每个人都有自己的生活目标，关键是目标的设定是否符合自己的实际情况。如果一个人的生活目标过低，虽很容易实现，但并不利于个体能力的发挥。如果生活目标过高，超过自己的能力范围，就会导致失败，产生挫折感。高中生一般都有一个远大的理想，进入高职院校后，很多学生都觉得自己的理想没有实现，因而产生失落感。高职院校的心理健康教育工作者要及时帮助学生认识自身的能力和水平，根据自身的能力和水平调整生活目标。使学生清楚地认识到高职院校就是自己的归宿，是最适合自己发展的场所，学生要利用学校现有的条件来发展自己，成就自己。而不是整天怨天尤人，使自己陷入深深的烦恼之中。
2.增设心理健康教育课程，举办系列活动，提高学生心理健康水平把心理健康教育引入课堂，把心理健康教育课程纳入到高职院校教育教学体系之中。
通过学习使学生掌握有关心理健康知识，树立正确的人生观、价值观，学会正确地认识自我，学会调节、控制情绪，学会交际，培养恋爱能力，努力把学生塑造成德才兼备的有用之才。
在心理健康教育过程中，不能仅仅停留在对心理障碍和心理疾病的认识上，而是要把教育重点放在培养学生积极、健康的心态上。心理健康教育要与学生日常生活相结合，心理健康课程应与心理训练、心理辅导相结合。
定期邀请有关专家来学校做心理健康教育专题讲座；充分利用广播、网络、校报、橱窗、板报等宣传媒体，多渠道、多形式地宣传和普及心理健康知识；通过开展丰富多彩的校园文化生活，让学生在广泛的交际与合作中，建立一种和睦、融洽的人际关系，促进学生心理品质的健康发展。
3.心理健康教育与思想政治教育相结合
心理健康教育和思想政治教育一样，都是育人的工作，两者既有联系，又有差异。思想政治教育工作侧重于学生人生观、世界观、价值观的培养，注重提高学生的思想素质；而心理健康教育则注重提高学生个人的心理素质。在实际工作中，教育者应遵循学生思想认识发展和心理健康发展的规律，对思想认识与心理问题交织在一起产生的矛盾和困惑，教师应从心理学的角度入手，运用心理健康的知识消除学生的心理障碍，然后再从思想方面加以引导和教育。要具体问题具体分析，对症下药，针对不同性质问题，采取不同的方法来解决。充分发挥心理疏导和思想教育结合起来的共同作用，增强教育的针对性和有效性，不断提高学生心理健康的水准。
一把坚实的大锁挂在大门上，一根铁杆费了九牛二虎之力，还是无法将它撬开。钥匙来了，他瘦小的身子钻进锁孔，只轻轻一转身，大锁就“啪”
地一声打开了。铁杆奇怪地问：“为什么我费了那么大力气也打不开，而你却轻而易举地就把它打开了呢？”钥匙说：“因为我最了解他的心。”每个人的心，都像上了锁的大门，任你再粗的铁棒也撬不开，只有找到问题的关键，对症下药，把自己变成一把善解人意的钥匙，才能轻松地打开人的心锁。
4.加强教师队伍建设，提高心理健康教育水平
学校要建立一支以专职教师为主，以兼职教师和外聘教师为辅，相对稳定、素质较高的心理健康教育工作队伍。定期对心理健康教师进行业务培训，以提高心理健康教师的教学水平。学校还要对班主任和辅导员进行有关心理健康方面的业务培训，形成齐抓共管的局面。
同时学校要关注教师自身的心理健康状况，教师只有具备了良好的心理素质和心理教育能力，才能更好地培养学生健全的人格和良好的个性心理品质，促进学生的健康发展。
5.积极创设条件，建立学生心理健康指导中心
学校要高度重视对学生的心理健康教育，成立学生心理健康指导中心，对学生进行心理健康教育与辅导。由受过专业训练的心理咨询人员负责管理，有针对性地向学生提供经常、及时、有效的心理健康指导与服务。
通过心理辅导，可以使学生的消极情绪得以释放，摆脱心理压力，排除心理障碍，帮助他们走出心理困境。心理辅导一般采用单独交谈的方式，可以在宽松的环境中进行沟通，所以在解决心理问题、提高学生心理素质方面有着其他措施不可替代的作用。心理健康指导中心要定期通过问卷调查、观察、心理测试等方法，开展学生心理健康普查工作，建立学生心理健康档案，以便及时发现学生的心理问题，并有针对性地开展心理健康教育活动。还可以聘请心理专家来校进行心理健康讲座，并进行临床治疗。学校要拨出一定经费，购买现代化的心理测试与统计软件，以提高学生心理健康水平评价的科学性与准确性，为学校心理健康教育工作的正常开展提供必要的物质条件。
6.主动寻求心理帮助
近年来，心理咨询正逐渐被大学生所接受，心理咨询已成为解决学生心理问题的有效途径之一。当学生在发现自己存在心理问题时，应主动寻求心理帮助，向心理教师倾诉自己的心理问题，寻求解决问题的办法。心理咨询可以帮助大学生实现有效的心理和行为调节，提高心理素质，解决心理问题。
你不能确定生命的长度，但你可以控制它的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能改变容貌，但你可以展现笑容；你不能控制他人，但你可以把握自己；你不能预知明天，但你可以利用今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽力。
一、简答
1.结合自身实际谈谈你对心理健康的理解。
2.高职学生存在着哪些常见的心理问题？
