自我教育是提高高职大学生自我概念发展水平的有效途径和方法。只有自觉地把客观要求内化成自我需要的人，才能达到自我期望的思想境界。这种思想境界一旦与原有思想水平构成思想矛盾，就会成为自我教育的新内容，才能成为良好自我形成的内驱力。高职大学生只有将外在社会对人才的需要转变成学生的内在自我要求，转化为学生的自我教育时，才能够真正形成良好成熟的自我概念机制，使自己成为一个身心健康、和谐统一的现代社会人才，才能够逐步自我完善、发展，走向人生的美好境界。
思考与练习
1.什么是自我意识？自我意识有什么作用？
2.简述高职大学生自我意识发展的阶段和特点。
3.高职大学生自我意识的发展存在哪些偏差？如何调适？
4.如何培养和提高高职大学生的自我意识？
5.写出下列未完成的语句。
（1）我最欣赏自己的外表是……
（2）我最欣赏自己对朋友的态度是……
（3）我最欣赏自己对学习的态度是……
（4）我最欣赏自己的一次成功是……
（5）我最欣赏自己的性格是……
（6）我最欣赏自己对家人的态度是……
（7）我最欣赏自己做事的态度是……
案例分析
老师，你好！
一位迷失自我的大学生的自白
这些日子，我过得很狼狈，高考失利让我痛苦万分。无奈之中，我极不情愿地进入了现在的学校学习。我感觉自己的人生变得灰暗，感觉一切变得陌生和无奈。我迷失了自我，迷失了一切。生活没有了热情，学习没有了兴趣。我整天呆在网上，靠玩游戏和与网友闲聊打发时间……虽然我也在努力控制自己，但我觉得自己越来越糟，我什么都做不好，对自己一点信心都没有，现在我和任何人都没有了默契，语言表达能力也大大下降了。我曾经是一个多么自信的人呀，为什么我就找不到以前的自己了呢？真的是人变了，不可能再回到从前了吗？现在真的很痛苦。不知道什么时候我才能回到从前。
点评：上述案例中的男生所表现出的心理和行为，可以看做是自我迷失的表现。很多人有深陷自我迷失，走向失败的体验，也有很多人有成功走出自我迷失的体验。从某种意义上讲，自我迷失是一种自我探索的尝试。一个人如果能够走出自我迷失，并最终战胜迷失的自我，无疑是最重要的；对于自我迷失的大学生来说，听取别人的忠告十分重要，要相信自己不明白的问题，别人可能看得十分明白，自己解决不了的问题，别人可以轻易解决；反思和自我激励十分必要。“吃一堑长一智”“迷途知返”“浪子回头金不换”“天道酬勤”，这是自我迷失者必须学习并铭记入心的人生格言。
一位贫困高职大学生的自卑心理
我来自农村，只有1.58米的个头，瘦瘦的，皮肤很黑，别人都说我长得有点创意，我知道是什么意思。我不会唱也不会跳，所以，同学聚会我从来都不参加，更重要的原因是每次聚会都要钱，而我囊中羞涩，没钱凑份子，班上的同学因此都不怎么理睬我，我亦慢慢地陷入深深的自卑中。
点评：自卑是指自我评价偏低，自愧无能而丧失自信，并伴有自怨自艾、悲观失望等情绪体验的消极心理倾向。“寸有所长，尺有缩短”，正因为每个人都有自己的不足，所以，在与别人进行比较时，既要看到自己的短处，也要看到别人的短处，既要看到别人的长处，也要看到自己的长处。消除自卑的办法有：正确的认识自己、扬长避短、寻求支持、永不放弃、积极行动、知足常乐。
心理活动训练
自我认知
【目的】强化自我认识，促进自我接纳
【操作】
1.描述我自己
2.描述父母眼中的我
3.描述同学眼中的我
4.描述恋人眼中的我
5.描述老师眼中的我
三个“我”
【目的】协助个体作自我反省、促进协调整合自我【操作】1.请先预备三张纸，首先在第一张纸上描述“理想的我”，时间约为10分钟。然后将已写好的第一张纸搁置一旁，暂时不准再观看。接着照此类推，在第二张和第三张纸上分别具体描述“别人眼中的我”和“真正的我”，每一次大概10分钟时间。
2.完成后，将三张纸放置在桌上，对三张纸上的三个“我”作出检核，主要是看看三个“我”是否协调和谐。若否，则差异何在，并尝试找出原因何在。请你留意另外一个重点：“理想的我”和“真正的我”是否协调一致？透过此重点，你往往可以发现两者之间的差异，甚至矛盾之点。同时，往往会发觉自己一些对人生所产生的深层感受和渴求。
