抑郁症的克服，可以采用以下几种方法：一是学会将自己的忧伤、痛苦以恰当的方式宣泄出来，以减轻心理上的压力。例如，倾诉、写日记及哭泣，等等，都可以减少心理负荷。二是多与其他同学交往，尝试从另一个角度看待自己所面临的问题，开阔视野。三是有意识地参加一些实实在在的活动，如体育锻炼、文化娱乐活动等，将自己从苦恼中解脱出来。
3.强迫症
强迫症是指患者在主观上感到某种不可抗拒和被迫无奈的观念、情绪、意向或行为存在。患有强迫症的人，明知某种行为或观念不合理，但却无法摆脱，因而非常痛苦。这种症状大多是由强烈而持久的精神因素及情绪体验诱发而来的，与患者以往的生活经历、精神创伤或幼年时期的遭遇有一定的联系。患强迫症的大学生多与其性格缺陷有关，如缺乏自信，遇事过分谨慎，生活习惯呆板，墨守成规，常怕出现不幸，活动能力差，主动性不足等。强迫症的根治是比较困难的。行为疗法对强迫动作有一定效果。向患者解释精神生活中的各种知识，增强他们的自信心，对缓解症状也有一定效果。
4.神经衰弱
神经衰弱也是大学生中极为常见的心理障碍。它的特点是容易兴奋，迅速疲倦，并常常伴有各种躯体不适感和睡眠障碍。引起神经衰弱的原因是长期存在的某些精神因素引起大脑机能活动的过度紧张，使精神活动的能力减弱。有不良性格特征的人，更易患神经衰弱。大学生神经衰弱的发生，主要是由于缺乏面对现实的勇气和良好的适应能力造成的，如学习负担过重、专业思想不稳定、个体自我调节失灵，对社会、对人生过多的焦虑，在家庭问题、恋爱问题上犹豫徘徊等。所有这些，在患者头脑中产生强烈的思想冲突，使得神经活动过程强烈而持久地处于紧张状态，超过了神经系统本身的张力所能忍受的限度，从而引起崩溃和失调。对神经衰弱的学生，合理安排学习和生活，适当参加娱乐活动和体育锻炼，并进行必要的心理治疗，一般可以收到较好的效果。
（三）大学生精神紧张的影响因素
国外学者认为，大学生的精神紧张因素主要与下列因素有关：宗教信仰；对社会支持的满意程度；负性生活事件的影响；所采取的防御形式；正性生活事件数目等。Bunce等认为受过精神创伤的人在神经质、焦虑、内向等方面分数高，而且他们的自我认可程度低，情绪不稳定，认知能力有障碍。如果受挫折时年龄越小，越易在成人后产生悲观、焦虑、自我认可程度低的后果。Strage认为家庭对子女的心理发育、学习习惯及自控能力等方面起着重要作用。也有人研究发现幼年受虐待，到成人后更易发生抑郁症，在不满意情况下易采取破坏性行为。Bergman研究发现那些有同父异母或同母异父兄弟姐妹的人比没有的人易患抑郁症，而与其数目无关。Sumi认为乐观性格的人不易患抑郁症及焦虑症。也有人认为性格与抑郁高度相关，而与焦虑关系不大。
国内学者用多因素分析的方法研究后发现，在社会生活中受过重大挫折、对挫折耿耿于怀、人际关系紧张、失恋、受过嘲讽、犯过重大错误及家庭环境不佳、学习负担过重、学生不适应大学生活中的问题等为心理障碍的社会病因。刘晓宏从社会伦理学方面分析大学生心理疾患的原因：一是来自外部社会现象和条件的刺激，造成学生的心理创伤；二是来自学生内在人格偏常或不良心理素质所造成的不良倾向。崔伊薇研究认为，具有比较外向、情绪稳定、不固执倔强、对人友善等个性特点的人，心理会更健康。而性格内向或不稳定者较易出现各种心理问题。马惠霞认为：个性可影响大学生心理健康，而其中的稳定性、敢为性、怀疑性、忧虑性、自律性和紧张等影响作用较大。大学生个性特点方面的主要不足之处恰恰是情绪不稳定，容易感情用事和自律性不够高等。他们认为提高大学生心理健康水平的一个着眼点，应放在培养其优良的个性特征，尤其是在情绪和意志成分方面。
也有研究发现，父母的文化素质对子女的心理健康有着重要影响。父母的文化程度越低，其子女的心理素质越差。其原因是文化程度高的父母能给予子女良好的教育，对子女的生活、学习能进行正确指导，并能创造较好的家庭环境，这一切都有利于子女心理健康的发展。
三、大学生心理调适
（一）健康心态助你成功
