“首先，我们要做的是长跑！”杨白莲平静地说。
长跑，这件事情，一直是李郝建心中永远的痛。
倒不是李郝建不擅长，而是他曾经跑过五年长跑，结果没有跑出任何成绩。依稀记得李郝建自信满满地参加蓝翔技校运动会，自以为凭自己的训练，拿个5000米男子第一应该没有问题，谁知道学校出现了一个叫做何大壮的人，在跑步过程中用卑鄙的手段超过了李郝建，让李郝建和自己生命中唯一能够获得的金牌失之交臂。
李郝建长跑技术也属于半桶水，他所最不擅长的就是领跑。跑在最前面的人，除非和第二名差距很大，否则很容易被紧跟在身后的人打乱节奏。跟随别人跑很容易，你只需要让自己的节奏和呼吸和前方的人保持一致即可。而被跟随的人，这种时候会很难受，你会觉得对方的呼吸声离你很近、第二名随时可能将你超过，可越是紧张，就越容易失去自己本来的节奏。
而何大壮的手段则更是卑鄙。比赛中发生了一名跑在最后的学生发生了昏迷，所有人的注意力都被吸引了过去。第二位的何大壮眼看和李郝建的差距越拉越大，利用这个时机，全力冲刺过去，在远离观众和裁判的地方，故意加大摆臂幅度，手肘重击在李郝建的胸前。
李郝建的呼吸节奏瞬间被乱。没人暂停比赛，也没有人注意到这一幕。李郝建跑过终点线时向裁判申诉，却没有任何结果。
事后，虽然揍了何大壮，却依旧改变不了李郝建获得第二名的事实。5000米的项目，也因为这一年的运动会发生了学生昏厥事件，从那以后也被取消。
那次以后，说不清是为什么。李郝建就觉得自己不管干什么事情，都变得格外不顺，就像是人们口中说的“一步错、步步错”一样，李郝建变得越来越没有自信。不开心的时候，李郝建总是在想——如果那个时候，得到了金牌，他的人生也许就会不一样。
那天以后，李郝建就放弃了长跑，开始向电子竞技方面发展、比如在宿舍里打DOTA之类的项目，再或者是卡牌类的项目，比如斗地主或者八十分。
回忆起惨痛人生经历的李郝建呼喊道，“为啥非得是长跑啊？”
“哪有那么多为什么？让你跑就跑，废什么话！从这里跑到金耀山的山顶，然后再返回来，限时一个半小时。”杨白莲不耐烦地说。
“一个半小时？开车到山顶都得半个小时，这还是越野跑，主任，你这是锻炼啊还是杀人啊？”李郝建一边抱怨，一边系好鞋带，做好了出发的准备。
十分钟后，李郝建开始了盘山公路上的跋涉，杨白莲则坐在汽车里，一边看着李郝建气喘吁吁一边喝着茶水。
很多人认为长跑没有技巧，只是单纯的耐力和意志力的比拼，其实不然。这其中涉及到呼吸和步伐的协调、体力的分配、弯道的速度调整、赛程中不同阶段的姿势调整等技术问题，还有起跑后的位置选择、发起冲刺的时机等战术问题，最后就是面对赛程中间被选手超过时的心态问题。
李郝建的赛跑方式则比较另类。在5000米这种中长距离跑的非专业赛场上，大部分人长跑都是追求较长的步幅，让自己的步伐频率保持在稳定的节奏前进，而李郝建则不然，他会追求很快的步伐频率，一开始就拼尽全力，不留任何的冲刺力量。在李郝建看来，在业余选手的比赛中，终点前的一两百米冲刺对于排位顺序没有太大影响。
此刻，金耀山上一派春意昂然，李郝建也不用考虑跑步名次，他贪婪地呼吸着山中的空气，迈开腿奔跑在山路上，发泄着这些天来的疲劳，彷佛有找到曾经跑步时的愉悦感。
这种感觉并没有持续太久，登山、越野跑、长跑终究是不同的项目，登山时需要让重心前倾、提高膝盖，等到能看见山顶的时候，李郝建已经是气喘吁吁，呼吸和步伐之间没有任何节奏。
登上云顶，还没来得及欣赏风景，杨白莲就催促着李郝建下山折返。
一小时二十分钟后，李郝建拖着沉重的脚步回到了出发点。大腿腿面紧绷，膝盖打颤，心脏彷佛要从胸膛里跳出来一样。
