从此，铁老好像换了一个人似的，变得更通达，更逍遥，更无分别心。他散财，帮助内修外慈的万慈会救助穷苦人，并积极参与万慈小学的建设。1951年之后，更被推举为私立万慈学校（1952年之后更名为利群小学。1958年更名为银川市第四小学。“文化大革命”期间更名为东方红小学。1969年恢复为银川市第四小学。2003年依银川市划分区域更名为银川市兴庆区第四小学）的校长；还得到当时宁夏省长的好评，省长还给铁老题词鼓励。公私合营后，铁老返回北京继续从事教育工作。
回北京前，他推沙盘问今后自己的人生道路该如何走，悟得几句箴言：“存志守坚，坚修坚悟”等（还有几句，笔者忘记了）。后来，铁老90多岁回顾自己人生历程的时候，惊觉自己一生的经历，都在这首诗中逐一得到了印证。
改革开放之后，他参与了中国气功科学研究会的筹办工作，注册、登记、订章程，他都全程参与。成立后，他负责中国气功科学研究会的财务工作。后因气功界龙蛇混杂，仅仅过了半年，铁老就退出了中国气功科学研究会。
他参与了中国足底反射区保健协会和北京市武协八卦掌研究会的筹备工作。协会、研究会成立后，他功成身退，不担任任何实际的职位，推荐他人做会长，自己只做顾问——有时间就顾一顾，问一问。没有时间，就不顾不问。
那么，铁老自己做什么——潜心探研八卦掌创始人董海川的遗训、师祖程廷华的《八卦掌论》、王宗岳的《太极拳论》等，并在公园和北京太极拳界的代表人物汪永泉的大弟子朱怀元的弟子、儿子，以及某民主党派的一位资深人士唐老等玩推手、教授弟子，享受天年之乐。
每一天都是修行
练八卦掌的走转时，年轻时代的铁老，一转就4个小时，转得真阳之气发动，冬天都能把上衣脱掉，并往外冒热气（这是内气腾然的表现）。
铁老说，八卦掌（八卦走转）的总则（实质是健康长寿的根本原则）就是：
“形不破体，神不外露，气不涌出，意不着相。”
“出手没有手，脚下轻轻走；开合不用意，没有才能有。”
“大动不如小动，小动不如不动，不动之动才是真动。练拳、练功要难中求易，繁中求简，僵中求柔，紧中求松，顺乎自然而行乎当然。”
铁老重点研修八卦掌的三个势子：单、双、顺。
他的师父刘世魁说，其实一个单换掌练一辈子也就够了，不在于式子多少，关键是练得功夫上身。铁老认为，如果光琢磨式子，内心就不能宁静。为了帮助大家尽快掌握八卦走转的要领，铁老85岁时，于戊寅年（1998年）季夏编写了《八卦掌健身研修心得》（亦称“十六句歌诀”）：
身心修养走当先，四正四隅八步圈。
里直外扣舒膝胯，平起轻落中空涵。
凝视前方平落处，双臂环抱踏脐前。
左转右兮右转左，上下与中平三盘。
三盘旋转气为宗，周身环节须放松。
应将有相能无相，阴阳变化自然中。
中正安舒和定意，道悟德培妙峰登。
祛病延年微渺果，明心见性智慧融。
让亲近的人变得有福气
铁老对“我命由己不由天”这句道家的话尤其欣赏。他的一生经历确实也是由“我命由己不由天”构成的。
铁老26岁的时候，有一位算命先生对他说：“你赶快娶第二房吧，不但对你的大夫人好，还可以照顾你的大夫人；要不，你的大夫人性命长不了。”那个时代娶第二房是一件很普通的事，况且他的夫人身体非常虚弱，他也有经济条件娶二房。但铁老并未照算命先生的话做，而是让夫人放下手头一切家务，每天就做一件事——领着孩子到公园锻炼。年轻的铁恩方相信，通过锻炼可以改变身体弱的命运。果然，他夫人的身体逐渐健康了起来，并与他携手共旅人生几十年，到了80多岁才无病而终。夫人临终的时候，握着铁老的手高兴地说：“此生无憾！”
是的，修养身心的根本目的就是让人生不留下遗憾。如果我们都能从传统文化中汲取营养，那么，就会成为一个有福之人了。
一个有福之人，会让亲近他的人也有福气。
2000年，陆陆续续已有100多人跟铁老学八卦掌的走转了。
有人练走转把原来的“坏性情”变成了“好性情”；更多的人练着练着自然就不感冒、不咳嗽，腰不酸、腿不软了。有些受过风寒的，练这个走转，身心完全变样了，由练前夏天穿棉裤，变成冬天也不用穿棉裤了，后来这个人成为铁老的徒弟。许多人讲：“练这个走转舒服，心情愉快。”有一对恋人婚前体检的时候，发现男方有肺结核，不能结婚。这个检查结果如晴天霹雳般毫不留情地拆散了双方。男青年在奔走了数家医院之后找到了铁老，铁老让这个青年天天走转，几个月后，男青年的病好了，并顺利地与女朋友结了婚。
