6.松弛练习法
松弛练习是一种通过练习学会在心理和躯体上放松的方法，常用的有肌肉松弛训练、意念放松训练等放松练习方法。放松练习可以帮助人减轻和消除各种不良身心反应，如焦虑、恐惧、紧张及失眠等症状。学生在遇到心理问题时，可在专业人员的指导下通过放松练习来解决。
四、开发情商——大学生的必修课
据科学家最新研究发现，在人生事业成功要素中，智力商数占20%左右，而情绪商数占80%左右。有的科学家形象地说，“靠智商上学，靠情商找工作和获得晋升。”此话颇有道理。智商高，可考一个重点中学，上一个名牌大学，拿一个高学历，找一个好单位。但进入单位后，在实际工作中，凡是大学毕业者的智商都足以够用，自然在人才选拔及晋升中，其竞争的焦点就是情商问题了。情商高的人，春风得意，步步高升；情商低的人，怀才不遇，难获提升。由此可见，情商对一个人的发展极为重要。所以，开发情商应该成为大学生的必修课。
（一）情商的主要内容
综合国内外专家的研究，情商主要包括以下6个方面：①自我情绪认识能力，即对自己的积极、消极情绪的觉察能力，也就是对自己的情感、情绪的自我反省、自我认识的能力。②自我情绪控制能力，即根据自身情况、环境状况、人际交往状况，把握、控制、适当表现或发泄自己情绪的能力。自我情绪控制不等于压抑正常情绪的表现、发泄，而是根据外部环境尺度与自己的内部尺度的统一，适当控制或合理发泄情绪。③了解他人情绪的能力，即通过别人的姿态、语气、表情及动作等了解、体察其情绪的能力。了解他人情绪要求有“同情心”，这是了解他人情绪、控制自我情绪、改善人际关系的一个重要条件。④预见未来的能力。即对各种事情的发展动态、趋势的把握及认识的能力。能否预见未来，根据具体情况及时采取行动或耐心等待，是衡量一个人自信心、持久力的重要参数。⑤人际关系协调能力，即与同事、同学、上级、下级及友人等和谐相处的能力，是一个人社会适应能力的表现，是一个人成功的重要条件。⑥自我激励能力，即充分利用各种手段激发自己的能动性、创造性的能力。充分认识自我、激发自我潜力是成功的内在动力。自我激励能力强的人善于度过困境，也能在顺境中把握自己。
（二）情商的七种形态
不同的人，有不同的情绪，要开发自己的情商，必须了解自己的情绪形态，对症下药，方可见效。心理学博士张伯宪认为，人的情绪主要有以下几种形态：①迟钝型。此种人当遇到不愉快的事情发生时，没有什么情绪反应，即使有点反应，也不知如何处理。等到事情过去好久了，才慢慢察觉到自己的愤怒，越想越气，心中涌起一种强烈的愤怒情绪，但木已成舟，时过境迁，于事无补了。②暴躁型。一触即发，暴跳如雷，是这种人的典型特征。当不愉快事情发生时，当场发火，大发脾气，很少考虑其后果。不管对方是领导还是同事，是家庭成员还是朋友，只要感觉到愤怒，立即发作，无情面可讲。③迁怒型。遇到不顺心的事时，虽然心里非常生气，但能理智地告诉自己，我不能发脾气，算了！还是忍一下吧！因此当场忍辱负重，不动声色，但这口气却咽不下去。有的人就将怒气转移到其他人身上，向着别人莫名其妙地大发雷霆，别人成了他的出气筒，看见谁都不理睬，或者乱摔门、捶桌子，要不就回家对老婆、孩子发脾气。④转移型。有的人认为，事情的发生总有其一定的原因。因此，遇事会替对方找借口，认为做错事的人都有不得已的苦衷，所以觉得自己不应对这些人生气，而是将怒气归咎于遥远而不具体的东西上，比如社会风气不正之类。⑤报复型：有些人在愤怒时，并不立刻采取强烈的手段，只是暗自心想：“我现在不和你计较，不过你等着，我早晚找你算账。”这种人可称为“日后报复型”。⑥麻木型。有的人天生没有情绪，不论遇到什么事，他都没有感觉。这种人可能因为生理或心理上的原因，对外界的环境麻木不仁，故称之为“麻木型”。⑦保留型。这种人虽然当时不太生气，但并非没有感觉。他们会生气，但其理智又告诉他，对别人发脾气是不好的行为。因此，他们将愤怒放在内心深处，不轻易发泄。殊不知，愤怒本身是一种负面能量，若不疏解它，则愈积愈多，到饱和时就会造成精神疾病。
情商开发涉及六个主要方面，每个方面都有相关的理论依据和方法，相关图书和资料也很多，我们就不在此提及，大学生可根据自己的实际情况选择学习。我们一定要认识到，情商开发很重要，不可不重视。
