“没有心情”能够有五花八门的衍生借口。你可以用“但是辩驳法”来反驳自己，对付自己的惰性。比如，“我今天可以把上次没看完的那本书看完，但是我确实很累了、我很懒、我情绪不是特别好。”再比如，“我每天都可以学二十个英文生词，但是我没有那种自律，我确实不喜欢那种感觉，偶尔看见生词了再查也许会容易一点。”如果你确实想激励自己，你就必须学会回避“但是”句。
当你对自己说：“我今天可以把上次没看完的那本书看完，但是我刚好没情绪。”你把这句话写下来，然后立即反驳它：“一旦我翻开那本书看了，我就会很享受阅读。一旦我看完了，我就会感觉很爽。”你的下一个冲动或许会是为自己再编织一个新的借口：“但是看完这本厚厚的书可能要花去我很长时间。”现在你知道怎么继续反驳自己了。
借口五：“都是别人逼我学习的，这让我一点积极性都没有。”
人性中一个很不幸的事实是，当你知道有人强迫着你或允许你做什么事情时，你反而干劲十足地非要唱反调；但当你感觉有人强迫你做什么事情时，你就产生了厌烦心理，很难去做这件事。
比如，你妈妈总是和你说，要多看看课本，不要总是对着电视。她的唠叨和掌控的确是为了你好，可你就是莫名其妙地产生了她说东你就要往西走的想法。
改变这种想法的方法就是赞成你妈妈的看法，但是你要提醒对方你之所以同意她的看法，那是因为你自己也作出了同样的决定，而不是她告诉你该怎么做。所以你或许可以这样回答：“是的，妈妈，我知道我马上就要考研了，要为了我自己的未来多作一些考虑了，我要多看看考研的材料和课本，多做一点题目。但是，这是我自己的决定，所以我准备去这么做。”现在你就可以开始做这些事情了，而不感到是被迫的了。或者如果你希望话中能够带点刺的话，你就可以这样说：“没错，妈妈，我事实上本来就想再看十分钟就去看书的，尽管你在过去的五分钟内一直在我耳边唠叨着让我要这么做！”
借口六：“学习好像没有什么效果，没有成就感。”
一天一点点的学习是不会在一个星期或者一个月之内就显示出效果的，但是，好消息是，你也不用等二十年三十年才看得到益处。但是，如果你每天都能拿出一点零碎时间放入你的梦想储蓄罐里，两三年之内，你就能发现它已经能摇得叮当响了。利用每天改进一点点的办法，可以减少你的惰性和各种现实生活的阻力，让你养成小的好习惯，当你不断养成更多的好习惯后，这些习惯就会产生更快的速度，推动你前进，让你实现学习目标，完成你的人生梦想。每天你只需要学习一点点，改变一点点。
同时你要知道更多地去奖励自己。每天一旦完成了自己的学习目标，就用一些小小的东西奖励，比如去一个好餐厅吃饭，比如在网上买一个小玩意。但是，如果你没有完成学习计划，就不准为了安慰自己买一个冰激凌吃。
在学习了任何一点知识之后，马上和别人讲述，分享给另一个人，教给另一个人，或者写一篇博文。这些方法能让你巩固你所学的知识，同时，你在和别人的互动中会有更多的成就感和满足感。
借口七：“学习很枯燥，不好玩。”
怎么样的学习会更有趣一点？
学习新鲜的领域，新鲜的知识，别总是学习你本就擅长的领域，也不要别人学什么你也学什么，那样你的兴趣肯定会慢慢衰减的。你要不停给自己提供新鲜刺激。
同时，生动形象的东西比平淡、抽象的有趣。当遇到平淡无味而又必须学习的东西时，如果把它们与生动活泼的学习形式相结合，则能提高学习的兴趣。如果你想学习英文，你可以把自己最喜欢的电影的剧本打印出来，一句一句学习，然后跟着电影一起念。这又有趣又轻松，能达到很好的效果。再比如，你可以学英文歌，早上起来就跟着唱，这种节奏感会比你看单调的英文文章更有趣。
学习枯燥的理论知识的时候也是，如果你能多想想这些理论可以如何应用到实践之中，那它就变得更亲切和更真实了。当然，你还要注意，别高估了自己的能力，刚学习一个领域就看那些太难的书，你会觉得很吃力，所以很快失去了兴趣。相反，如果你对一个领域已经很精通了，就不应该再看过于浅显的书，你也会没有兴趣。
别再给自己不学习找借口啦！你知道它们都是纸老虎。
新年誓愿怎么写
又过去一年了。新的一年即将开始。这时候你该好好回望一下过去，写下你的去年总结和新年誓愿了。
