（三）学习不适应的焦虑
学生从一种学习环境进入另一种学习环境时常常对新的学习环境感到很不适应。大学与中学在学习生活方面的明显差异表现为：上大学不像高中时有非常具体、实际的目标，大学老师不再整天盯着学生，家长也无法严格控制学生，一切听凭自己去安排。满对这些自由支配的时间，一些大学新生手足无措，无所适从。很多同学一味地沿用自己原有的学习方法，由于习惯了高中时外在的严格控制，为一个具体的目标而学习，不适应在自己内在因素控制下为一个长远的目标而学习，不会在这一长期目标的指导下建立具体的学习目标，因此陷入了目标迷失带来的心理困惑。在学习方法上，由于大学教学方式灵活多样，学生在怎样学的问题上也相应自由，那些习惯了中学时教师满堂灌、“学生跟着教师转”的学习方式的同学，对大学学习很难适应。
（四）人际交往
中学时代，同学们都一心扑在学习上，与别人交往的范围窄，机会少，交往经验匮乏，进入大学后，面对陌生的人和新鲜的事，渴望重新认识他人，结交朋友，建立新的人际关系。研究表明，大学生对新的人际关系的适应远远比环境和学习的适应要困难得多，特别是在与周围的同学进行交往时，适应不良的现象非常常见。大学生一方面要求建立一种和谐、融洽的人际氛围，渴望建立真诚、理解、宽容的友谊；另一方面，他们又封闭自己不愿向别人敞开心扉，因为，他们不了解新型人际关系的建立需要一定的时间，需要一定的过程，如人际定向、情感探索、感情交流和稳定交往几个阶段。他们对人际关系的追求过于急切，也过于求最终的和谐。所以他们既迫切地希望了解他人的内心世界，又渴望被同龄人和社会接受，但是当这种需要得不到满足的时候，就会感到自我期待无处寄托，随之产生孤独和压抑，表现为孤僻古怪，郁郁寡欢等。这些特点又往往令人不敢接近，因而更加深了他们的孤独感和压抑感，如此反复循环，一些大学生便产生了严重的心理问题和心理障碍。
（五）生活应对
现代家庭舒适的生活条件，独生子女的特殊身份，父母过分的关爱，使许多学生欠缺独立生活的能力以及独立处理问题的能力。离开父母，他们一旦失去了依靠，心理也就失去了平衡。新生小文无法适应需要独自应对的大学生活，每天晚上都要给父母打长途电话，白天发生的任何事情，包括选课等都需要让父母来为她做决定，不会洗衣服，不会装被子，发展到最后甚至需要退学了。他的父母说：“上大学以前，小文从来没有离开过家，我们对她的要求是只要她好好读书，其他什么事情都不用管，生活的事情我们全包，发生什么矛盾我们摆平。”
离开父母，来到大学，大学生们第一次经济独立了，每个月有了固定可以支配的钱。如何合理的支配和利用成了一个新的问题。当问及学生们的经济情况如何时，大部分同学都坦然承认自己每月的消费已经超出计划范围，月初过着富人的生活，月末没钱吃饭，期末了甚至有些同学还需要向别的同学借回家的路费。就是略有剩余的同学也想着如何把剩余的钱花完，无储蓄的意识。在大学生消费中，消费结构不合理，过分的攀比以及恋爱支出过度，是大学生消费不合理的重要原因。当前大学生的财商需要培养和加强。
（六）其他方面
大学校园里人才济济，这使大学生在文艺、体育以及知识面、交往能力、经济条件等方面的差异更加突出，势必会引起攀比、嫉妒、自卑等心理。特别是大学生中的贫困生，会由于家庭贫寒造成的生活困难以及与富裕的同学相比差距很大，而使他们经常体验到由于经济上的相对贫困而导致自卑和心理失衡，甚至出现某种程度的心理困扰。如果不能及时进行调适，就会使其消极的认知和情感体验被泛化到生活的其他方面，使他们感觉自己在经济基础、风度仪表、人格魅力等方面处处不如人，产生强烈的自卑感。在这种形态的长期影响下，就会形成消极、冷漠、孤僻、退缩等心理和行为特征。
二、大学生适应不良的常见原因分析
大学新生无论是身体还是心理上都处于迅速变化的过程中，他们面临着复杂的压力，其自尊心、欲望、情感极易受到伤害。而适应不良是导致大学生心理问题和心理不健康的重要原因之一。对大多数同学来说，陌生的校园环境、新的人际关系、新的学习内容和方式等一系列的改变都需要大学生具有较强的适应能力。因此，分析大学生适应不良的常见原因对帮助大学生树立正确的认知、增强自我适应能力是十分有益的。导致大学生适应不良的常见原因有以下几个方面。