五、塑造强健体魄，避免意外伤害
（一）身体素质在就业中的作用
身体素质是人的素质结构最基本的素质，是人的其他素质得以建立的基础。求职者的身体对其健康成长、就业和日后的职业发展至关重要。如果没有良好的身体素质，就难以适应激烈和繁重的工作任务。
1.良好的身体素质是就业的物质基础
健康的身体对每一位成功者来说，是最基本也是最重要的物质基础。居里夫人在总结自己成才和成功的过程时说：“科学的基础是健康的身体。”古往今来，有许多英年早逝的例子令人痛惜，如唐代诗人李贺只活了27岁，俄罗斯作家契诃夫只活了44岁；与此相反，才思敏捷的萧伯纳活了94岁，创造成果达1100多项的爱迪生活了84岁。这两种现象表明，良好的身体素质是就业的物质基础。如果没有这一物质基础，求职者无论具有多么渊博的知识、多么高超的能力、多么高尚的德行，都是枉然。因此，大学生一定要加强身体锻炼，保持身体的健康。
2.良好的身体素质是获取就业能力的保证
学习是求职者获取就业能力的主要途径。但是求职者只有具备了强健的身体基础，才能保证坚持参加学习。学习过程是艰苦的脑力劳动过程，大脑皮层处于积极活动的状态，会引起神经和精神紧张。对此，身体素质差的人更容易产生疲劳；而身体素质好的人，通过活动可以加速血液循环，提高心脏机能，改善大脑供氧情况，从而消除疲劳。同时，身体素质好的人，通过活动还可以使大脑运动中枢兴奋，使思维、记忆中枢得到更完全的休息，从而恢复中枢的工作能力。可见，健康的身体还有利于产生积极的、乐观的情绪，从而对学习起间接的推动作用。对求职者来说，这两方面都是获取知识的重要保证。
3.良好的身体素质是就业竞争的本钱
在市场竞争条件下，就业也面临着竞争，求职者要在就业竞争中取胜，除了要有必要的知识能力外，还要有良好的身体素质作本钱。这表现在两个方面，即良好的身体素质不仅是就业后职业工作的物质保证，还是就业竞争过程中的物质保证。充沛的精力，积极、乐观的情绪等，对求职、择业竞争起着很大的帮助作用。一方面，它帮助求职者在求才者面前树立一个良好的精神形象；另一方面，它使求职者的择业活动范围扩大、节约时间、提高效率有了可能。
（二）大学生提高身体素质的途径
大学生必须从以下几个方面去加强体育锻炼，增强体质。
1.认真上好体育课
大学体育课是国家教委根据大学生健康成长的需要，在全国高等院校开设的一门必修课。每一个大学生必须引起高度重视，认真上好每一节体育课。大学生要重视体育课，必须做到：①充分利用体育课时间锻炼身体。大学体育课的时间虽然有限，但它是大学生进行身体锻炼的大好时机。因为利用体育课锻炼身体，不仅运动场所、运动器材得到充分保证，而且还有体育教师的直接指导，往往可以起到事半功倍的效果。因此，大学生不能抱着应付体育考试的目的去上体育课。大学生学习体育课程的目的应当是增强体质，提高自我保健能力和健康水平。②学习和掌握体育锻炼的方法。体育运动本身是一门科学。进行体育锻炼，只有用科学的方法指导，才能收到良好的效果。体育课是大学生获得科学锻炼方法的基本途径。因此，大学生重视体育课程，很重要的一个方面就表现在对体育锻炼科学方法的学习和掌握上。大学生通过体育课程的学习，可以明确体育锻炼的原则；可以根据生理特点和个体特点，选择适当的运动项目和方法；可以掌握体育运动与利用自然因素进行锻炼的原理方法；可以学会在体育运动过程中采取必要的卫生措施；可以提高体育运动的技能和技巧。③明确和运用国家体育运动标准。为了有效促进大学生的生理机能、身体素质和运动能力的均衡发展和提高，为了衡量大学生的体质状况，国家有关部门从青年学生的生理特征出发，特定了大学生体育锻炼的成绩标准，为大学生进行科学的体育锻炼提供了参照体系，使大学生锻炼身体的目标更加明确。每一个大学生都必须明确和学会运用体育运动标准。
2.加强课外体育锻炼
由于受到课程设置和时间的影响，体育课的锻炼毕竟是有限的，单靠每周几个小时的课堂体育锻炼是远远不够的，根本不能满足大学生身体成长的需要。大学生要想具备良好的身体素质，将来担负起国家交给的重任，就必须加强课外体育锻炼，如参加田径、球类、游泳等体育项目。