也有不练走转的，只是单单请铁老帮助化解心中的困惑和郁闷。对于这样的人，铁老往往“精钢化作绕指柔”，以自己的情感、学识、机智、人格魅力、智慧之心来解困惑、化郁闷。有一个40多岁的人感觉生活很无聊，准备抛下老婆孩子到五台山出家，结果铁老通过几十分钟的“话疗”——用说话疗治这个人的心病，终于使这个人认识到自己生而为人，对父母有尽孝的责任、对儿女有教育的责任、对爱人有关爱的责任、对社会发展有尽一份力的责任，于是，高高兴兴地打消了出家的念头，重新燃起热爱生活的火苗。
时不时地，会有一些武术爱好者向铁老请教。铁老每次都毫不犹豫地结合武术爱好者所练流派的特点进行指导。一个练陈式太极拳的老者要跟铁老学八卦掌，铁老说：“陈式太极拳也挺好，你还是继续练吧；不过，你练的时候不要难为自己，下式如果下不去就做高一些，手伸不远就近一些。总之，关键是练完了要舒服。”
有一个练八卦掌的小伙子给铁老耍了一套特别好看的八卦掌，铁老看完之后笑着说：“你这套八卦掌像行云流水一般，在一般的人看来，已经是很不错了；但是，你全部练错了。你先把套路放下来——休息休息——先不要练套路了，就练放松。放松才能真正有益于身心健康，才能神宁气顺，才能获得身心的效益。”
铁老15岁的时候拜刘世魁为师学练八卦掌。刘世魁是程式八卦掌第四代传人，引用铁老的话说“是第四代门生”。刘世魁是八卦掌第三代传人刘斌的儿子，刘斌从小就跟着北京武术界人人皆知的“眼镜程”程廷华学练八卦掌。刘斌50多岁时要选传人，他的那些徒弟谁都不干，都推荐刘世魁，刘斌断然否定：“不行，功夫不能家传。”可是大伙都说，这不是家传啊，是他的功夫最好。所以最后还是让刘世魁入门拜师，算第四代传人。程廷华的父亲与八卦掌创始人董海川是好朋友，所以程廷华10岁就开始学练八卦掌。他在八国联军进北京时遇难了，是用八卦掌打死打伤4个入侵者后牺牲的。
“1900年，我程师祖死在乱枪中了，时年59岁。”
铁老在介绍程廷华事迹的时候，言语中充满了敬意和惋惜。我知道，铁老惋惜的是，程廷华那么好的功夫，如果不是因为战乱，一定会得享天年的。
刹那间，我这几年研究太极拳和八卦掌早期历史所遇到的问题有了答案。在太极拳和八卦掌等中华民族传统文化的传承中，许多知名人士的寿命并不长，其原因就是战乱的年代，国家的不幸必然会降临到每一个人的身上——颠沛流离的生活中，不管你会多少健身方法也无济于事。当今时代，科学昌明，国家稳定，追求健康长寿的人们一定要好好珍惜这个时代才对——这才是真正的天人合一。
把握命运靠自己
“我是个做家政服务的，每天干家务、照顾别人很辛苦，回到家中还要做自己家中的家务，没时间养生。”一个和我们一起去向铁老求教的下岗女工如是说。
铁老回答道：“什么最养生，做家务最养生。为什么呢？因为做家务时如果你能快快乐乐地去做，良好的情绪能使气血更好地流通；此外，如果能把精神和爱贯穿到做家务的动作中，其健身的效果不比体育锻炼的效果差。”
我们说，铁老您给讲一讲《心经》吧。铁老马上说，人的好坏都出于心，所以心有两个境界，也就是一正一邪。《心经》所说的波罗蜜多就是通过智慧到达彼岸——让心去掉邪恶，到良善的境界去。经是佛说的话，记录下来；念经就是通过念释迦牟尼说的话，让心里明白什么是正确的思想。这就是《心经》。
一位练八卦掌的年轻人问铁老：“铁老，什么叫八卦，八卦的精神实质是什么？”
八卦掌是铁老深研了70多年的老本行，所以铁老讲起来更是滔滔不绝。