（一）自我意识问题
自我意识是一种比较稳定的、系统的认知，是关于自我、自我与他人和社会关系的一种认知。自我意识过强或过弱都是不符合心理健康标准的。前者表现为自我为中心，唯我独尊；后者表现为唯唯诺诺、随波逐流。自我意识良好的核心是自知和自爱。在大学阶段，个体的自我意识逐步增强，但在相当长的时间内，他们并没有形成关于自己的牢固形象，自我意识还不够稳定，看问题往往片面主观，加上心理的脆弱性，一旦遇上暂时的挫折和失败，往往灰心丧气，怯懦自卑。而且他们对周围人给予的评价非常的敏感和关注，哪怕一句随便的评价，都会引起内心很大的情绪波动和应激反应，以致自我评价发生动摇。过于自卑和过于自信是影响大学生社会适应的常见原因，自信与自卑是一个人自我感觉的天平。当一个人在与他人比较中获得自信时，他要学会自己与自己比较来获得自谦；而当他在与他人比较中感到自卑时，他也要学会自己与自己比较来获得自信。只有正确地认识自己，才能保持心理的平衡，才能更好地适应周围环境。
美国人本主义心理学家马斯洛在谈到心理健康时指出，人要能悦纳自我，悦纳别人，接受自然，并指出心理健康的人能够了解自己的实际情况，了解自己的优点和弱点，容忍并认可它们。因此，如果不能建立良好的自我意识，不能实事求是地接纳自己，在现实生活中就容易出现心理不平衡，出现大学生活的不适应，甚至会造成某些心理障碍。
（二）认知偏差问题
认知是指我们对周围事物的看法或观点。一个人是否有正确的认知、健康的认知方式，直接关系到他的心理状况。美国艾利斯认为，人的大部分情绪困扰的心理问题都来自于不合理信念，主要表现在以下三个方面：一是绝对化，二是过分概括，三是糟糕透顶。其实事情并非我们自己所认识的那样，往往并不是事情本身可怕，而是我们把它想得很可怕。美国心理学家贝壳也指出，适应不良的行为与情绪源于适应不良的认知，个体对待事物的态度常常左右着个体的行为，消极的态度必然导致消极的行为。认知上的偏差会使我们的适应能力大大降低，阻碍自我潜能的发挥，所以，当我们在学习、生活、人际交往中，由于不适应而出现情绪困扰时，应该检查一下自己的认知是否出现了偏差。
（三）人格心理特征
人格是一个人独特的心理特征，具有相对稳定性。适应的好坏与人格的心理特征有着密切的关系，下列的人格心理特征常常导致适应不良：
1.依赖心理
依赖心理表现在，过分依赖的人缺乏主见，决策困难，总希望或依靠别人来做决定；缺少独立性、自主性，常附和别人，压抑自己，过分寻求别人的支持，过度依赖别人的照顾，不能独立的生活。有一位大学生，是家里的独子，父母对他的关怀无微不至，考上大学后，与父母分离，来到新环境，他表现出严重的焦虑，生活上不能好好照顾自己，需要决策的时候不知所措，最后发展到需要母亲在学校附近租房陪读。这一系列的问题便是由于个性的过于依赖而导致的适应不良。
2.偏执与嫉妒心理
嫉妒的人心胸狭窄，不能容忍旁人超过自己，对比自己强或优秀的人，心怀醋意，讽刺，挖苦，甚至造谣，中伤，打击，将时间精力和才智浪费在与别人计较，攻击或伤害他人的无益行动中，其结果是既损人又不利己。有嫉妒心未必是坏事，嫉妒心人皆有之，但不能过度，过度则伤人又害己。若能将嫉妒心升华为竞争力，将其引导到正常竞争中，则成为动力。有一个学生，入学一年换了三个宿舍，每次都是觉得原来的那个宿舍待不下去。问题就在于他无法与人和睦相处，从他的眼光看，周围的人都跟他过不去，妒忌他，排斥他，实际上是他本人偏执心理作怪。这样的人敏感多疑，不信任人且个性固执。自认为自尊心很强，期望别人都尊重他，重视他，未被给予特殊的待遇便感到委屈，别人无意的一句话都可以被认为是针对他的，与他过不去。固执己见，只看对他不利的一面，忽视了对他好的一面。一旦对某人形成了不好的看法便不再改变，有意为难他。故总与人矛盾不断，难以适应现实生活。
3.追求完美
