁开始学游泳，15岁进入上海队，18岁进入国家队。她非常勤奋、刻苦，不管发烧还是感冒，到医院输完液后马上就回到游泳馆训练。难以想像，19岁的刘子歌至今还没有一部手机、一台笔记本电脑。她把自己的全部精力都用在游泳训练上。
学习本身就是勤奋和努力的过程，所以勤奋学习观念是整个学习观念系统中的一个最基本、最重要的观念。
6.实践中学习的观念
高职教育的特点就是实践教学所占的比重比较大，要强调学生在实践中学习，在实践中锻炼，在实践中成长。要坚持理论和实践相结合、知和行相统一的原则，积极参加实践，在实践中增长才干。
7.全面学习的观念
全面学习的观念，一是指拓宽学习渠道，正如《学习的革命》一书中指出的“我们所看，我们所听，我们所尝，我们所触，我们所嗅，我们所做”均为学习；二是指拓宽学习内容，学生不仅要学会认知，学会做事，学会生存，还要学会做人，学会发展。
(二）培养学习兴趣
兴趣是一个人积极探究某种事物的心理倾向。兴趣通过情绪反应来影响一个人行为的积极性，即凡从事自己感兴趣的学习和工作，人们就会感觉心情舒畅，效率较高；相反，如果从事自己不感兴趣的事，则心理动力不够，缺乏激情，效率较低。因此，培养学生对学习的兴趣，有助于提高学生的学习积极性，提高学习效率。
