“然后我会厌恶这份差事,无法继续做下去,最后什么工作也没有。”
“然后呢?”
“然后我再也不会碰到好男人,因为我自卑的要命,而且必须靠社会救济金过活。”
“然后呢?”
“然后我会没有钱、没有爱情,我会非常忧虑、非常孤独。”
“然后呢?”
“然后我可能会被人从公寓里踢出来,沦落街头,变成游民。”
“然后呢?”
“然后我会死掉,贫穷而孤独,没有人晓得我死了。”
我相信你明白,在这一刻,里贝嘉在嘲笑她自己。在谈话的过程中,她听见自己在想象最坏的情况。她也知道,她绝不会让这些事发生在自己的身上。也许她会有几个月没有工作,但是这种情况若表示,她会失去自己的房子或者会沦为游民,她当然不会坐以待毙。大多数人在这种情况发生前,都会采取行动加以改善。
这个练习能让你耗尽心中最强烈的恐惧,把它们驱赶到最极端的程度。结果是:借着把感受化为言语,你会把它们看成特定的忧虑,而不是模糊、让你受不了的恐惧念头。让恐惧大声讲话,会消耗它的能量,让你更有力量去控制它。
再者,当你听到自己在讲述这些情绪时,你会晓得,你不会让这种事情发生。在这一刻,你的心会说:“我不会让这些事发生在我身上。”突然间,你再次掌握了自己的生活。
你可以跟伴侣、朋友一起练习这个方法,或是自己练习。你可以大声说出来,或是写在纸上。同时,这也是面对子女的好办法。只要说:“我们来玩一玩‘然后呢’的游戏。”允许孩子释放出他们的恐惧,是非常重要的事。他们喜欢安全感,觉得自己能够谈论心中的恐惧。同时,这个方法教导我们,我们能做选择,让想法成为我们的朋友或敌人。
※ ※ ※
几个月前,我向一大群观众发表演讲。快要讲完时,一位年龄跟我相当的女士站起身来发问。
当你觉得恐惧,你往往没有活在当下,当你没有活在此时此刻,你就跟勇气与真实的自我失去了联系。
“芭芭拉,”她用胆怯的口气问道,“我很欣赏你。你能告诉我,你是怎么摆脱对失败的恐惧,变得像今天这样成功的吗?”
听到这个问题,我笑了。我不是在嘲笑她,而是在笑她那褒奖但不正确的假设。她假设我没有任何恐惧。“你可能想不到我会怎么回答你。”我说,“我没有摆脱我的恐惧。事实上,我现在的恐惧远比20年前创业的时候还要强烈。那时,我所冒的风险比较小——对着15名观众发表演说,写一份广告小册,跟某人谈谈他的问题。但是,我现在冒的风险比以前大得多——对着3000人发表演说,上电视,把我的观念跟2000万观众分享,写一本书,希望读者会喜欢它。风险比过去大多了,我的恐惧也比以前强烈得多。”
观众席上的这位女士,脸上露出震惊的表情:“但是你是怎么能表现得这么有自信?”
“我有自信,不是因为我能排除这些恐惧,而是因为我能不在乎它们,该做的还是得去做。”我回答。
每一次我开始去做没有做过的事,就觉得紧张害怕。我还记得我第一次带领讨论会,第一次在地方电视台上节目,第一次上全国电视台,第一次在研讨会上发表演讲,第一次跟出版商会面,第一次巡回推销新书,第一次写新闻稿。每一次我都觉得恐惧,因为我体会到某种新的经验,冒险跨出我的舒适区。每一次我把事情完成,心中的恐惧便奇迹般地消失了。我的起点不是自信——给我自信的是找到勇气,去做我所害怕的事情,一次次地达到目标。
这就是秘密六最重要的信息:
如果你要等恐惧自动消失,然后才去做新的事情,接受新的挑战,你会永远地等下去。
许多人有一个错误的观念,认为我们会在某一天早晨醒来,省察内心,发现自己的恐惧遽然消失,终于得到自由。能够去写书,换工作,开口跟配偶讨论严重的问题,回学校去念书,或是做一些以前不敢做的事。恐惧不会自己消失,尤其在你还没有去尝试新的事情时。事实上,只要你还活着,恐惧就不会消失。它是身体和心灵对某些经验的自然反应。所以,在你没有彻底活过以前,要等待恐惧自动消失,完全是没有道理的做法。我很喜欢哈里斯(Sydney J. Harris)说过的话:
做了某件事而造成的懊悔,能够因时间而缓和。
因为没有做某件事而产生的痛苦,不是任何事情能抚慰的。
