有的老年人专爱在饭桌上责备家人，谈不痛快的事，挑毛病，生闲气，甚至拍桌子，大发雷霆，其原因有的是性格不好，有的是爱唠叨，有的是看这个不顺眼，看那个就有气。有的嫌儿女不懂事，有的因孙子不听话。其实一些鸡毛蒜皮的小事，如是非要到饭桌上来发作不可，就会使团聚用餐的和谐气氛被破坏。
饭桌上生气首先是精神激动，怒气上升，头脑发胀，易引起血压升高，或冠心病发作。饭桌上生气，胃肠蠕动首先会受抑制，胃肠消化液分泌立刻减少，胃肠黏膜血管发生痉挛，开始是消化不良，久之则引起胃或十二指肠溃疡、慢性胃炎。最为严重的是因为在饭桌上生气还可能引起免疫能力的下降，给癌症的发病造成了可乘之机，有人说饭桌上生气容易得癌症，特别是消化道癌症，这是有道理的。
因此，老年人吃饭时忌生气。
“生气”之后有何忌？
“生气”即是怒、愤怒、恼怒。气血偏盛的人，往往会产生一时的情绪激动，气血上逆，勃然大怒，也就是俗话说的“肝火太盛”。再有人至老年，常因阴血不足，无以养肝，而导致急躁易怒。古人曾说：“怒则百脉不定”。可见，“怒”对人体损伤极大。《内经》上指出：“怒则气上”，即愤怒能使人气血上冲，常可导致心脑疾患。人的一生难免遇有一些不愉快的事情，所以，不生气永远保持乐观也是难以做到的，但是，“生气”之后千万要注意以下几点：
①生气后忌憋在心里，默默无言，要找知心人、亲朋好友倾诉出来。
②生气之后不可呆坐或蒙头睡觉，应散散步，或听听音乐，以及琴、棋、书、画等，这样可以“散心”。
③生气之后不要总想着那件不愉快的事情，应找些有益的事作，或家务劳动，或浇浇花等，来转移一下自己的心情。
④生气之后不要立刻进餐，应先消消怒气。
为何忌管得过多？
有些老年人出于关心、爱护，对晚辈做事总是放不下心，还有的总以自己足一家之长，而不愿放下家长的架子和家长的权力。所以。不管什么事情，都愿意自己说了算，抑制了子女共同管理家庭的积极性。有的老人因此而忙得团团转，而子女对家事干脆撒手不管了。这样下去，难免会出现家中不和，缺乏快乐的局面，既无民主的空气，又无和睦的气氛。
老年人对这也不放心，对那也不撒手，一切都要自己管，自己去做，这实际上是老年人自找约束，自找罪受。况且老人已经力不从心，需要别人照顾，包揽过多的家务只会给自己增加负担。自己多抓点家庭大事，腾出时间来多学一些养生之道，这才是于己于子女都有益的事。
为何忌过分好强？
老年人的身体各组织器官随着年龄的不断增长而逐渐衰老。其功能也在不断下降，这是客观自然规律。许多老年人却常常忽视这一规律。认为自己年轻时身强力壮，很少得病，因而怀有过强的自信心，不重视体检，得了病也不认真医治，而且还坚持要和年轻人一样地工作与劳动，这样做的结果往往会延误疾病的治疗，造成恶果。
为何忌焦虑心理？
要知道，焦虑也会使人生病。如焦虑性腰背痛，这种病是由于精神、心理及情绪的异常，引起腰背部内出现特殊的痉挛和非正常收缩所致的一种心因性疾病。本病多见于中年妇女，患者的性格多半是孤僻内向、心胸狭窄、多愁善感，她们常因生活或工作不顺心，家庭发生不幸而诱使发病。病人虽然感到腰背部酸痛，而且疼痛的范围较大，但却指不出固定的疼痛点，外观既不红也不肿。此外，还伴有头晕目眩、失眠、多梦、耳鸣、心悸等。焦虑性腰背痛症状的轻重、持续时间与精神症状呈平行关系，往往由焦虑引发腰背痛，腰背痛反过来又加重焦虑，形成恶性循环。总之，焦虑是焦虑性腰背痛的根本诱因。