“八卦要从阴阳变化中来——这动静、刚柔、进退；这眼睛一睁就是阳，一闭就是阴；这肺一吸就是阴，一呼就是阳——这些变化是为了达到一个卦。八八六十四卦共有六十四个结果。其实何止六十四卦，应该有千变万化的万卦呢，这只不过是用六十四来说明问题，所以古人说‘道德建无极’，我这身体是无极体，太极是无极而生，无极是太极之母，太极是阴阳之母，阴阳是变化之母。我这眼、这鼻子、这耳朵、这五脏六腑、周身血脉、吃喝拉撒，身上任何一个小零件都是太极，各有各的功用。我这一动都是八卦，都是阴阳变化。我现在讲话，跟你说个事，这不是一卦吗？我这手拿起来看看书，这不是一卦吗？但是卦有它的规律，这个卦说明人的一生要知道天地之理、天地之道、天人合一。如何行天地之道？要揭示到人身上来，这叫卦。八卦掌也可以说是道，八卦掌之道，我们程师祖说：‘此道修之于身心，可以独善其身而兼济天下，身之所行孝悌忠信，行动不离圣贤之道，心中不离仙佛之门。不知道这个，不足以言练八卦掌，不如此也不能得八卦道之真谛。’所以，练八卦掌就是修道啊！”
“我正在学练太极拳，所以，我想请教有关什么是真正太极拳的问题。”有人问。铁老很谦虚地说：“我没有练过太极拳，但是我可以给你讲一讲王宗岳的《太极拳论》。以拳拳服膺之心去把握太极的运化规律才是太极拳，拳是把握的意思……”
“我为什么在工作中总感觉累？”一位职业女性困惑地问铁老。
“感觉到累就是你有欲望，或者你把工作当成了负担。其实，如果能开开心心地工作，就不会累了；当然，有时候工作中不可避免会有压力。这样，你下班的时候，就更应该抽出时间去锻炼、去舒展、去放松自己的身心。”
“铁老，您给谈谈如何优化每个人的生命。”
“父母生下我们是让我们有所作为的，这就叫命。命是什么，就是要完成我们一生的使命。天覆地载，生育万物，唯独人得天独厚，为万物之灵，这个灵就是人的思想。一切万物的生长存在都只是本能而已，唯独人能认识本能、利用本能、发展本能、超越本能。把本能变成人的正确思想，使人活得充实有意义——有益于自己和他人乃至社会谓之道德。人生之路一定要和道德连上。”
就像修道之人问道，就像学佛居士问心，就像练武术的壮士让老师磨砺躯体，我们去请教的时候，刚刚提出我们的问题，铁老立刻如胸怀韬略的隐士，根据每个人的具体情况，条分缕析地把我们最应该理解的内容说了出来。他的解答不是学院派的逻辑推理，不是看评论套来的，而是裹挟着传统文化的风采，一语中的，让我们醍醐灌顶、如沐春风。
对任何事情都保持新鲜感
2003年8月，铁恩方铁老来到我家。
91岁的铁老看着我的这个二室一厅的房子，很高兴，就像自己乔迁新居一般。他各个房间走了走，然后坐下来与我们聊天，聊什么是“站如松，行如风，卧如弓”。铁老说，行如风，就是放松的状态要像树叶在风中一样，没有一处用力。这个说法与武术教科书上以及民间口耳相传的都不一样。是的，铁老对传统文化的认识，点点滴滴中既有老辈人的代代相传的生命信息和自己智能融通的灵魂感悟，又如春风拂面一样了无痕迹。
一聊就是5个小时。聊到后来，我心不安了，心想：您可90多岁了，别累着您，就催铁老赶快回去。
坐上朋友的车的时候，天下起了瓢泼大雨。铁老看着车窗外迷迷蒙蒙的大雨，不着急不着慌，甚至像少年一样，左看看、右看看，满眼都是新鲜。
对任何事情都保持新鲜感，这样的人会老吗？
有一天我想听听铁老以前讲解王宗岳《太极拳论》的录音，就打电话给铁老，借他讲《太极拳论》的磁带。铁老说：“我现在对《太极拳论》又有了新的体会，你过来，我给你重新讲讲。”
于是，我和几个朋友相约来到了铁老家。在铁老居住的四合院里，我们各自找好座位后，铁老才坐到自己的椅子上，随之，边背诵王宗岳《太极拳论》的原文，边一句句深入浅出地讲解其中的要义。
中国传统文化博大精深，其重要的特点就是理法不二，理法一如。如果光懂理，并不代表着你真正理解和掌握了这个理，还必须从内在的功夫上去悟觉。因此，讲完《太极拳论》后，铁老就亲自展示了其中“仰之则弥高，俯之则弥深”、“一羽不能加，蝇虫不能落”、“四两拨千斤”等内涵的实质。几个习武多年的中年人看得目瞪口呆，始知“耄耋能御众”之言不虚。
上海来的庄先生学过多家太极拳，但这次他所体验到的却是真正的《太极拳论》上的功夫。从铁老家归来后的几天，他还沉浸在怎么就被90多岁的人给打得蹦跳起来的情境里。
铁老是程式八卦掌的传人，但他为什么能把《太极拳论》分析得这样透彻呢？
