中医认为“男怕伤肝，女怕伤肾”，和男人相比，女人阳气较虚弱，再加上工作与家庭的压力、寒凉饮食，或是长期处在冷气设备的工作环境中，更容易形成肾亏，最后变成早衰。肾是女人健康与美丽的发动机，女人的年龄就在自己的腰部两侧。只有肾健康了，才能拥有“气血两旺，容光焕发“的粉嫩容颜！
肾是女人美丽与健康的发源地，女人一生中的各个阶段均可出现肾虚，幼儿期肾虚可导致发育迟缓；青春期肾虚可导致初潮延迟，月经稀少；成年期则不孕不育，而更年期易发生骨质疏松、心脏病变等。
肾是生命之根。肾好的女人，健康之树才会从0岁到99岁一直长青；肾好的女人，才会更幸福。
肾是生命之根，肾好的女人健康之树长青
肾是女人健康与美丽的发动机，女人的年龄就在自己的腰部两侧。只有肾健康了，才能拥有“气血两旺，容光焕发”的粉嫩容颜！
我们小区里有一个小女孩，长得特别可爱，嘴也特别甜，别看她人小，才两岁半，话可不少，经常能说一些话把你逗得乐翻天。
有一天上午，我下楼买菜回来，正碰巧看见这个小姑娘两只小手放在后背，走路慢悠悠的，逗得旁边的小伙伴们哈哈大笑。我连忙问她这是在做什么游戏？她说，不是游戏，是腰疼。我说，你年纪这么小，哪儿来的腰疼？她认真地说，我奶奶腰疼，我奶奶腰疼的时候就是这样的。
原来如此。
说到腰疼，很多人第一反应就是肾不好。二者之间的确有一定的关联，不过我所说的肾，并不等同于腹膜背侧，左右各一个，比拳头稍大，主要功能是过滤血液中的废物，是制造尿液的“排水处理场”的肾脏，更多的是指生殖系统和先天精气。
肾为先天之本，从脱离母体之后就存在了。肾的主要功能是藏精，生产元气。那么，肾精是什么呢？听起来很虚，但它转化为人体所需要的一切物质，比如唾液、血液、消化液、内分泌液等。肾精的库存不足，身体就会元气大亏，白带就容易清稀，出现无月经或者月经不调、痛经、腰膝酸软、眩晕，甚至还会出现性冷淡、不孕不育、早衰、更年期提前等病症。
中医认为“男怕伤肝，女怕伤肾”，和男人相比，女人阳气较虚弱，再加上工作与家庭的压力、寒凉饮食，或是长期处在冷气设备的工作环境中，更容易形成肾亏，最后变成早衰。肾是女人健康与美丽的发动机，女人的年龄就在自己的腰部两侧。只有肾健康了，才能拥有“气血两旺，容光焕发“的粉嫩容颜！
肾是女人美丽与健康的发源地，女人一生中的各个阶段均可出现肾虚，幼儿期肾虚可导致发育迟缓；青春期肾虚可导致初潮延迟，月经稀少；成年期则不孕不育，而更年期易发生骨质疏松、心脏病变等。
听起来很恐怖，但事实上的确如此。最近，很多女人都向我反映，自从生完孩子后，身体好像真的和从前不太一样了，原来最喜欢的逛街活动现在逛不动了，原本光洁、平滑的眼睑有些浮肿了，脱发开始增多，这是肾脏功能开始减退的预警。肾气的强弱，在眼睑和头发上表现得最明显。女人肾气最盛的时期是20岁出头，到了25岁之后，就开始渐渐衰退，如果用力梳头，头发掉落明显多于从前，如果再有晨起时的眼睑水肿，说明肾脏功能正在减退中。
仔细分析一下，发现其中也有玄机。过去的女人生完孩子没多久照样下地干活，一生当中大多都会生好几个孩子，活到七八十都没问题。现在的女人生一个孩子后，就发现自己的身体差得不得了。仔细想想，也对，现在的年轻女性的肾虚大多由脾阳虚所引起，因为女性本身有阳气相对较虚的生理特点，再加上生活压力大，工作繁重，长期精神紧张，情绪压抑等，容易造成女性的脾胃功能转弱，日久出现脾阳虚，即有怕冷、无胃口、消化不良、无精打采等。当长期脾阳虚时，就会引起肾阳虚。随着年龄的增长，久病积劳或房事过度，肾精也会逐渐减弱，导致人体肾的气血阴失调，出现一系列肾虚的症状。