那么，焦虑为什么会引起腰背疼痛呢？现代医学研究认为：情绪紧张和焦虑恐惧对健康极为不利。精神如长期处于忧郁、苦恼、悲伤、焦虑、紧张、恐惧的状态，会使内分泌系统紊乱，肾上腺素和儿茶酚胺分泌增多，这些物质可促使血管痉挛收缩，造成全身组织器官供血不良，从而使腰背部肌肉出现特殊的缺血性痉挛和非正常收缩，这时就会感到腰背部疼痛不适。
治疗焦虑性腰背痛，关键是消除焦虑悲观的不良情绪，做好精神及心理上的疏导。首先，病人自己要正确认识和对待疾病，善于从忧郁和焦虑中解脱出来。其次，积极培养多种兴趣爱好，参加诸如种花养鱼、郊游、逛公园、钓鱼、下棋、观看体育比赛等有益于健康的活动，使生活充实愉快，以解除思想负担，消除焦虑的情绪，使异常收缩的肌肉慢慢松弛。再有，还要适当服用些安定、眠尔通等镇静剂以及调节植物神经功能的药物如谷维素，这样可以使大脑皮质的兴奋与抑制处于平衡状态，还可以适量服用维生素B6和维生素D。近年来，国外一些学者研究发现，大多数患忧郁、焦虑症的妇女体内都有不同程度的维生素B6与D的缺乏，因此给患者补充不同程度的维生素B6与维生素D，也有助于解除忧郁及焦虑情绪，从而促使腰背痛痊愈。另外，在进行上述治疗的同时，倘若结合太极拳的锻炼，其疗效会更显著。
为何忌抑制叹息？
叹息，从生活意义上说，也许是消极、悲观的表现。因此，不少人总是抑制叹息，不愿让人感觉出来。但是，从生理学和心理学角度来看，在碰到难题，无可奈何时，叹息一下，对健康却是有益的。
当人们在受到挫折、忧愁、思虑时，叹息后便会有胸宽郁解之感；当人们惊恐、惆怅的时候，叹息有定心安神的作用；当人们工作紧张或疲劳的时候，叹息有使神经松弛的作用。
叹息时，吐音不同，会收到不同的效果。例如，吐“吁”字养肝，吐“呵”字强心，吐“呼”字健脾，吐“泗”字清肺，吐“吹”字固肾。但要注意吸气呼气顺其自然，口型、吐音、动作要协调配合。曾有医生给临场前的运动员和心理紧张的考生进行体检时发现，让他们叹息几声，可使收缩期血压下降1．33～2．67千帕（10～20毫米汞柱），舒张期血压下降0．667～1．33千帕（5～10毫米汞柱），呼吸和心跳减慢，心理紧张状况得到改善。因此，在生活中尽可不必抑制叹息。
为何忌固执？
固执己见是中老年人性格的首要特征。但是，这一性格对其情绪、身体却是不利的。
中年人的固执主要表现在对青年时代心态的依恋。生理年龄已逾中年时期，而心理年龄却仍滞后在青年时代，这就形成了中年人灵与肉的自我冲突。一方面客观的形势、氛围和自我实现的要求，促使他拿出更多的干劲来拼搏，另一方面，由于过重的负担又力不可支。固执的结果，往往是加速了恶性循环、身心疲惫不堪。特别是近年来，中年人特别是中年知识分子“猝死”时有发生，这与中年人特有的固执情绪密切相关。
而老年人由于他们丰富的社会阅历，使得他们对于问题的考虑更富于深思熟虑，处理问题更稳健，但同时也养成了他们按既成的心理状态去对待新生事物。对于创新，他们容易偏执于固有的看法，常自觉或不自觉地用经验的尺度去衡量它，这就容易做出否定的判断。这种认识上的固执，势必大大地窒息了高级情感的发展，如理智感就会因此而萎缩。所以固执了到极点，情感也会发生变态和扭曲。因此，中老年人忌固执。
为何忌拒绝倾诉？
“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。”在生活中，需要与各种各样的人打交道，需要处理各种各样的事情，这就难免会遇到挫折和坎坷，产生悲伤、愤懑，难免心情郁闷。碰到这种情况应泰然处之，找个知心朋友，畅所欲言，理智地倾诉一番。若拒绝倾诉，把忧思悲伤深藏在心底，这是有损健康的。
