最近一段时间，学校一直在为我们初三年级办补习班，为的是中考前的最后冲刺。在这不到一个月的时间里，我必须给自己下“死命令”，争取在中考中取得优异成绩。
最近，爸爸妈妈对我的关心比以前更加细致了。以前妈妈虽然也找我谈心，可从没有谈得非常深入。这个阶段，在我感觉学习有些累而休息的时候，妈妈总是和我谈一些有关中考以及人生、理想之类的话题。感觉我们不像母女，而是一对无话不说的好朋友，这让觉得妈妈越来越贴近我了。
前几天放学的时候，老师叮嘱我们：“同学们在这段时间里，一定要注意营养，认真复习，再有半个月，就中考了，希望大家好好做准备。”
我听到只剩下半个月的时间就要考试了，心里有些慌。回到家，我把老师的话告诉给了妈妈，并且说出了心中的忧虑。
妈妈说：“小雨，别着急，安心学习，心里别背包袱，妈妈会支持你的。”
之后，妈妈教了我一种调节忧虑情绪的方法。首先心平气和地坐下，然后闭上眼睛，心里默念“静下来，静下来”。同时双手掌心向上，平摊在双膝上，深呼吸，频率要慢而缓，大约安静地做10分钟，就不会觉得心慌了。按照妈妈的方法尝试了一下，感觉效果不错。
“哎呀，妈妈，这样的好方法，怎么早没告诉我呀”我抱怨道。
妈妈说“你呀，就是这样，给你说什么你都抱怨。妈妈没早告诉你，是因为不知道你会产生忧虑心理。妈妈不是你心里的红细胞，不是什么都知道啊！”虽然我嘴上说抱怨，其实心里不知道多么感激妈妈，感谢她为了我，付出了那么多。
还有一天放学，妈妈在校门口等我。我先前以为是妈妈提前下班，后来才知道自从妈妈听说再有半个月就中考后，决定放下工作，请假半个月在家里照顾我。我刚开始是不知情的，因为妈妈是个好强的女人，事业上从来不愿落后于别人。当得知妈妈是为了我才放下工作的，我再次被感动了。晚上妈妈做了好多好吃的，爸爸回家吃饭，还以为是过节呢。
专家知心话
一年一度的中考即将来临，虽然不像高考那样重要，但对于青少年来说，也是人生中的一次考验。他们也希望自己能发挥最佳状态，考出理想的成绩，圆了自己的升学梦。从小雨的日记中我们可以看出，学生在临近考试的这段时间里，也是有压力有思想负担的，这些都会影响他们的情绪。在这个关键时期，父母和学生应从以下方面入手，营造一个良好的学习氛围，从而缓解考前的忧虑情绪。
1、制定科学的作息时间。生理生活调整最重要的是生物钟的调整，用一周时间把生物钟调整到和考试的时间一致，让考生的精力最旺盛的时段与考试时间一致。考生7时一定要起床，8时开始复习，9时进入最佳状态。中午一定要休息，睡不着也要闭目养神，不要开夜车，不要提前睡，也不要服用安眠药，坚持23时前睡觉，保证7至8小时的睡眠。
2、创造和谐的应考环境。心理调整主要体现在生理生活调整和复习调整之中，心理调整的目标是自信、常态。家庭环境要保证轻松和谐，保持家庭环境的常态，平时怎么样现在还怎么样。过于小心谨慎会使考生产生紧张情绪，避免家庭聚会和娱乐活动，尽量减少通电话。
3、父母要保持良好的情绪，家庭环境要卫生、清洁、整齐、通风。父母要加强与孩子的沟通和交流。晚饭后一起散步，家长给考生讲一些孩子的童年趣事，讲孩子的进步与父母的骄傲，也可以讲一讲爸爸妈妈克服困难的故事，帮孩子树立信心。少谈最好不谈志愿，多鼓励孩子，多表扬孩子。可以让孩子适当看看电视、听听音乐、看看体育比赛，转移视线，放松心情。如果孩子有焦虑情绪产生，家长一定要平和地进行安慰。
4、不要做太难的题目。复习调整目标是增进信心，逐步进入状态。少做题，不做难题，不找新题。把几套模拟试题反复做反复看，特别是做错的题要认真分析。把错误记录本拿出来，一科一科分析自己的错误，做到认真看，认真想。要花一定的时间看《考试说明》、看教材，避免大运动量，避免高、尖、难，多做些容易的题，防止过早地进入状态。应把复习时间尽可能集中于自己的弱势科目，遇到不明白的试题，就及时向同学或老师交流，以期解疑。考前调整期的安排要有计划。考生调整期顺利度过，中考一定会取得理想成绩。