那该怎么办呢？
如果发现自己怕冷，就要在饮食上注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物，用一物克一物来对付。
如果睡觉起来发现自己有眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白等症，那么在临睡前少喝水，喝太多的也会导致眼睑浮肿。另外，再做一做强肾操，很简单：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。
如果发现自己容易失眠、浑身燥热、注意力难以集中，日常生活一定要有节制。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。这样你就不必再为夜不能寐而忧心忡忡，为注意力无法集中而耽误工作。
如果发现自己的头发大量脱落，或者早生白发、头发稀疏细软、无光泽，那么就在每天晚上7时肾经当令时，请你的老公帮忙搓八髎30分钟。搓八髎时，要让腰部的热力，从后腰一起渗透到前面的肚脐四周以及关元部位。只要一个星期左右，保证你的头发不再大量脱落，而且和老公也恩爱如初。
有一个患者听了我的建议后，就抱怨我的做法太繁琐，能不能改吃药物或者保健品，那样不是更方便？
我告诉她，肾，就和你心爱的汽车一样，关键在于怎么保养。而不是今天有问题，拉到汽车修理厂里修好，修好后又和从前一样不注意保养，即使是再好的车也经不起折腾。
护肾关键在于日常保健，不应寄希望于药物或保健品。许多止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医生诊治与指导自行服用，否则很可能在不知不觉中损害肾脏。
平时饮食中不要暴饮暴食，暴饮暴食会加重肾脏负担，经常如此，有损肾脏，已有肾病者更应注意。
不要因为贪睡懒觉而不起床小便，憋尿。憋尿习惯很不利于肾脏，因为尿液经常长时间滞留在膀胱，易造成细菌繁殖，使细菌通过膀胱、输尿管感染肾脏，造成肾盂肾炎。
远离重金属和毒物，如铅、铬、汞等重金属，苯、甲苯、酚等有机溶剂以及蛇毒、生鱼胆、毒蘑菇等生物毒素，均可严重损害肾脏，要避免接触这些物质，若由于工作原因不可避免会接触，一定要做好防护。
有条件的最好每半年至一年做一次尿常规、肾功能和B超检查。女性怀孕会使肾脏负担加重，更应注意检测肾功能。
总之，肾是生命之根。肾好的女人，健康之树才会从0岁到99岁一直长青；肾好的女人，才会更幸福。
肾虚别乱补，分清阴阳再下手
肾主水，肾气虚，阳气不足，人体的水液就没办法汽化、蒸腾，而这些水液乱窜，就会导致水肿。但肾虚不能乱补，得分清楚是肾阴虚，还是肾阳虚。
前段时间，我去给一个北京朝阳地区一个公司做健康讲座。课后，一位个子高挑，身体很瘦的女白领找到我，她向我反应说最近这段时间，她感觉经常头晕、耳鸣、夜晚潮热、盗汗、腰酸腿软、手足心热，且月经也变得稀少，暗淡，有时靠吃调经药才能正常。医生说她属于肾虚。
我问她多大年龄，她说28岁。
“中医认为，肾为先天之本，主生长、发育、生殖等等。”如果肾虚，就会出现一系列衰老的现象。
一般来说，女性到35岁才会出现肾虚的情况，女子7岁时，肾气已经充盈，14岁就能够生育；到了2l岁，肾气充盈，身体也发育到了顶点；28岁身体最为强健；但到35岁，阳明经脉首先转衰……但现代女性由于长期劳累，伤及肾阴，过早出现肾虚不足为奇。