一个人为人处世能力的大小，与他的成就大小紧密相关。就为人处世而言，方法甚多，关键在于保持健康的心理状态。所谓健康的心理状态，是指一个人想问题或处理问题的方法和表现出来的行动要基本正常，没有太大的偏差。这方面的素质，虽然与先天因素有关，但是最重要的还在于后天的养成。健康心态的养成，涉及诸多方面，就其主要因素而言，包括以下几个方面。
1.建立积极的心态
心态有积极心态和消极心态之分。积极的心态是从正面看问题，乐观地对待人生，乐观地接受挑战和麻烦。这对一个人的为人处世至关重要。因为，人生在世，不如意之事十有八九。生活中，经常会遇到各种麻烦和困扰。工作不称心，事情不公平，经济条件不宽裕，健康欠佳，期望落空，好心未得好报，受冤枉、挨批评，等等。如能持积极心态，就会想得开，心胸也就豁达，不会造成恶性循环。
消极的心态是从负面看问题，看社会，一片黑暗；看同事，没一个好人；看工作，一塌糊涂。也就是看到什么都不顺心，看见谁都不顺眼。这是消极心态的典型特征。有的消极心态者，一谈到领导就有气，就是看不上领导，谁当领导，就同谁对着干。甚至以前的亲密朋友，后来当了他（她）的领导，也就马上改变态度，从朋友变为敌人。一谈到同事时，很快就能挑出一大堆毛病，某某干工作是有目的的，是有所图的，否则他能那样干么？某某的那项工作干砸了，你知道吗？某某的能力太低，他能干什么？无论谈论谁，都能说出毛病来。此种消极心态者，是一个地地道道的情商低下者。到处说领导的坏话，挑同事的毛病，打击一片，攻击一切，为人处世的能力很低。这对大学生的发展是极为有害的。
2.建立忠诚的心态
一个人是诚实还是虚伪，是真诚还是奸诈，是衡量一个人为人处世的重要标准。谁也不希望与一个虚伪的人共事，如何才能建立忠诚的心态呢？首先，要认识到建立健康心态的作用及意义。只有对此有了深刻的认识才能从根本上解决问题，要明白“诚能动人，至诚才可以胜天”。在为人处事中，忠诚的心态，好比有个水源，水源清，水流则清；你对别人真诚，别人对你也就真诚。其次，如何做到忠诚的问题。所谓忠诚，不是花言巧语，也不是做表面文章。若内心忠诚，表现于外的就无所不诚了；即使拙于表达，仍无损你内心的诚。在为人处事中，最忌讳的是欺骗。一旦别人对你有所提防或有所怀疑，你想真诚待人，别人也许认为是一种虚伪。所以，无诚不信，无信不诚；要诚，先要修信。修信乃能立信，立信乃能行诚。因此，人们在社会中，不要有欺骗行为，否则你的为人处世将不受欢迎。也许有人说，我真诚待人，但却得不到真诚的回报，由此便对真诚产生了怀疑。其实不必怀疑，诚是肯定有效的，不会有什么例外，若发生例外，也只是你的诚的力量太弱，还不足以打动对方罢了，这叫诚之未至；你应该增加你的诚，直到足以打动别人的心为止。任何事都要“反求诸己”，不必“求助于人”，这是用真诚感动他人的唯一原则。
3.建立谦虚待人的心态
在他人面前，适当谦虚一些是一种美德。一个人只要作出谦虚的姿态，自然会受到一般人的欢迎。如何才能做到谦虚待人呢？主要应该做到以下3个方面：①切勿自吹自擂和夸夸其谈。当你做了好事，为人所知后，自然会受到人们的敬佩；若自己到处自吹自擂，其结果却恰恰相反，人们就会产生反感。凡是真正有修养的人，一般都不会轻易说自己，更不会自吹自夸。他们自己很清楚，每天你看别人，别人也在看你；是好是坏，是褒是贬，自会有人评价，用不着自吹自夸。俗话说：“脸是自己的，面子是别人给的。”②多听少说。在日常交往中，交谈的话题大部分都是非原则、非学术方面的事情，根本就没有必要争论不休，也不一定非要辩个是非曲直。对于一些琐碎小事与人争论，分个高低，并不是好事，有害无益。第一浪费时间和精力；第二损害他人的自尊心，引起他人对你的反感；第三它使人容易犯挑剔、钻牛角尖的毛病；第四使他人不愿意与你商讨问题。一商讨就要争论，争论就像吵架，由此使你信息闭塞；第五容易养成骄傲、好斗的品性；第六容易失去朋友，将自己孤立起来。③善于赞赏别人。赞赏别人，实际上是抬高他人，这也是一种谦虚的表现。喜欢他人赞赏，是人的本性。赞赏他人，是看到了他人的长处，补自己之短。这样一来，由于你赞赏了对方，对方高兴；学习了对方的长处，丰富了自己。于己于对方都有好处，一举两得。在日常生活中，有些人总喜欢挑剔别人的毛病，看不到别人的优点，即使看到了，也吝啬于表扬。在人际交谈中，喜欢谈论别人的短处。人的短处，一般不是什么好事，往往是不愿被别人提及的。有些人为了抬高自己，专揭别人之短，贬低别人，挫伤别人，这是不可取的。
