现代医学认为，妇女在怀孕期间，皮脂腺的分泌增加，乳晕上的汗腺也随之肥大，乳头变得柔软，而汗腺与皮脂腺分泌物的增加也使皮肤表面酸化，导致角质层被软化。此时，如果总是用香皂类的清洁物品，会损坏皮肤表面的保护层，使乳房局部过分干燥和细胞脱落，从而使表皮层细胞肿胀。
若每晚重复使用香皂等清洁物品，则易碱化乳房局部皮肤，破坏保护层。香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时，还促进皮肤上碱性菌群增长，而乳房局部皮肤要重新覆盖上保护层，并要恢复其酸化环境，则需要花费一定时间。此外，用香皂清洗还会洗掉保护乳房局部皮肤润滑的物质——油脂。
所以，如果哺乳期妇女经常使用香皂擦洗乳房，不仅对乳房保健毫无益处，相反还会因乳房局部防御能力下降，乳头干裂而招致细菌感染。
因此，要想充分保持乳房局部的卫生，最好还是选择温开水清洗，尽量不用香皂。如果迫不得已需要香皂或酒精清洗消毒，则必须注意尽快用清水冲洗干净。
细心的呵护，健康的保证
女性不宜从事的工作
由于女性特殊的生理特点，国家规定妇女享有特殊劳动保护的权利。女性不宜从事的工作包括以下几个方面：
1．矿山井下作业。
2．森林业伐木、归楞及流放作业。
3．《体力劳动强度分级》标准中第四级体力劳动强度的作业，指比较重的体力劳动。
4．建筑业脚手架的组装和拆除作业，以及电力、电信行业的高处架线作业。
5．连续负重（指每小时负重次数在6次以上），每次负重超过20千克，间断负重超过25千克的作业。
6．对孕妇、乳母及胎婴儿健康有危害的工作。
7．育龄女性禁止参加接触可疑有致畸、致癌、致突变物质的工作。
8．对从事接触化学因素有可能导致急性中毒，或发生意外事故危险作业的孕妇及乳母，需要给予特殊保护。
白领女性午餐四大禁忌
1．求速度。
白领中午休息时间很短，最短的只有半个小时。就这一点时间，许多人还没有充分地利用起来，而利用吃饭时间打牌、聊天。
2．减肥少食。
不知道从何时起，无论男人女人都开始注意减肥，但又没有专门的营养师提供科学节食的方法，长此以往使胃长期得不到运动，造成功能退化，这对男性的危害尤为严重，因为一个不可否认的事实就是，男性每天要比女性消耗更多热量。
3．营养搭配不当。
白领饮食最大的问题还是营养搭配不当。目前的快餐食品以煎炸食品为多，品种少，营养不全面。虽然品种较多，但是烹制方法不科学，而且许多摊主为了节约成本，不会提供最新鲜、时令的荤素菜。
4．饮食不规律。
白领的饮食问题还表现在饮食不规律上。白领工作比较忙，午餐时间不固定，没事的时候早一点吃，有事的时候拖到下午，甚至不吃。这是导致胃病的主要原因。
月经期适度进行锻炼
很多女性在月经期会感到以下不适，体虚乏力，腰酸腹痛，乳房胀痛，头痛，情绪波动等，严重者影响正常工作和学习。
所以，在月经期一般不要做剧烈运动，也不做腹压过大和负重运动，如仰卧起坐、负重深蹲等，以免引起经血过多，经期延长或子宫位置改变等。但是也并不意味着经期就不运动，经期也是可以适度运动的，因为适当的运动可以改善经期的不适症状。
如果在月经期间每天做几节配乐徒手健美操，可改善机体的新陈代谢，调整大脑皮质的兴奋和抑制过程，改善盆腔的血液循环和经血的排出，减轻全身的不适感。
月经期的生理卫生
女性在月经期间如不注意卫生，极易患病。因此，女性在月经期间，以下几点是必须注意的。
1．保持外阴清洁。
每日至少用温水清洗外阴一次，勤换卫生巾，阴道栓只适合文艺、体育工作者使用。月经期禁止性生活、盆浴、游泳、妇科检查及阴道冲洗，以免引起盆腔感染及子宫内膜异位。
2．饮食方面少吃刺激性的食物。
在月经期应尽量少吃有刺激性的食品，如生冷、酸辣、酒类等，多饮开水，保持大便通畅，以减少因腹压过大而引起的盆腔充血。
3．要心情愉快。
女性月经期间应控制情绪，保持精神愉快、情绪稳定。
4．劳逸结合。
女性月经期间容易感到疲劳，应避免剧烈运动和重体力劳动，注意适当休息，并保证充足的睡眠。