肾主水，肾气虚，阳气不足，人体的水液就没办法汽化、蒸腾，而这些水液乱窜，就会导致水肿。就拿天气做比喻，下雨过后，如果天气很快晴朗的话，地表的雨水就会很快地蒸发掉。如果是阴天，地面就会潮湿很多天。人也是这样，如果肾阳不足，就没有办法将这些水液送到该去的地方，如膀胱。有些人不爱出汗，大多也是肾阳虚，道理是一样的。
而肾藏精，精血同源，月经又以精血为基础，所以当女性肾阴亏虚时则月经量少。月经不调，自然就很难美丽。
她一听我这么说，就问有什么办法补肾？
我告诉她，肾虚不能乱补，得分清楚是肾阴虚，还是肾阳虚。肾阴虚的女人大多有腰膝酸软、两腿无力、心烦易怒、眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、经少、经闭、崩漏、不孕、尿短赤黄；适合吃黑米、芡实、何首乌、冬虫夏草、杜仲、菟丝子、海虾、栗子等，这些都能温补肾阳，再配合些养血的红枣、桂圆，效果更好。
肾阳虚的则为面色白或黝黑、腰膝酸痛、筋骨委软、神疲乏力、精神不振、身体沉重、手足冰冷、畏寒怕风、易受凉腹泻、身体浮肿、不孕、遗尿、浮肿等。适合吃黑木耳、黑芝麻、山药、老鸭、枸杞子、女贞子、干贝、薏米等，这些都擅长调养肾阴，若再和玉竹、麦冬、银耳等滋阴佳品一起食用，见效会更快。
她对比一下我说的症状，发现自己是肾阴虚，就问我该怎么办？
肾阴虚，那么就是阳气不足，我们就给它补阳。补阳的方法有很多，像她这种可以适当吃一些真武汤、金匮肾气丸，平时还可以用生姜煮水来泡脚，每天泡个20分钟，也有很好的利水补阳的功效。最关键的是，让自己内心动起来，别动不动就生气，心情不好时唱唱歌，让心里的郁闷之气发散出来，也是祛湿化水、消除体内污浊的一种方式。动则生阳，阳气足了，不管是身体还是生活都会呈现一派阳光灿烂的模样。
话刚一落，她的眼睛就瞪得非常大，惊讶我怎么知道她的性格，两三句话的交流就把她看穿了。我笑了笑说，这是个秘密。
说完肾阴虚，再来聊聊肾阳虚。
中医说“人过四十，阴气衰半”，意思就是人到了一定的年龄，肾气就会衰弱，这是自然规律，不可违背的。很多女人，也许还不到40岁，头发就脱落得厉害，眼睑也浮肿得厉害，面色黝黑，整个身体呈横向发展，完全没有中年女人的风韵。如果再进一步和她探讨，她会告诉你非常怕冷，怕风，腰膝酸软，精神也萎靡不振。更厉害，如果她到了40岁还没生孩子的话，估计这辈子是不会有希望了。
中医讲，脾胃是气血生化的源头，脾虚，吃的东西消化不了，会进一步影响肾气的生发。而肾气就好像滋养女人之花的源泉，源泉被截流了，花儿还能明媚么？
对于肾阳虚的人来说，羊肉和核桃炒韭菜都是最好的食疗方案。还有一套健脾补肾的按摩方案。具体按摩穴位是：关元穴、气海穴、足三里穴、三阴交穴。这几个穴位的功效在前面的章节都介绍过了，这里就不逐一介绍了。
此外，我还给大家介绍一套强肾操，具体操作也很简单：端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。连续做3～5次为一遍，每日可做3～5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，用力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
肾气足——从孕育时就开始保养