3.为了达到更积极的效果，你应当努力探索，看看如何可以使三个“我”更加协调一致，制订促进三个“我”协调统一的方案。有了具体的计划，你会较易在生活中落实并作出改进。一个心理健康的人，三个“我”是协调和谐的。当一个人自己和他人眼中的“我”没有太大的差距，个人理想也没有脱离现实，就是一个自我形象明确而健康的人。但当三个“我”不协调时，我们就该问自己：别人为何不了解我？我是否不能表里一致？不过，我们不必期望自己的三个“我”百分之百协调一致，因为那是不实际的期望，只会导致负面的影响。
4.进行上述思考后，请填写以下汇总表。
三个“我”协调一致吗
三个“我”开始时调整后
理想的我
别人眼中的我
真正的我
独特的我（我的长处和限制）
【目的】帮助个人具体界定自己的长处和限制，学习接纳自己和欣赏自己，同时，肯定自己是一个独特的人。
【操作】
1.请认真地写出我的长处，我的局限。
2.假如你所填的长处太少时，说明你是一个自我概念比较低、自我形象贫弱的人，同时你肯定也是一个不能接纳自己的人。因此，接下来所要做的就是设法具体地发掘、界定你的长处，对自己作出肯定。
下面要做的是：邀请你的家人或者熟悉你的同学、朋友（起码要有两位）参与进来，让他们根据对你的了解，分别说出他们认为你拥有的长处。然后，你把包括你自己在内的三种（或更多）回答比对一下，看看其中有多少项是你没有发现，而别人却一致的看法。遇到这些项目时，你还可以和参评人作些讨论，了解自己在他人眼中是一个什么样的人。在经过别人的帮助和诱发后，你的表格中往往是长处多过限制。
心理测试
自我和谐量表是由北京大学心理学教授王登峰编制的。下面是一些个人对自己看法的陈述，填答案时，请看清每句话的意思，选择最符合你的一种情况。其中“完全不符合”记1分，“比较不符合”记2分，“不确定”记3分，“比较符合”记4分，“完全符合”记5分。每个人对自己的看法都有其独特性，因此答案是没有对错的，你如实回答就行了。
自我和谐量表（SCCS）
项目
题目完全不符合1分比较不符合2分不确定
3分比较符合4分完全符合5分
1.我周围的人往往觉得我对自己的看法有些矛盾2.有时我会对自己在某方面的表现不满意3.每当遇到困难，我总是首先分析造成困难的原因4.我很难恰当表达我对别人的情感反应5.我对很多事情都有自己的观点，但我并不要求别人也与我一样6.我一旦形成对事物的看法，就不会再改变7.我经常对自己的行为不满意8.尽管有时得做一些不愿意的事，但我基本上是按自己意愿办事的9.一件事好是好，不好是不好，没有什么可含糊的10.如果我在某件事上不顺利，我就往往会怀疑自己的能力11.我至少有几个知心朋友12.我觉得我所做得很多事情都是不该做的13.不论别人怎么说，我的观点决不改变14.别人常常会误解我对他们的好意15.很多情况下我不得不对自己的能力表示怀疑16.我朋友中有些是与我截然不同的人，这并不能影响我们的关系17.与朋友交往容易过多暴露自己的隐私18.我很了解自己对周围人的情感（续表）项目题目完全不符合1分比较不符合2分不确定3分比较符合4分完全符合5分19.我觉得自己目前的处境与我的要求相距太远20.我很少去想自己所做的事是否应该21.我所遇到的很多问题都无法自己解决22.我很清楚自己是什么样的人23.我很能自如的表达我所要表达的意思24.如果有足够的证据我也可以改变自己的观点25.我很少考虑自己是一个什么样的人26.把心里话告诉别人不仅得不到帮助，还可能招致麻烦27.在遇到问题时，我总觉得别人都离我很远28.我觉得很难发挥出自己应有的水平29.我很担心自己的所作所为会引起别人的误解30.如果我发现自己某些方面表现不佳，总希望尽快弥补31.每个人都在忙自己的事，很难与他们沟通32.我认为能力再强的人也可能遇上难题33.我经常感到自己是孤独无援的34.一旦遇到麻烦，无论怎样做都无济于事35.我总能清楚地了解自己的感受测试说明各分量表的得分为其包含的项目分直接相加，三个分量标包含的项目为：
1.自我与经验的不和谐
1，4，7，10，12，14，15，17，19，21，23，27，28，29，31，332.自我的灵活性2，3，5，8，11，16，18，22，24，30，32，353.自我的刻板性6，9，13，20，25，26，34将自我的灵活性反向计分（正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计；反向计分题按4、3、2、1计分），再与其他两个分数相加。得分越高自我和谐度越低。在大学生中，低于74分为低分组，75~102分为中间组，103分以上为高分组。