5．注意御寒。
月经期间，女性盆腔充血，如果受到寒冷刺激，子宫和盆腔里的血管就会极度收缩，可能会引起痛经、月经减少或突然停止，所以，在这段时间，女性一定要注意保暖。
经期腰酸不宜捶打
女性在月经期会感到腰酸腿胀，通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，不少女性在经期也会习惯性这么做。其实这样不利于身体健康。
月经期间，由于盆腔充血，女性会感到轻微的不适，比如有腰酸、头昏、乳房胀痛、腹泻、疲倦、嗜睡、面部浮肿、烦躁等症状，这些都是月经期的正常生理现象。此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感，导致流血增多，经期延长。
另外，妇女在月经期全身和局部的抵抗力降低，子宫内膜剥脱形成创面，宫颈口松弛，如果经常受到捶打的刺激，既不利于创面的修复，也易受感染而患急慢性妇科病，不利于身心健康。因此，经期腰酸不宜捶打。
经期应避免拔牙
女性在月经期要避免拔牙。因为经期拔牙不仅出血量增多，拔牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。还会出现耳颈部持续性疼痛并放射至头面侧部、局部淋巴结肿大、低烧、全身不适、食欲下降、张口困难、牙槽凝血块溶解、牙槽骨暴露及坏死等症状。据统计，出现上述症状的女性患者中有60％是由月经期拔牙引起的。
妇女月经期子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白溶解脢原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解脢，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。
同时唾液中纤维蛋白溶解原的前体激活物增加，易造成拔牙后伤口大出血，不利于牙龈伤口的愈合。同时，致病菌的侵入容易造成细菌感染，从而导致口腔疾病。因此，妇女月经期不宜拔牙。
经期保护好嗓子
女性月经期间，由于体内性激素含量的变化，声带毛细血管充血，血管壁也变得比平时脆弱，致使嗓音发生变化，声音变得闷暗、发干或沙哑，甚至出现破裂声，音调变低、变小，发生困难，说话容易疲劳。此时声带如过度疲劳，或者咽部运动过量，会引起声带过度疲劳、毛细血管发生破裂等症状，严重者可导致失音。所以，女性在经期要注意保护好嗓子，不宜唱歌。
经期的饮食安排
女性在行经期间，会失去一部分血液，这是一种正常的生理现象，但在经期适当增加造血所需要的营养素是很必要的。若不注意经期的饮食安排，时间长了，也会对健康造成影响。
为了补充经期所需的营养，加快血液的再生，妇女在经期应多吃一些大米、小米、土豆、红薯、黄豆、豆制品、瘦肉、蛋类、鱼等富含蛋白质的食物，以及富含铁的芹菜、菠菜、西红柿、油菜、瘦肉、动物内脏、动物血、红枣、蛋黄等。
尤其是动物血，含铁量高，而且易吸收，适于经期妇女食用。
此外，女性在行经期间，身体免疫力下降，易受凉，所以应注意保暖身体。生姜有驱寒的功效，且无不良影响，因此可以多食姜。
还有一点要注意的是，女性行经前应该少食盐。如果经前大量食盐，体内贮存的盐过多，会在月经来临前夕发生头痛、局部肿胀、心绪不宁、激动易怒等现象。因此，女性在月经来潮前一天，要开始吃低盐食物，减少盐和水的摄取量。
经期应保持精神愉快
有些女性在经期情绪不稳，容易生气动怒，如果此时受到强烈的或持续不断的精神刺激，可通过大脑皮层及下丘脑、垂体前叶、卵巢系统等对月经产生影响。如心情抑郁或沮丧常会使经量减少，甚至闭经；情绪紧张则可使经量增多或月经提前。
因此，女性在月经期间要讲究心理卫生，保持乐观、愉快、稳定、积极的情绪。
少使用卫生护垫
卫生护垫很受女性的青睐，因其对女性月经期卫生保健有利。有些女性在非经期也天天使用卫生护垫来保持阴部卫生，实际上这样做是错误的。