4.建立奉献的心态
提倡奉献精神，不是唱高调。在为人处世中，奉献是需要的，至少不能太自私。如果一个人处处考虑自己，事事斤斤计较，肯定是不受欢迎的。即使是在当今的市场经济环境下，也是如此。自私，是为人处世之大敌。有些人在不触及自己的利益时，表现很好，一旦触及自己利益，就翻脸不认人；有些人能力不大，红眼病却很厉害。自己干事，没那个能耐，但看到别人干成了事，有了收成，于是就说三道四，制造矛盾；有少数人，没有利就不干事，把一切工作都与个人利益挂钩，不管是上级领导布置的任务还是同事间的事务往来，一切都建立在金钱的关系上；还有少数人，专干损人利己的事情，以损人为乐，以占便宜为荣。以上种种，究其原因，除了思想素质低、思想品德差以外，另一重要原因是没有搞清“得”与“失”的关系。舍得、舍得，有舍才有得。如果一个人不想“舍”就不会有“得”。谁也不是傻子，一次吃亏，二次吃亏，还会永远吃亏吗？“舍”与“得”是相互的，有舍，才有得，礼尚往来，这是起码的道理。
5.学会换位思考
有些人在想问题、做事时，首先想的就是自己，而忽略了他人的存在。这些人一言一行，都是以自我为中心，仿佛世界上只有他自己，而没有别人；只有他自己的利益必须保护、必须重视，而其他人的利益，则可以不顾、可以蔑视、可以侵犯。有这种心态的人，其人际关系极差，令人讨厌。
那么，何谓承认他人的存在呢？①在思考问题时，设身处地为他人着想，把自己放在对方存在的位置上去思考问题、处理问题，就会得出公正的结论。②承认与他人平等。这一点也极为重要。如果在人际关系中，遵循等级观念中的强制与服从的意愿，贯穿金钱诱惑与相互利用的原则，那么在人和人之间就会爆发出各种各样的冲突，制造出各种各样的不幸。③要尊敬他人。只有尊敬他人，才能尊敬自己，这是为人处世、处理好人际关系的重要一环。尊敬他人，就是尊重他人的习惯，尊重他人的劳动，尊重他人的意志。
（二）自我调节和控制的方法
1.理性情绪法
美国临床心理学家艾里斯创立的“理性——情绪疗法”认为，情绪困扰并不一定由诱发事件直接引起，常常是由经历者对事件的非理性解释和评价引起的，如果改变非理性观念，调整了诱发事件的认识和评价，领悟到理性观念，情绪困扰就消除了。
2.合理宣泄法
在处于焦虑、抑郁等消极情绪状态时，不能一味地把不良心情藏在心底，而应进行适当的宣泄。比较好的办法是向知心朋友、老师倾诉，把心中的不快说出来，甚至可以大哭一场，使紧张的情绪得以缓解或消除。另外，也可以通过参加一些大运动量的户外活动，如打球、爬山等，宣泄不良情绪。宣泄情绪要注意场合、身份及气氛，宣泄要适度，没有破坏性。
3.自我慰藉法
自我慰藉法就是自我安慰。大学生遇到困难和挫折，在经过最大努力仍无法改变状况时，要说服自己，适当让步，将不成功归因于客观条件和客观现实，同时要勇于承认并接受现实。这样，就能缓解因心理矛盾而引起的悲观失望等不良情绪，重新找回自信，树立继续努力的信心。
4.情绪转移法
在情绪低落时，可以采取转移的办法，把自己的精力和注意力转移到其他活动中去。例如，学习一些新知识和技能，或是参加一些自己有兴趣的活动，把不愉快的情绪抛在脑后，使自己没有时间和可能沉浸在不良情绪中，以求心理的平衡。
5.自我激励法
毕业生在择业面试中常常出现胆怯、信心不足等现象，可以通过积极的自我暗示、自我激励进行调节，增强自信心。例如，运用内部语言或书面语言来调节情绪，在心里默念“我会发挥得很好”、“我一定能成功”等语句，或者写在纸上，或者找个旷野大声喊出来，这样对走出自卑、消除怯懦有一定的作用。
