只有把握住自尊与自重，才不至于在外界的干扰下失去人格。
（2）树立崇高理想：人应该追求内心的真实的美，不图虚名。
很多人能在平凡的岗位上做出不平凡的成绩，就是因为有自己的理想，同时又有自知之明。这就是说要能正确评价自己，既看到长处.又看到不足，时刻把消除为实现理想而存在的差距作为主要的努力方向。
（3）正确对待舆论：因为虚荣心与自尊心是联系的，自尊心又和周围的舆论密切相关。别人的议论，他人的优越条件.都不应是影响自己进步的外因，决定需要的是自己的努力。只有这样的自信和自强，才能不被虚荣心所驱使，最终成为一个高尚的人。
93.怎样消除心中的寂寞感？
战胜寂寞的方法是成熟一点，接受它，面对现实。但倘若你真的到了寂寞难耐的地步，不知如何是好，但又不太习惯与别人诉说，何不考虑以下提议：
（1）找点事做：喜欢做什么便做什么，按你的心意而行，有助你驱除寂寞。当你全心投入在自己最喜欢的事情上，自然能忘掉一切，再没有多余的空间让你自叹寂寞无奈。缓步跑、写作、做小手工，甚至弹琴等，最紧要的是做你所喜爱的事情。其次将你的志趣、喜恶，与你相投的朋友一同分享。
（2）回归自然：大自然被誉为人类心灵深处的归宿，在大自然的怀抱里，心灵处以平静安详、和谐快乐。闲时在公园散步、缓步跑或踏单车，可驱走所有闷气，重新注入新的生命力量。
（3）工作勿过量：朝九晚五的8个小时，可能仍不足以完成你繁重的工作，但切忌过量，凡事适可而止，过分的工作量只会加重你的孤寂感。因为不少人只顾终日埋头工作，久而久之，减少与他人相处的时间，只会加重个人的孤寂感。工作并不是逃避的良方，更佳的其他途径是听音乐会、与友聚会。
（4）血缘的力量：如果你的居所邻近父母、兄弟姐妹或亲戚的家时，切记要把握机会，时常走访。因为毕竟你们有着相同的背景，相同的血脉，家人每每都会站在你的一边，支持着你。
（5）助人为乐之本：世界上需要你伸出同情之手的人数以万计，除了金钱上的资助，他们的心灵同样需要别人的关怀。选择适合自己的时间计划，参加各类的义工服务，这有助于你不再过分执着寂寞的烦恼。
94.为什么中年男性要避免发怒？
俗话说：“生气催人老，笑笑变年少。”这是有科学道理的。
人在发怒的时候，交感神经兴奋，心跳加快，动脉阻力增加，血压上升，常常导致冠心病和高血压病的急性发作。同时，还会严重影响大脑皮质正常功能活动，使内分泌功能紊乱，体内物质代谢失去平衡，防御功能下降，机体免疫力降低，从而可引起某些疾病的发生。中医学把情绪分为喜、怒、优、思、悲、恐、惊7种，谓之七情。
《内经·素问》中指出：“余知百病之生于气也，怒则气上，喜则气缓。喜怒不节，则伤脏，伤脏则病起。”这充分说明了怒易伤身的道理。
95.为什么要常听轻音乐？
音乐能给人以艺术上的享受。凡在紧张工作之余，听听音乐，比静静地躺着更容易消除疲劳。因为优美的音乐能促使人体分泌一些有益于健康的激素、酶和乙酰胆碱等物质，起着调节血液流量和兴奋神经细胞的作用。音乐还能促进唾液分泌，使胃的蠕动变得有规律。因此，中年男性常听听轻音乐，会使人感到轻松愉快，解除疲劳，缓解压力，有益健康。
96.为什么说常笑对身体有益？
笑是一种运动，可使面部肌肉、四肢、横膈膜、咽喉、心脏、肺、肝脏等得到锻炼，也可清除呼吸系统内的废物，加速循环系统的活动，减轻紧张、抑郁和烦躁。笑，还可以消除头痛，帮助治疗某些疾病。