长期忧郁是健康的大敌。“思伤脾”、“怒伤肝”、“忧伤肺”、“怒伤肾”，这是中医学经过长期实践的结论。精神刺激引起的抑郁不舒，可导致“肝气郁结”，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重者会导致精神失常、高血压病及心血管病，并会降低人体免疫功能，折损人的寿命。因此，不宜拒绝倾诉。通过倾诉，可使心理和生理的压力大大缓解。当心烦不快、悲伤恼怒时，大胆地向你值得信赖的、头脑冷静的朋友去倾诉，尽可能痛快淋漓地把心中的郁闷全盘倾诉出来。如一时找不到倾诉对象，在不影响他人的环境下，亦可自言自语地自我倾诉。
为何忌长期处于紧张状态？
中年时期是人生最为紧张的时期，各种身体的、精神下的、经济的、社会的、家庭的负担一齐压下来，这势必会造成紧张的心理状态。适当的紧张情绪当然不是坏事，但若长期处于紧张状态中，则是有害的。
首先会危及身体健康，如高血压、动脉硬化、恶性肿瘤和呼吸系统疾病便会接踵而来。据国外一项调查表明，在405个癌症患者中，72％的人都有过情感危机和情绪紧张。长期处于紧张状态会导致：
①心脏负担过重。当人处于紧张状态时，在交感神经的作用下，全身各系统也会发生相应的变化，如心跳加快、呼吸急促等。长期处于紧张状态，必会带来心血管的各种疾病。当今西方国家中，因生活紧张，人们长期处于紧张状态，死于心脏病和高血压者，已大大超过癌症患者。
②肝功能降低。在紧张状态下，肝中的糖再次释放到血液中来，以提高血糖，满足大脑高度兴奋和肌肉能量的需要。肝脏负担无疑加重，其功能随之受影响而降低。
③哮喘和消化系统溃疡病发生。据说，第二次世界大战中，由于经常遭到德军的空袭，伦敦市民中患胃溃疡和十二指肠溃疡病者骤增，其原因与整日惴惴不安、长期情绪紧张有直接关系。
④机体免疫功能降低。长期处于紧张忙碌状态的人，精神和身体消耗极大，此时各种疾病便会乘虚而入。
其次，长期处于紧张状态会影响精神活动。在紧张状态下，人体活动都受下丘脑部分的控制，而这部分活动过强，大脑皮质的意识活动便相应减弱，如推理、判断等将受到抑制，学习和工作效率自然减低。
长期处于紧张状态还会导致反常行为，如通过迁怒以转移调节紧张感；或行为带有攻击性。如此，反常行为加剧则可看成为精神病症的前兆。
总之，长期处于紧张状态不仅会引起身心疾病，还直接影响人们正常的心理活动和行为方式，于个人于社会都会有害，所以必当忌之。
为何忌抑制哭泣？
我国自古以来就有“男儿有泪不轻弹”的说法，其意思是说，男子汉应该坚强，不能动辄就哭泣，即使十分伤心、悲痛，也应严加控制。这对男子汉的性格修养来讲，是有其积极意义的。但是，从生理保健的角度来看，却是不宜的。
有一位心理学家曾做过一次调查，他把一些成年人按照血压的状况分为两组，即血压正常者为一组，高血压者为一组。然后，一一调查他们是否哭泣过。调查结果是：血压正常者中，87％的人悲伤时都哭泣过；高血压者中，绝大多数是从不流泪的人。这虽然不能因此就断定血压变化与哭泣有关，但人在悲伤时哭一哭，对身体健康还是有好处的。当在痛苦的时候，人会自然感到悲伤。这种情感对人在精神上不但会产生很大压力，而且对人生理上也会产生一系列不利影响，会使人神经处于紧张状态、食欲减退、内分泌功能失调等。这种情感如果得不到发泄，而强行压抑，就会使人体健康受到损害。如果悲痛欲绝时大哭一场，使悲伤之情得以宣泄，精神上可顿时觉得轻松很多，这对健康无疑是很有益处的。
