“宠辱不惊闲看庭前花开花落，去留无意漫观天外云展云舒”是著名经济学家、教育家马寅初先生在遇到不公正待遇时写下的对联。花开则荣，花落则败。不以一时荣耀而忘形，不以一时屈辱而自弃。淡泊名利，无欲则刚；生死在天，流水无痕。生亦乐，死勿悲，心如海阔天空，顺其自然。
我国自古就重视精神对身体的影响，强调“形神统一”，提出请神养生法。精神养生法是指通过净化人的精神世界，自动清除贪欲，改变自己的不良性格，纠正错误的认知过程，调节情绪，使自己的心态平和、乐观、开朗、豁达，以达到健康长寿的目的。祖国医学认为，一个人如果精神愉快，性格开朗，对人生充满乐观情绪，就会阴阳平和，气血通畅，五脏六腑协调，机体自然会处于健康状态。反之，不良的精神状态，可以直接影响到人体的脏腑功能，使得脏腑的功能失调，气血运行阻滞，抗病能力下降，正气虚弱，而易于导致各种疾病。现代医学的研究也证实心理因素对机体的健康有明显影响，心胸豁达，性格乐观开朗的人则神经内分泌调节系统处于最佳的水平，免疫功能也处于正常状态。心理不健康的人则神经内分泌功能失调，免疫功能下降，其疾病的发病率明显偏高。因此，精神养生受到越来越多人的关注。
精神的调养包括：一、精神内守。关键在“静”，静则神藏，躁则消亡。恬淡处事，神不妄用。二、修德养性。修身以道，修道以仁。不贪富贵，不慕名利，心诚志专，不迁怒，不贰过。三、调和七情。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。七情是人的正常情绪的变化，人所不免，只是要有节制，不过不偏。得意不狂喜，失意不暴怒，挫折不过分忧郁、悲伤，临危不乱，镇定不惊。情志安定，身体才能康泰。四、顺时调神：依季而行、依时而行。依季而行就是顺应季节的特点而调整，符合春夏养阳、秋冬养阴的原则：春宜舒畅，夏宜欢愉，秋宜心志平和，冬宜安定收敛。依时而行：白昼阳升外发，精神旺盛，生机勃勃，此时用神，符合生理；入夜阳气潜藏，阴气主事，宜安静休息以养神。
春暖花开意志生发
春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。按自然界属性，春属木，与肝相应。（这是五行学说，以五行特性来说明五脏的生理活动特点，如肝喜调达，有疏泄的功能，木有生发的特性，故以肝属“木”）肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。
顺应自然调养精神
中国医药学认为人以天地之气生，四时之法成，因此养生必须顺应自然，不能违逆。春生、夏长、秋收、冬藏和春温、夏热、秋凉、冬寒，是四季气候变化的自然现象，既是人类赖以生存的外界条件，又是引起疾病的重要原因，所以春天调养情志必须顺应七情、五志、六淫与气侯变化的规律。
按五行归属，春为木，人体脏腑属肝胆，七情中的怒与肝胆联系。春天是肝木旺盛的季节。《素问四季调神大论》中有这样的描述：春天季节三个月里，是大自然万物复苏生长的季节。天地间自然界生气蓬勃，草木植物欣欣向荣。人们应当夜卧早起，在庭院里和绿化地带散步，舒缓形体，做各种拳脚体操活动等，以便使情志随着春天生发之气而舒畅。要应和春天春阳生发之气而万万不可违反折逆，这就是适应春天生养的方法。
六淫指的是凤、寒、暑、湿、燥、火。六淫引发疾病与季节有密切关系。如春季多风病，“二月春风似剪刀”，人们易患伤风感冒、中风、风疹等。然而“六淫”邪气侵袭人体，并非一定发病，还得视人体正气如何。正气充足，各脏腑的功能正常，阴阳协调，抗病力就强，因此更需要请志调养和谐。七情五志没有偏差，虽有“外邪侵犯”，疾病仍难以发生，这在中医学即是“正气存内，邪不可干”的意思。反之如正气不足，脏腑虚弱，抗病力差，外邪乘虚而入，导致阴阳失调，发生疾病，此谓“邪之所凑，其气必虚”。总之，疾病的发生与否与人的正气盛衰有关，调养好情志是关键。
春天着眼于“以使志生”
春天，大自然生机勃发、蛰虫苏醒，一派欣欣向荣，真可谓“天地俱生”，具体到人，也应该顺应春天阳气升发，万物始生的特点，在精神调养方面，做到“以使志生”。怎样“生”呢？《黄帝内经》明确指出：“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”。这里的“以使志生”，就是说人们在春天要让自己的意志生发，而不要使情绪抑郁，应做到心胸开阔。乐观愉快，一定要让情志生机盎然，就是要思想开朗、豁达，使情志生发出来，切不可扼杀，只能助其畅达。具体地说，就是要做到以下几点：
培养开朗、乐观的性格。健康长寿与开朗的性格是密切相关的。有人调查80岁以上的老人的长寿秘诀，发现其中96%的寿星都是性格开朗、极富人生乐趣。
生活中要“知足常乐”，不过分奢求生活，追求金钱、名利和享受等。无论社会地位的高低，都不必倾慕或自卑，无论吃什么都感到满足，穿什么也不挑剔，不管社会风气如何，都能够泰然处之。总之，要体会“比上不足，比下有余”的道理，这样可以感到生活和心理上的满足。