为什么笑能有上述作用呢？一个重要原因是笑能引起内脏器官和组织的活动，促进内分泌系统的功能，刺激大脑分泌肾上腺素和多种激素，这些激素又会引起内啡肽的分泌，它可以减轻关节疼痛和慢性病引起的疼痛。因此，从生理作用上来说，中年男性常笑对身体健康是很有益处的。
97.为什么有以下病症的人不宜大笑？
自古有“笑一笑，十年少”之说，但是有以下病症或状况的中年人不宜大笑，否则会乐极生悲。
（1）患高血压病的人放声大笑时，头部血管扩张充血、血压骤然E升，很可能会诱发脑血管破裂出血。
（2）疝气患者捧腹大笑，腹部压力增大会加重疝囊膨出，甚至发生急性肠梗阻。
（3）近期做过头、胸、腹部手术的患者不可大笑，否则可引起出血、伤口开裂、内脏突出等严重情况，从而影响康复。
98.中年男性如何克服急躁情绪？
急躁易使精神状态发生变化，容易诱发某种疾病。从冠心病患者所发生的心绞痛看，多数发生在过度疲劳、精神紧张和急躁、冲动、发怒之后。急躁可使血小板数量增加，血胆固醇和三酰甘油浓度升高；可使血中儿茶酚胺分泌量增加，导致斑管痉挛、心跳加快、血压升高；还会使大脑皮质功能紊乱，引起胃肠道痉挛、胃酸分泌增多，出现消化不良或导致溃疡病、肠炎等。
因此，现代工作、生活节奏虽然要以“快”为主，但并不要“急”。
“急性子”的中年男性要学会自我控制情绪，掌握好工作、生活中的节奏，努力使自己保持冷静、稳妥、明智的处事态度。用轻柔和蔼的态度待物接人，说话尽量委婉幽默，给人以愉快亲切之感。尊重他人，耐心听取他人的意见，心平气和地处理各种问题。
在紧张的工作中，做到忙而不乱，紧中有弛。做到脑力与体力劳动穿插进行，休息与工作相结合。要根据身体的健康状况，机体的耐受程度，合理地安排自己的活动和起居生活。遵循循序渐进、量力而行的原则，当身体不能耐受限时、强度较大的工作时，应适当推迟、延长工作时间，缓解身心不适。
觋中年男性如何调节和预防慢性疲劳？
中年男性解除疲劳的最好办法，就是有规律的运动、均衡的饮食、适度的休闲娱乐、充分的休息、良好的人际关系、选择较好的工作环境等。
疲劳过度的中年男性应该选择蔬菜、水果、全麦等谷类、种子及核果、去皮的鸡肉、深海鱼类等作为主要食物。多喝萝h汁、胡萝卜汁、青菜汁等蔬菜汁以补充维生素。西洋参、牛蒡根、枸杞子、蒲公英、菊花、金银花等制成的草药茶，对提升免疫力、恢复体力，缓解疲劳也非常有效。
沐浴有助于恢复体力，每天入睡前用温水洗脚。慢慢泡洗5~10分钟，用手反复按摩脚心、脚踝，能改善局部血液循环，解除疲劳。睡眠的时候一定要宽衣解带，和衣而眠不易消除疲劳。
对中年男性来说，体育锻炼有着非常重要的作用。体力劳动和家务劳动并非是体育锻炼，也绝不能代替体育运动。体力劳动是一种不规律的体力消耗，是一种输出，而体育锻炼是一种有规律的补偿、调节，是一种积极的具有增强身心功能和强身治病功能的好方法。
1OO.怎样防治中年男性的“灰色心理”？
“灰色心理”一词源于美国，是中年人在生理上已由生长旺盛期进人缓慢衰退期，在心理上开始感到与现代生活、工作的快节奏脱节，心理出现偏差。“灰色心理”如得不到及时防治，不但影响工作和生活，还会损害身体健康。因此，中年男性要采取积极主动的态度和行动克服“灰色心理”。
（1）科学客观地认识自然规律：生命从出生、成长、旺盛到衰老、死亡是人类所不能抗拒的自然规律，为生理原因而烦恼是没有必要的。应当加强修养，养成豁达的个性，平静地接受人到中年生理上出现的种种变化，并随之调整自己的生活和工作方式，主动避免因生理变化而对心理造成的冲击。
