穿梭于各种写字楼的上班族姐妹，每天早上在公车地铁里像沙丁鱼一样被挤来挤去，到了公司就坐下处理各种事务。累死累活地干到五六点还常常下不了班，回到家只想躺在床上睡过去，平时总是说生命在于运动，可是哪里有时间去运动呢？再加上上班的时候总是坐对电脑，一点喘息时间都没有。谁说白领是脑力劳动者，上班族的职业病也不在少数呢！这类话题经常成为周末姐妹聚会的主导话题。还好我们有个资深健身教练菲菲，她以前也是奋战在职场的一个白领，后来就是因为觉得职场的工作让她完美的身材走样了，就自创了一套“上班健身操”，后来越来越有心得，最后干脆辞去了那份累死人的工作，自己做起了健身教练。菲菲每次都已同情的眼光看着我们，然后言简意赅地支上一两招，回到办公室用一用总是有出其不意的好效果。
菲菲的这套上班族运动有一个简单又可爱的名字，叫做“扭扭瘦身饼干操”。但是名字就已经让你觉得有趣了吧？继续看下去吧。这个操分了好几个等级，你可以根据上班的不同情况来选择哦。
A级别
双脚分开同肩宽，双手自然放在跨上。先顺时针转圆圈，（最大的圆圈）注意！要慢！平均2秒一圈！60个。
然后，逆时针转60个。动作和尚面是一样的哦。
P。S：顺时针瘦腰，逆时针瘦大腿。效果明显，第2天后腰酸痛，再坚持就好了。
做这个动作的时候要注意保持双脚原地不动。就像圆规用来固定圆心的那个轴一样哦。
这个适合工作空间相对宽的MM，现在不都是每人一个小隔间吗？有空的时候偷偷做一下也没人会看见的哦。
B级别
双脚并拢，双手摸地。坚持20秒。注意！膝盖和手肘不能弯，要停直！尽量将重心向后移（脚指头会用力就做对了）！做2个。
P。S：瘦胃部，拉长腿，顺肠，还有，脚丫子瘦的好明显！
这其实是印度瑜伽，其好处是可以分开做，而且慢慢的，不会烦哦。这个呢，如果你平时工作时不方便站起来，那么就趁去卫生间的中途，或者大家都出去吃饭的时候，就是几十秒的事情，很快就结束啦。
C级别
这个动作就大了点了，可以瘦手臂、上腹、侧腰。效果明显，第2天浑身痛！不过那也是快乐的疼痛呀，对不？
动作——站成“大”字形，手臂、腿不能弯曲。腰要挺直。
下半身不动，上身左右摆。感觉好像双手被牵拉似的（自己不动，感觉有两个人在不同的方向拉你，往左时就是左边的那个人力量大一点，往右时就是右边人的力量大一点，你可以让两个人拉你体会一下这样的感觉。），一左一右的、有节奏的晃动。不要太快。尽量保持一个节奏。用力！
以30个为基础数。一天一到两次。
一开始的时候，可能会感到呼吸困难，上腹（胃）肌肉紧张，没关系的，做几次习惯了就好了。
你最好在办公室里发展一批姐们，每天找个固定的时间和你一起练。办公室里总会有这么一块空间的，而且这个动作效果很明显，菲菲就是这样在办公室里发展了一批健身粉丝的。刚开始只能做10个左右就累的不行了，会感觉手臂发热，心跳加快～第二天手臂酸痛，侧腰酸痛，坚持一段时间后就可以做到40-50个了。看谁能坚持到最后！
D级别
这个动作，菲菲说，是最简单，最有效，又是最难坚持的，就得看你本人的毅力啦。
动作——盘腿坐在椅子上，背要直，与腿成90度。（别把背贴在椅背上）然后，伸直一条腿，与地面成平行，（另一条腿还是盘着的）脚尖绷直。双手轻放腿上。正常呼吸，保持20秒，换另一条腿。
开始时，左右各做两个。以后加到四个即可。
效果——大腿痛死啦，不过，瘦大腿和肚肚好快，而且，晚上做了这个，基本没食欲了哦。
这个动作在等活的间隙，只要有一把椅子，就可以做来试试呢。
明天上班的时候，把这些动作写在纸上，贴在办公桌上，有空的时候，就赶紧进行你秘密的上班健身计划吧。说不定你会发现，办公室的其他MM，也和你一样，在抓紧宝贵的时间运动呢。
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