新年誓愿要写好并不是一件容易的事情。现在我们来看几篇新年誓愿，学习如何写更好更有效的新年誓愿。
第一种新年誓愿的写法——事件记录和规划：
首先你可以想一想，过去的一年里，你的人生里都有什么大事件。
“2012年我毕业了，来到了硅谷。出版了自己的第一本书，拿到了人生第一笔版税。创办了一个论坛、一个网站，已决定回国创另一个网站。”
如果你是一个数据控，你不妨统计一下今年的一些对你重要的数字。这些数字可以是你的步行数、你写过的博客的数量、你去过的好餐馆的数量、自行车的骑行里程数……
“据完全统计，2012年我看了148本书、221部电影。”
如果你平时就是一个喜欢做时间统计的人，那么到了年底就是进行所有项目和类别的时间大结算的时候了：
“2012年我阅读和写作花了712.5小时，设计花了448.5小时，创业花了578小时。”
去年总结完了，那么去年伊始的时候你写下的新年誓愿还在吗？你完成了你给自己定下的一年的计划了吗？如果没有完成那么原因是什么？是目标设定的问题呢还是你没有兑现对自己的承诺？
年初的时候，我在笔记本上写下的2012目标为：
出版第二本书 （未完成，原因为这个目标设定太过着急了）
成为一个专栏作家（尝试过，决定删除这个目标。和几个不错的媒体合作或尝试合作，但发现我并不太适合写专栏，受限太多，兴趣容易迅速消失，还是做自由撰稿人更适合我。当然，如果明年有机会而且适合我，我会再尝试，但不再列为目标）
学习工业设计和平面设计的基础知识（完成，看完了10本书，订阅了12个博客，跟看了一年）
加入硅谷一个创业公司（完成），学习如何创业（完成，并有超过预期的进展）
我2013年的目标为：
出版第二本书
自己尝试一个创业项目
读50本书
这样的新年誓愿主要着重于对过去一年的大事的总结以及对明年一整年需要完成的目标的大规划。
第二种新年誓愿的写法——分主题法。
这种方法侧重于把大的目标分成不同的大主题，分别进行考核和规划。
为什么要分主题？
你要清楚，目标并不仅仅是一个愿望而已。所以它不能是模糊的，必须是详细的、具体的、可检验的、可测量的。很多人没法实现自己的新年誓愿是因为自己从来不曾做过详细的计划，所以也不可能作出任何明确的尝试。愿望和目标之间是有巨大的差别的。只有定下了目标和计划，你才能知道自己到底做成了什么，没做成什么，原因都是什么，你怎么才能做得更好。
同时，你的目标应该更集中。在你的计划中，你应该有至少一个大主题，或者两三个。这些大主题和大目标应该是你投入大量的时间去经营和打造的。
还有，你不要太高估了自己，不要想一口吃成个大胖子。写下那些实现大目标的具体步骤会让你更清楚地看见通向目标的台阶和障碍，而不只是云雾缭绕中的愿望。
每一个主题都要进行去年总结和明年规划。你可以写得更轻松更自由一点。不用太呆板，可以是你这一年的大小里程碑，也可以仅仅是你的感悟。
比如：
阅读/写作主题
今年小结：
出版了第一本书。今年很多人开始评论我的写作风格已经形成，这是我很开心的一件事情。
我主要的阅读量都在书本上，这便于建立知识体系。我不太看新闻。关注的新闻几乎都和创业相关，对各种娱乐八卦和社会新闻关注极少。还是那句话，If the news is important enough， it would know how to reach me.创业方面，我的新闻主要来源途径是StartupDigest、新浪微博关注的几个创业者和VC。其他的Techcrunch、Technode、一米科技等对我来说还是信息过度了。
明年目标：
把新书写完，寻找好的出版社出版。写小说当然是在梦想清单上的。但是我现在遣词造句能力有限，还希望继续积累一点时间再说。长期目标，不着急。明年可以着手开始的就是学毛姆一样开始做作家笔记。
明年我计划看150本书。明年可阅读的自由时间一定锐减，想保持和今年一样的数量就必须狠命提高阅读效率。阅读上我的完美主义症状十分明显。读本书都必须从头到尾精读，还要把重要的点和段落都记录下来。一读小说更是慢，不时停下来研究写作技巧、学习用词等。其实完全没有必要如此完美主义，耗费时间太多，效果并不见得多么明显。这是我明年最需要克服的一个大问题。