（2）培养广泛的兴趣，充实生活中的每一天：充实的生活可改善人的灰色情绪与灰色心理。要培养多种兴趣，增强生命的活力，令人生更加丰富多彩。
（3）主动、适当地变换环境：一个人在缺乏竞争和一成不变的环境里工作容易滋生惰性，更易诱发灰色心理。而新的环境可以激发人的潜能活力，变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免灰色心理的侵蚀。
（4）多与年轻人接触：年轻人引领社会时尚的潮流，并充满了旺盛的生命力，多与年轻人接触，不但可以和社会主流贴近，而且可以从中感受生命的活力，延缓衰老。
101.中年男性如何对失业综合征进行自我调节？
在一般情况下，失业会产生没面子、抱怨命运不济、消极、自暴自弃。表现为沮丧、抑郁、不能面对现实、怨天尤人。但是，如果没有从行动上来改变自己，就会陷于巨大的心理落差而不能自拔。
成功者善于调整自己的心理状态，不回避或歪曲现实。只有乐观生活，积极调整自己的情绪，才是缓解失业综合征的关键。
心理健康的中年男性能够客观公正地评价自己，能正视自己的优、缺点，也能正视眼前的现实。对于失业，每个人都会面临这一危险，其他人能够坦然面对，为什么自己不能寻求解脱？虽然失去了原来的工作，但还能选择新的岗位，有了这种积极的心态，就能摆脱不良心理的束缚，把注意力引导到努力实现再就业这方面来，从而发掘出以前自己从没有认识到的潜力，找到一条成功的再就业之路。
失业永远不会压垮人，只会使人变得更坚强。因此，无论是从零开始的创业者，还是重新找到工作的再就业者，都会十分珍惜来之不易的工作机会，对工作尽职尽责，做出自己最大的努力，从而也找回了自尊，实现自我价值。
102.中年男性秃顶为什么不必自卑？
对于不能治疗的中年男性秃顶者来说，不必自卑。据日本科学家研究，秃顶的人拥有如下的优势：
（1）聪明：应了中国的老话：聪明绝顶。雄激素过多，会导致脱发。而如果体内雄激素分泌比较多，右脑就会比较发达，观察力敏锐，富于想象力和创造力，对图形和空间的处理能力较强。
（2）不易患心血管疾病：中年秃顶的男性体内多余的胆固醇转化成了性激素，不易积聚在血管壁上。这在很大程度上避免了血管病变，雄激素还能促进蛋白质的合成，因此中年秃顶男性的骨密度易保持在正常值。
（3）不易患癌：中年秃顶男性，由于雄激素分泌旺盛，体内血清睾酮的水平较高，所以不易患癌症。
（4）长寿：中年秃顶男人除了不易患心血管疾病和癌症外，其长寿率也比其他人高。
103.中年男性应采取什么措施预防早衰？
中年男性预防早衰可采取下面几个措施：
（1）面对现实，量力而行：中年是向老年过渡的一个阶段，在生理、心理、性能力和体力等方面都呈现逐步减退的趋势，特别是到中年后期，这些变化更加明显。在精神方面和脑功能方面，由于大脑细胞减少，大脑逐渐萎缩，中年男性容易出现精力不足、记忆力和理解力下降、反应迟钝等现象。
特别是进人中年后期，由于心肌收缩力减弱，心搏出量减少，每当负荷加重时，如上楼、爬山.跑步等，就会感到心悸、气短；由于善人的灰色情绪与灰色心理。要培养多种兴趣，增强生命的活力，令人生更加丰富多彩。