3.如何提高高职学生心理健康水平？
二、自我训练
最近，有些知名网站的论坛上出现了“出租自己”的帖子，引起了许多网友的注意。帖子称：“本人欲将自己出租，只要不违背法律的要求都在考虑范畴。陪聊，陪逛，陪吃……价格再议。”发帖人自称是一名22岁刚从新西兰回国的大学生，“出租自己”只因为“太无聊”。
谈谈你对这件事情的看法。
三、自我测试
心理健康测试
对以下40道题，如果感到“常常是”，画“”；“偶尔”是，画“”；“完全没有”，画“？”。
1.平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。(）
2.上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。(）
3.经常做噩梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。(）
4.经常早醒12小时，醒后很难再入睡。(）
5.学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。(）
6.读书、看报，甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。(）
7.遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。(）
8.感到很多事情不称心，无端发火。(）
9.哪怕是一件小事情，也总是放不开，整日思索。(）
10.感到现实生活中没有什么事情能引起自己的兴趣，郁郁寡欢。(）
11.老师讲概念，常常听不懂，有些问题记得快忘得也快。(）
12.遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。(）
13.经常与人争吵发火，过后又后悔不已。(）
14.经常追悔自己做过的事，有负疚感。(）
15.一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。(）
16.一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。(）
17.非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。(）
18.感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。(）
19.自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。(）
20.喜欢和比自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。(）
21.感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。(）
22.发现别人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。(）
23.对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。(）
24.缺乏安全感，总觉得别人要加害自己。(）
25.参加春游等集体活动时，总有孤独感。(）
26.害怕见陌生人，人多时说话就脸红。(）
27.在黑夜中行走或独自在家有恐惧感。(）
28.一旦离开父母，心里就不踏实。(）
29.经常怀疑自己接触的东西不干净，反复洗手或换衣服，对清洁极端注意。(）
30.担心是否锁门和可能着火，反复检查，经常躺在床上又起来确认，或刚一出门又返回检查。(）
31.站在经常有人自杀的场所，如悬崖边、大厦顶、阳台上，有摇摇晃晃要跳下去的感觉。
(）
32.对他人的疾病非常敏感，经常打听，深怕自己也身患疾病。(）
33.对特定的事物、交通工具(电车、公共汽车等）、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西有恐怖倾向。(）
34.经常怀疑自己发育不良。(）
35.一旦与异性交往，就脸红心慌或想入非非。(）
36.对某个异性伙伴的每一个细微行为都很注意。(）
37.怀疑自己患了癌症等严重不治之症，反复看医书或去医院检查。(）
38.经常无端头痛，并依赖止痛药或镇静药。(）
39.经常有离家出走或脱离集体的想法。(）
40.感到内心痛苦无法解脱，只能自残或自杀。(）
测评方法：
得2分，得1分，？得0分。
评价参考：
1.08分。心理非常健康。
2.916分。大致还属于健康的范围，但应有所注意。
3.1730分。在心理方面存在一些障碍，应采取适当的方法进行调适，或找心理辅导老师帮助。
4.3140分。黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找专门的心理医生进行检查治疗。
5.41分以上。有较严重的心理障碍，应及时找心理医生治疗。