人们都追求真、善、美，这是人类的共性，但有人具有过于追求完美的特征，不能容忍缺点或失败，对自己持过高的要求。对自己的缺点又过分夸大，考试若有成绩没达到期望水平便认为是失败；若有人对自己印象不好，便认为自己什么都不行。过高的标准并不总是能实现，一旦遇到挫折，担心别人看不起自己，过于追求完美个性，会使自己“活得很累”，从而影响了正常功能的发挥和人际关系的和谐。
4.过于冲动
有些人遇事沉不住气，易发脾气，做出过激反应，与人争吵甚至大动干戈。这种遇事冲动的个性对适应非常不利，一是破坏了心理的平衡，使人失去理智；二是破坏了与他人的关系，影响了感情；三是可以导致行为失控，产生许多难以预料的后果。
（四）神经系统特性
研究表明，心理适应能力会随着年龄的增长、知识经验的丰富而不断增强。有学者在研究中发现，大学新生在入学后做心理适应能力测试，其水平相当的学生，在经过同样环境和条件的大学三年学习后，再测试，结果发现，有些学生心理适应能力得到了很大的发展，而有些学生虽然较他本人来说有所发展，但较其他学生而言其发展相对缓慢。马莹对500名大学生进行问卷调查发现，大学生心理适应能力的发展与否更多地还受气质的影响，即受神经系统特性的影响，心理适应能力与神经系统特性呈显著正相关，当神经系统特性的兴奋强度、抑制强度、神经过程灵活性高时，根据巴普洛夫的神经类型学说，该个体进行长久的心理适应能力相对也高。反之，神经系统特性弱，则心理适应能力也较低。
在神经系统特性方面，男生的兴奋强度高于女生，理科大学生的抑制强度高于文科大学生。这说明，男性大学生可能在进行长期紧张活动及应付困难的持久性方面比女大学生高；理科大学考生可能在重新控制的能力、抑制一定活动的能力方面比文科女大学生高。
因此，充分了解大学生气质特性，帮助大学生了解自己的生理特性，发扬气质特性中的优势，克服并改变气质特性中的劣势，转变认知观点，进行创造性思维训练，有助于大学生心理适应能力的提高，从而促进大学生的健康成长。
第三节大学生适应不良的应对策略
一、了解大学生适应和发展的任务
（一）戚加宁提出的大学生发展七项任务
西方学者对发展性心理辅导的内容从另外的角度也进行了阐释，其中具有代表性的是戚加宁（Chickering），他在1993年发表了大学生七个心理发展范围：
1.发展能力
在大学学习期间，大学生可以增进和发展多方面的能力，使他们更有信心来表现这些能力，包括智力、体力、社交及人际交往能力等。
2.情绪管理
大学生们每天面对许多挑战，有些来自学习，如考试、课程，论文，有些来自人际关系、恋爱、生活等方面，从而产生种种不同的情绪，有积极的，也有消极的，大学生要充分了解，认识自己的情绪，并以恰当的方式来处理情绪。这对整个人生都有着深远的意义。
3.通过自主迈向互相帮助
作为大学生，学习独立，学习自己承担责任是十分重要的。在学习独立的同时也要学习如何互相帮助，如何互相包容，因为每一个行动都会影响自己和他人，在有些情况下个人需要做出牺牲、让步，以达成共识。
4.发展成熟的人际关系
与别人建立关系对大学生的生活有很大的影响，建立成熟的人际关系十分重要：一是要容忍和欣赏别人与自己的不同；二是要有能力与别人发展亲密关系。维系这样一种亲密关系需要自我认识、自信心、支持及沟通等。
5.确立自己的角色地位
这点对大学生来说十分重要，它既影响自尊心、自信心的建立，同时也影响他人对自己的满意及接纳程度，还会影响对自己的评价等。
6.发展目的
发展目的包括不断增强能力，定出计划、方向和目标。根据目标在以下三个方面定出计划：一是职业上的计划及期望，二是个人兴趣，三是对人际关系及家庭的承担。
7.发展整合
大学生的价值信念是引导他们行为的方向，也是他们为人处世的原则。整合的意思指的是包括行为与价值的一致、顾及别人的利益、尊重别人的意见，同时能够肯定自己的价值观及信念。
（二）我国学者提出的四个学会
我国学者根据联合国教科文组织对于21世纪青少年教育的要求，结合我国的实际情况，对大学生的适应与发展提出以下任务和要求：