（3）主动、适当地变换环境：一个人在缺乏竞争和一成不变的环境里工作容易滋生惰性，更易诱发灰色心理。而新的环境可以激发人的潜能活力，变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免灰色心理的侵蚀。
（4）多与年轻人接触：年轻人引领社会时尚的潮流，并充满了旺盛的生命力，多与年轻人接触，不但可以和社会主流贴近，而且可以从中感受生命的活力，延缓衰老。
101.中年男性如何对失业综合征进行自我调节？
在一般情况下，失业会产生没面子、抱怨命运不济、消极、自暴自弃。表现为沮丧、抑郁、不能面对现实、怨天尤人。但是，如果没有从行动上来改变自己，就会陷于巨大的心理落差而不能自拔。
成功者善于调整自己的心理状态，不回避或歪曲现实。只有乐观生活，积极调整自己的情绪，才是缓解失业综合征的关键。
心理健康的中年男性能够客观公正地评价自己，能正视自己的优、缺点，也能正视眼前的现实。对于失业，每个人都会面临这一危险，其他人能够坦然面对，为什么自己不能寻求解脱？虽然失去了原来的工作，但还能选择新的岗位，有了这种积极的心态，就能摆脱不良心理的束缚，把注意力引导到努力实现再就业这方面来，从而发掘出以前自己从没有认识到的潜力，找到一条成功的再就业之路。
失业永远不会压垮人，只会使人变得更坚强。因此，无论是从零开始的创业者，还是重新找到工作的再就业者，都会十分珍惜来之不易的工作机会，对工作尽职尽责，做出自己最大的努力，从而也找回了自尊，实现自我价值。
102.中年男性秃顶为什么不必自卑？
对于不能治疗的中年男性秃顶者来说，不必自卑。据日本科学家研究，秃顶的人拥有如下的优势：
（1）聪明：应了中国的老话：聪明绝顶。雄激素过多，会导致脱发。而如果体内雄激素分泌比较多，右脑就会比较发达，观察力敏锐，富于想象力和创造力，对图形和空间的处理能力较强。
（2）不易患心血管疾病：中年秃顶的男性体内多余的胆固醇转化成了性激素，不易积聚在血管壁上。这在很大程度上避免了血管病变，雄激素还能促进蛋白质的合成，因此中年秃顶男性的骨密度易保持在正常值。
（3）不易患癌：中年秃顶男性，由于雄激素分泌旺盛，体内血清睾酮的水平较高，所以不易患癌症。
（4）长寿：中年秃顶男人除了不易患心血管疾病和癌症外，其长寿率也比其他人高。
103.中年男性应采取什么措施预防早衰？
中年男性预防早衰可采取下面几个措施：
（1）面对现实，量力而行：中年是向老年过渡的一个阶段，在生理、心理、性能力和体力等方面都呈现逐步减退的趋势，特别是到中年后期，这些变化更加明显。在精神方面和脑功能方面，由于大脑细胞减少，大脑逐渐萎缩，中年男性容易出现精力不足、记忆力和理解力下降、反应迟钝等现象。
特别是进人中年后期，由于心肌收缩力减弱，心搏出量减少，每当负荷加重时，如上楼、爬山.跑步等，就会感到心悸、气短；由于血管发生老化和病理性动脉粥样硬化，出现血压增高；由于牙龈萎缩，咀嚼功能减退，消化酶减少，胃肠功能减弱，常常出现消化不良和便秘；全身各系统生理功能减退，形态方面也出现退行性变化，如白发、脱发、皮肤弹性差、多处皱纹、关节韧带功能减退等。
中年男性虽已经出现了上述生理和心理功能减退的现象，但大多数人都不以为然，过分地相信自身的承受能力，过度地逞强好胜，而忽视了自身的营养、锻炼和心理平衡，以至于酿成疾病。因此，中年男性要根据自己身体的条件，做任何事情都要量力而行，不要过分勉强自己，注意保护自己的身体。