协调号与周围的关系。和谐的人际关系使人心情愉快，反之则使人不安、不适、不满、心情抑郁烦躁，所以要积极协调好周围的人际关系。首先要严格地要求自己，看到自己的优点和长处，也要正视自己的不足，对自己的评价越客观，人际关系就越容易协调。其次，多体谅别人，设身处地地替他人着想，从而避免因互不了解情况而产生不协调。
丰富自己业余时间的生活。丰富多彩的生活能及时地转移自己的不快，使心情愉悦，尤其是老年人，退休后的失落感、孤独感使人心情抑郁，易造成各种疾病，所以更应丰富日常生活。老年人可以下棋，种花，多找朋友谈谈心，培养自己在书法、绘画等方面的兴趣，寻找精神寄托。
培养幽默风趣感。因为幽默的直接效果是产生笑意。而笑是人的健康妙药，它能促进肌肉和五脏六腑舒适，能调节人的情绪，能促进血液循环、筋骨舒展、呼吸通畅、气血平和。在我国古书里记载老人以笑驱病、以乐健身的事例很多。例如相传在北宋时期，有一京官，未及花甲即体虚力衰，告老还乡。一日，他偶听一艺人讲说趣话，被逗得笑口常开。回家路上，顿觉气血平和，精神焕发，走起路来脚步轻快许多。
学会戒怒。怒是养生的大忌，它是情志致病的元凶，对人体健康危害极大，所以一定要学会戒怒。首先，要学会用意识控制，即当怒从心头起，将要和人吵架的时候，就要赶快提醒自己，吵架只会给双方带来更多的烦恼，不能解决任何问题。这样，用理智的力量来控制自己的怒气、粗鲁的语言，更不要采取粗暴的行动。其次，要会用疏泄法，把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式表达、发泄出去，尽快地恢复心理的平衡。最后，还可采用转移法，即通过一定的方法和措施改变自己的思想关注点，或改变周围的环境，使其与不良刺激因素脱离接触，从而从精神的烦恼中解脱出来，或转移到其他的事物上去。
夏季情感障碍综合症
《素问·四季调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到见解，认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。
天热容易伤“情感”
张先生是某公司的部门经理，虽然工作压力很大，但一直干得很起劲。可随着夏季一天天深入，他的情绪越来越低落，整天感到疲惫、头疼，做什么都没有兴趣，整天只想休年假去海滩旅游。
今年夏天，一向是温柔的王女士回家后，看什么都不顺眼，原本相敬如宾的夫妻俩经常因为琐事发生口角。一次吃饭的时候被抢白了两句，她竟然气得掀翻了桌子。她老公很疑惑平时很温柔、有耐心的她怎么会这样？难道是提前进入“更年期”？王女士自己也不明白，自己的脾气怎么一下子变得这么暴躁？
李先生是某公司白领，今年8月的一天，天气又闷又热，他驾车外出办事，原本想着北京因为奥运会单双号限行，道路会很通畅。可是，偏偏遇上奥运会马拉松比赛限行，堵在路上40分钟。李先生又急又气，心里的一股火怎么也出不来，于是他强行换道，与邻车发生剐噌，结果一场口水大战由此引发，情绪激动之下还差点动起手来。不过经过这么一折腾，他心里那股火算是发泄了出去。只不过，是在和交通警察打了一番交道之后。
随着气温一天天升高，不少人的心情也莫名其妙地烦躁起来，经常为了芝麻、绿豆大的小事就与人大动肝火，事后自己也非常后悔。其实，高温、高湿、阴雨以及一些异常天气事件，都不利于人的心理健康。此外，这和人睡眠和饮食不足也有密切的关系。在炎热的夏季，一般人的睡眠时间和饮食量都有所减少，加上出汗增多，人体内的电解质代谢出现障碍，影响到大脑神经的活动，从而产生情绪、心境和行为方面的异常。这被称为“夏季情感障碍”综合征，又被称为“情绪中暑”。
夏季情感障碍主要有以下三种表现：
１．情绪烦躁，思维紊乱，爱发脾气，常因微不足道的小事与家人或同事闹意见。自己也觉得头脑糊涂，内心燥热，不能认真静下心来思考问题，容易忘事。
２．心境低落，对什么事情都不感兴趣，觉得日子过得没有意思。清晨时心境好一些，下午和晚上心境变坏。对工作、对同事、对亲人都缺乏热情和感情。
３．行为古怪。常固执地重复一些行为动作，如反复洗澡、洗脸、洗手，也要求他人像自己一样。容不得别人反对，否则就大发脾气，不吃饭、不睡觉。
夏季使华英成秀
在夏季应该如何对抗情感障碍综合症呢？《黄帝内经》里明确指出：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养生之道也”，意思是说，在夏天要使精神像含苞待放的花一样的秀美，并要切忌发怒，使机体的气机宣畅，通泄自如，情绪外向，呈现出对外界事物有浓厚的兴趣，这是适应夏季的养生之道。在精神调养上，祖国医学认为“冬季要藏”“春季要生”，而夏季则要放，即精神要充沛、饱满、情绪外向，因为只有神气充足则人体的机能旺盛而协调，若神气涣散则人体的一切机能遭到破坏。
在生活起居方面，要尽可能增加睡眠时间，早上可以晚起一会儿，利用清晨凉爽多睡一会儿，当环境气温达到或超过33℃时，老年人就不要再做体育活动。因为高温下身体代谢已自动增强，无需再增加活动，以免造成体能消耗过多，有损身体新陈代谢。