《胎养以保其真篇》中说：“自妊娠之后，则须行坐端严，性情和悦，常处静室，多听美言，令人诵读诗书，陈说礼乐。”
记得去年正月，我应邀到一个好朋友家里聚会，这个聚会可不简单，是她孙子的满月酒，而且是她盼了很多年才盼来的，她当然心疼得不得了。
那天，去的人也比较多，声音也很大，可小家伙就是不“买账”，一个劲地睡觉。朋友们都说这小家伙肯定好带，这么多人都睡得着，睡得这么香。可朋友说，别看他小，但实际上闹腾着呢！他白天只管睡觉，可一到晚上就特别兴奋，睡不着，瞪着大眼睛看着你，有时候要陪他到11点才睡。
听她这么说，大家都有些迷糊了，按道理才出生一个多月的孩子应该睡得呼呼的，除了吃就是睡了，为什么他的作息习惯和我们相反呢？于是，我就问她，是不是孩子的妈妈在怀孕期间睡觉也不好？
她拍拍大腿说，是啊，5个月之前，媳妇一直上班，而且上的是三班倒，有时候一个晚上都不能睡觉，只能在白天补觉。后来，好不容易请到假了，让她按照正常的习惯睡觉，她又睡不着了，总是失眠，天天很晚才睡觉，早上又起不来，睡到八九点才起来。
这就不奇怪了。
中国有句古话叫，“三岁看老”，意思是从一个小孩的秉性就可以看出他将来是不是有出息。怎么讲呢？中医认为，聪明与否的关键点是肾。肾藏志，这个志包括“意志”和“智力”。肾气足的话，人的意志力就会很坚定，血脉调和，反应能力就会更快，人也更加聪明。
然而，神志又容易被消耗掉，它就像银行的存款，需要我们细心打理，节约使用。生活中容易惊恐、害怕的人尤其需要注意保存肾气，多经历一些事，害怕的时候振臂高呼，调动起全身的气血来为肾气保驾护航，一来二去，自然就会肾气足，百病除。
因此，我建议准备怀孕的新手妈妈们，在怀孕的时候一定要养成良好的生活作息习惯，调节好自己的情绪，才会孕育一个肾气足，健康的，聪明的宝宝。在中医看来，怀孕期间，如果情绪不能保持稳定的话，孩子很有可能发育不良。金代四大名医之首张从正所撰写的《儒门事亲》中说：“如妇人怀孕之日，大忌惊忧悲泣，纵得子，必有诸疾。”意思是，女性在怀孕的时候，一定不能情绪波动太大，否则就算生下孩子，也会有各种疾病。《黄帝内经·素问·奇病论》中也有胎病之说：“此得之在母腹之中时，其母有所大惊，气上而不下，精气并居，故令子发为癫疾也。”可见，胎病之说，早在几千年以前就有了。明代医家万全还专门撰写了一本书《育婴家秘》，其中《胎养以保其真篇》中说：“自妊娠之后，则须行坐端严，性情和悦，常处静室，多听美言，令人诵读诗书，陈说礼乐。”所以说，怀孕期间要保持情绪稳定，包括胎教。
很多女人们听我这么说，就责怪我，这也不行，那也不行，还不如待在一个真空瓶子里，等到十个月后，瓜熟落地不就得了。我笑了笑，这么说是有道理的。《黄帝内经》中对普通人的养生学里就有“恐伤肾”之说，更何况是肚子里还有孩子的准妈妈，俗话说“母子连心”，妈妈情绪上的任何波动，都会影响到肚里的孩子。如果情绪喜怒无常，必然会导致气血的变化无常，《黄帝内经》说：“大惊卒恐，则气血分离，阴阳破散”。这种情况下，胎儿怎么可能得到充足的营养呢？胎儿得以濡养的先天之本就不足够，生下来的孩子就会出现各种智商问题。
有的准妈妈又说，怀孕这么大的事，能不紧张吗？这种事情谁都是第一次经历，换了任何人都或多或少有一些紧张和担忧的。
我说，这也是可以理解的。初期有一些担心是正常的，但整个孕期你都是提心吊胆，神经兮兮的话，那就不正常了。怀孕的时候，除了多了解一些关于生育、分娩的知识，减少恐惧之外，最重要的就是补肾，让肾精充足。