李郝建躺在地上，努力让自己的四肢保持伸展和放松的状态。
杨白莲走到李郝建面前，看了一眼，“差不多了。”
“呼呼……什么差不多了……呼呼……”李郝建问道。
“所谓‘气’就是人体中能量的一种。‘力’和‘气’本来是不分家的，但在生活中，人人常常习惯了用‘力’，而不忽略了‘气’。因此大部分人都失去了操纵‘气’的能力，“气”都沉睡在气海当中。只有在极少数的人，在危急的情况会爆发出‘气’的力量，比如为了救自己的孩子，有一名母亲爆发出惊人的力量，抬起数吨的水泥块保护了自己的孩子。这就是‘气’的力量。”杨白莲跟李郝建解释着气的概念，“当然，除了在危急中人会爆发出‘气’的力量外，还有一种情况，也可以激发人体使用‘气’。”
“那是什么？”李郝建调整着呼吸问道。
杨主任继续说道，“那就是当人体将‘力’用尽的时候，人体如果需要运动，就会逐渐找到使用‘气’的感觉。”
李郝建思索了一会说，“感觉主任你的话不靠谱啊！有一种浓郁的伪科学气息啊。”
“呵呵。靠不靠谱等你的力量被激发出来的时候，你就知道了。我的能力是用‘气’形成的长鞭——金蛇之舞，你要小心了，因为从现在开始，我将用这条无形的鞭子抽你，直到你找到用气的感觉，否则你是避不开它的。”杨白莲笑着扶了扶自己的金色眼睛框，温柔地说了一句，“我要开始了，要小心哦！”
李郝建心中升起一种不好预感。
在接下来时间里，李郝建的哀嚎声回荡在龙家的大院里不断回荡——“啊——啊——雅蠛蝶——龙叔快救我！”。
在阁楼上听到李郝建哀嚎的龙傲天只是会心地一笑，然后继续戴起耳机欣赏电脑上的岛国爱情动作电影。
李郝建显然没有岛国演员那样的承受力，也体会不到丝毫的快感，在经过十五分钟的鞭挞后，皮开肉绽的李郝建躺在地上，眼泪含着泪水，一副饱受摧残的模样。
作为罪魁祸首的杨白莲只说了一句更气人的话，“没见过你这么差的体质啊，一般只要十分钟就出来了啊！”
这个“出来”当然是指“气”迸发出来的意思。当李郝建想的却是，“这老妖精肯定是公报私仇，存心整自己的。李郝建虽然看不见，但是身上的伤痕能让李郝建看感受到杨白莲手中的‘金蛇之舞’又长又粗，要不是杨白莲手下留情，自己早就被活活抽死了。
而按照杨白莲的说法，李郝建自身的资质很差，气的沉睡程度也要比一般人更深。
“就没有更速成的办法吗？比如直接给我传个功啥的，武侠小说的主角不是都由得到高手直接传功就能变成绝世高手吗？怎么到我了，就得玩这种虐待的桥段啊！这是赤裸裸的歧视啊！”李郝建抱怨道。
“我的气送入你的体内，只能将你的气脉破坏，想要找到气感，只能靠你自己体验。这一关谁都不能代替你做。今天不行，那就让你修养半天，明天我们继续！”杨白莲说完这些就进屋了。
李郝建原本自己的折磨就结束了，谁知道更可怕的事情还在后面。
龙傲雯强迫自己吃下了她做的“复原沙拉”，虽然这是好意，大小姐的无极道能力也很强，但是这手艺确实是出自黑暗料理一派的。龙傲雯手艺之黑暗，李郝建平生从未见过出其右者。
自以为小时候喝了很多中药、上学期间吃了那么多年食堂的李郝建，早已将生死置之度外。可尝到大小姐料理的那一刻，李郝建才明白这个世界真的很大，大到超出你的想象，大到就算你封闭了心灵，有些东西依旧可以刺穿你的防御、摧毁你的味蕾和灵魂。
最可怜的是小乖，无辜地路过而已，舔了一口李郝建吃完沙拉的碗，顿时口吐白沫、四爪抽搐，连一个月前吃进去的火腿肠包装都吐了出来。资深吃货小乖，整整一天都没有进食。半夜里，李郝建给它端去水盆时，小乖都非常警惕地盯着李郝建，似乎只要是李郝建喂给它的食物，它都充满了恐惧。