我不是在鼓吹鲁莽的作为,或是要人去做“危险”的事情,如用不能等待恐惧自己消失作为理由,把所有的钱用来赌马,或是没有学过滑雪,就从高山上贸然滑下来。我说的是当你知道自己应该冒哪些风险,该叫勇气超过恐惧时,就该起而实行。这表示你必须全盘地重新安排生活,瞬间接受每一种挑战吗?当然不是。事实上,有些跳跃的步伐看起来完全不像跳跃,而是许多小步子加起来的结果。你一次往前走一小步,待你注意到这件事,你已经朝目标走了许多路了。“遥远的距离不算什么,”一位伟大的法国哲学家曾经说过,“难就难在跨出每一步。”
你可以把秘密五的目击者方法,用来观察恐惧。无论何时,只要你觉得害怕,就对自己说:
我有恐惧,可是我不等于我的恐惧。
我是观察恐惧的人。
这是一段美好的文字,当你有害怕的念头时,你可以重复地念出来。你可以一遍遍默想,或是大声说出来。我经常诵念这段处理恐惧的文字。我发现,只要专心想着它,几分钟后,我就感觉自己脱离了恐惧,在情绪和生理上都不再受到它的影响。
◆ 饿死恐惧,喂养勇气
以下是你能做的改变。这些做法能让你觉得比较不害怕,让你得到更大的勇气。我列出一张表,上面的做法能让你的梦想家更强壮,也能喂养你的勇气。同时,我列出你应该避免的事,因为你若不避开它们,它们就会养大你的恐惧。活得有勇气意味着,要排除列表左侧的情境,让你的恐惧“饿死”,要创造列表右侧的情境,“喂饱”你的梦想家。
学着跟恐惧一起生活,而不是化为恐惧。
你可以根据自己的经验,在这张表上添加自己的项目。你越有自觉,越知道哪些事能喂养心中的梦想家,增强勇气,以及哪些事能加以避免,以便让自己的恐惧枯竭,你就会拥有更大的力量与自由。
许多年前,我展开灵修的旅程。那时,我读到赫伯特(Frank Herbert)写的杰出的科学小说《沙丘系列》。这个有趣的系列小说叙述一个想象中的沙漠星球的历史。这个星球名叫“艾瑞基斯”(Arrakis)。它的许多居民在追寻生命中最伟大的内在神秘体验。在这个星球上有一个神灵的规矩,叫做“贝因杰斯利”(Bene Gesserit)。它是一种古老的心智与身体的训练,主要是为女性学生设立的。她们能达到意识神秘力量的更高状态。
自由并不表示心里没有恐惧。
它表示不在乎恐惧,该做的还是去做。
我记得,当我第一次读到“沙丘”时,觉得十分兴奋。我进入了一个世界,在这里,这种神秘的力量与训练,属于女性的领域。我渴望成为贝因杰斯利的一员,接受各种阶段的训练,激发我的体验,直到得到完美的自由。这个训练中有一种颂词,一种咒语,这些女性在努力掌握心灵时念诵它,尤其在恐惧的时候。恐惧会夺走她们天生的直觉和智慧。这段颂词是:
我不可以害怕,恐惧是心灵的杀手。恐惧是小小的坏死,却会带来彻底的灭亡。我要面对我的恐惧。我要让它掠过我、穿越我。它走了以后,我要用内心之眼,看清它的路径。恐惧走过的地方,什么也没有留下。只有我留在这里。
第一次读到这段话时,我浑身发冷。它们触碰到我灵魂的深处。我已经遗忘这个真理,但它没有死去。这个真理就是,我不等于我的恐惧。我也是某种神奇、古老、永恒的东西。我用打字机,把这段话打在一张纸上,再把这张纸贴在我的镜子上,好让我每天都能看到它。不久,我就正式开始研究灵性成长,练习灵修,展开与我渴望加入的这个教派相似的追寻过程。
过去30年,我看过这段颂词多少次了?在我深深害怕、几乎无法呼吸的时候;在我梦想破灭,担心再也无法重新得到单纯的快乐的时候;在我尽力跟别人分享信息,而我的努力却被黑暗的力量笼罩,要我就此放弃的时候;在我没有勇气面对眼前那陡峭、无法越过的高山的时候。
这段话出现在我第一台打字机上,然后是第二台打字机,然后是第一台电脑、第二台电脑。从一户公寓,随着我搬到第一栋房子,然后到第二栋房子。我把它贴在电脑屏幕下面。我的每一本书都是一面看着它,一面写出来的。在此刻,我正凝视着它。
※ ※ ※
恐惧走过的地方,什么也没有留下。只有我留在这里。
恐惧来过了,又走了。可是我还在这里。我的梦想、勇气和爱,只有它们留在这里。
你要了解,你的恐惧也会来而复去。
让它们掠过你,穿越你。
然后,打开内心的眼睛,
你会看到真理:只有你留在这里……