实现看完150本书的方法有：
（1）恪守80/20规则，精读泛读结合，多尝试同主题阅读，书和作者的选取要更有目的更小心翼翼；
（2）同时，再次尝试影像阅读法和橘子集中法；
（3）新学的知识和做的读书笔记第二天一定要再次重复一遍。
我计划重看且精读10本村上的小说，读20本与设计相关的书，精读10与本创业相关的书，加上扩大知识面的20本书，一共60本。其他90本根据心情和兴趣随意阅读。所以，平均而言是两天一本。
明年我还要通过阅读建立更多的小系统。既然建立这些系统的目的只是培养兴趣、提高修养和扩大知识面，就不要求精深钻研了。每个领域找三到五本的书，由浅入深有个大体了解即可。明年我想学一下思维技能、管理学、哲学、建筑学和爵士乐这五个小系统。前三个的书单已经确定，建筑学和爵士乐的书单还未确定。
每一个主题都应该像这样制定非常具体的目标。这样你才能够通过自己的努力来提高成功的可能性。你也要给自己留有余地，意识到各种意外情况的发生可能会削减你花在这些主题上的时间，还有其他不可控的外力因素比如换工作了、生孩子了、搬家了、换城市生活了。
在分别总结完每个大主题之后，你同时还可以定下一些小的主题、小的目标，使得你的计划不要那么单一那么线性，这也能让你的人生更有趣。
比如：
明年我还想尝试的小主题有：
1.清醒梦境（Lucid Dreaming）
我一直对梦境和梦境控制有非常强烈的持续性的兴趣。训练自己清醒梦境的能力大部分时间是在梦境之中，所以不再需要从白天已经非常有限的时间里抽出一大块。清醒梦境也有益于写作、创业的灵感、自我探索和解读。今年我看了不少清醒梦境方面的资料，是时候着手练习了。
2.登山
换了城市生活之后登山少了，很重要的原因是没有高水平的山友。明年还想继续登山。不仅仅是我沉迷于登山的感觉，这也是培养意志力和锻炼身体的一种途径。锻炼身体方面我想加一个，每天开始练习仰卧起坐。
同时，你也要总结在过去的一年里，你是否花了很多时间在其他项目上。你的人生是短暂的，你的时间总是有限的。所以你必须狠心砍掉一些和你的梦想没有直接关系的主题。不是说要完全和它们隔绝，而是需要减少时间。
明年我需要削减时间的主题有：
1.葡萄酒
身处加州，临近纳帕谷，忽然为葡萄酒蕴含的哲学沉醉。再加上以前看了村上《斯普特尼克恋人》后一直觉得做葡萄酒投资和交易是很有趣的生活方式，今年一度考虑把葡萄酒加入到我的大主题里。再三思虑，最后决定只把它作为一个爱好。
如果一个主题已经成了你生活中的习惯，要去大大削减花在它那的时间可是不容易的。那么这时候你需要的不仅仅是一个决心，你还需要很多具体的应对措施来改变这个习惯。比如如果你投入了大量时间看电影，你该如何写下你的削减时间计划呢？
2.电影
去年我几乎每隔一天就看一部电影。虽然我是一个电影爱好者，但是我还是决定减少看电影的时间。我并不想成为影评人，所以电影虽然有很多间接效应，但依然还是娱乐。
应对的一些策略有：
（1）先看电影，再想我会怎么样给这部电影做预告片，再看预告片，然后分析总结预告片是如何在短时间内说故事并激发人的兴趣的；
（2）多看感兴趣的以及需要学习的主题的电影，从电影中也学点什么；
（3）多约朋友一起看电影，算是多任务线程吧，同时增加了和朋友一起的时间，也可以和朋友一同讨论一下感悟；
（4）发现自己非常喜欢的电影，把台词打出来反复跟读，练习英文。
也许你想削减时间的不仅仅是工作上的和学习上的，还有生活上的，这也可以写下来。你的新年誓愿是你的，你可以写任何你想写的东西，没有关系。
明年我还想减少花在约会上的时间。《时间管理幸福学》里提到女人的时间管理的弱点之一就是，一谈恋爱就每天和情人在耗时间。呵，可见约会的确是太浪费时间了，有些男人要是觉得没有潜力成为灵魂伴侣就及早扼杀好了。还是得相信自己的直觉。这么多梦想要实现，哪有空和男人做无谓的周旋。
