（108）安静地坐着呆一会儿，对你来说困难吗？
（109）你是否常常事必躬亲，而不相信别人也能把它干好？
（110）你很容易被人说服吗？
（111）你的家人是否多有肠胃不适的毛病？
（112）你是否觉得你虚度了自己的青春？
（113）你是否喜欢提一些关于你自己作为一个人的价值的问题？
（114）你常常感到孤独吗？
（115）你过分地担心钱的问题吗？
（116）你宁肯从马路旁的栏杆下面过去，也不愿意绕道而行吗？
（117）你常感到生活难以应付吗？
（118）当你不舒服时，别人是否表示同情？
（119）你是否认为自己不配得到别人的信任和友情？
（120）当人们说起你的优点时，你是否觉得他们在恭维你？
（121）你是否认为自己对世界有所贡献并过着有意义的生活？
（122）你是否很容易入睡？
（123）你不拘小节吗？
（124）你做的多数事情都能使他人愉快吗？
（125）你长期便秘吗？
（126）你是否总是考虑过去发生的事情，并惋惜自己没能做得更好？
（127）你是否有时因怕别人嘲笑或批评而隐瞒自己的意见？
（128）你觉得世界上没有一个人爱你吗？
（129）在社交场合中，你很容易感到窘迫吗？
（130）你是否把废旧的物品留着。以便将来派上用场？
（131）你相信你的未来掌握在你手中吗？
（132）你曾经得过神经衰弱吗？
（133）你内心是否隐藏着某种内疚，而且担心总有一天必定会被别人知道？
（134）在社交场合你是否感到害羞，并且自己意识到这种害羞？
（135）你认为把一个孩子带到世界上来是一件很艰难的事情吗？
（136）如果事情没有按照预定计划进行，你是否容易感到手足无措？
（137）房间里很乱时，你是否感到很不舒服？
（138）你是否和别人一样有意志？
（139）你常感到心悸吗？
（140）你相信恶有恶报吗？
（141）对于你遇到的人，你是否感到自卑，尽管客观上你并不比他差？
（142）一般讲，你是否成功地实现了你的生活目标？
（143）你常为恶梦所惊醒，而吓出一身大汗吗？
（144）若某人的狗舔了你的脸，你感到恶心吗？
（145）由于总有一些事情干扰，使你不得不改变计划，因此，你觉得订计划是白浪费 时间吗？
（146）你总是担心家里人会生病吗？
（147）如果你做了某些受道德谴责的事，你能否很快地忘掉，并放眼未来？
（148）通常你觉得你能实现你想要达到的目标吗？
（149）你常容易感伤吗？
（150）当你和别人谈话，并特别想给人留下深刻印象时，你的声音是否会变得颤抖？
（151）你是不是那种万事不求人的人？
（152）你更喜欢那种由他人决策，并告诉你该怎么做的工作吗？
（153）甚至在暖和天你也时常手脚冰凉吗？
（154）你常通过祈祷来请求得到宽恕吗？
（155）你对你的相貌感到满意吗？
（156）你是否觉得别人老是碰到好运气？
（157）在紧急情况下你能保持镇静吗？
（158）你是否把所有的约会和同一天所必须做的事都记在本上？
（159）你是否感到在生活中变换环境也是徒劳的？
（160）你常感到呼吸困难吗？
（161）当你听到下流故事时，你感到窘迫吗？
（162）对于你不喜欢的人，你是否保持缄默？
（163）你感到有很长时间你无法驾驭你周围环境了吗？
（164）当你想到自己所面临的困难时，你是否有时觉得紧张和不知所措？
（165）在你拜访别人，进门之前，是否总要整理一下头发和衣服？
（166）你是否常常觉得难以控制你的生活方向？
（167）你是否认为因轻微的不舒服，如咳嗽、着凉、感冒去看病是浪费时间？
（168）你是否时常感到好像做错了什么事情，尽管这种感觉没有确实根据？
（169）你是否觉得为了赢得别人的关注和称赞而做事非常困难？
（170）回首往事，你是否觉得受了欺骗？
（171）受到羞辱使你难受很长时间吗？
（172）和别人说话时，你是否总是试图纠正别人的语法错误，尽管礼貌可能不允许这 样做？
（173）你是否觉得现在的事情如此变化莫测，以至简直找不出规律？
（174）如果你得了感冒，你是否马上上床休息？
（175）你是否由于你的老师没有充分备课而对他感到失望？
（176）你是否常常把自己设想得比实际上更好？
（177）你和别人一样生活得快乐吗？
（178）你能够通过描述自己来认识自己吗？
（179）你是否把自己描述成一个完美的人？
（180）你总是有明确的生活目标吗？
（181）早上你是否常看看你舌头的颜色？
（182）你是否常回忆过去，觉得自己以前对待别人太不好？
（183）你是否有时觉得你从来没做过任何好事？
（184）你是否经常感到你是生活中多余的人？
（185）你是否为可能会发生的事而操不必要的心？
（186）当烦恼的事情使你无法入睡时，你是否按照习惯离开睡床？
（187）你是否常常感觉别人在利用你？
（188）你每天都称体重吗？
（189）你是否期望上帝在来世惩罚你的罪过？
（190）你是否常常怀疑你的性能力？
（191）你的睡眠通常是不规则的吗？
（192）你是否常常无缘无故地变得很激动？
（193）保持整洁有序对你来说是至关重要的吗？
（194）你是否有时受广告的影响而买一些你实际上并不想买的东西？
（195）你是否常常为噪音而烦恼？
（196）如果在人际交往中遇到挫折，你总是责备自己吗？
（197）你有起码的自尊心吗？
（198）即使当你和其他人在一起时，你也常感到孤独吗？
（199）你曾经觉得你需要服一些镇静剂吗？
（200）如果你的生活日程被一些预料之外的事情所打乱，你感到非常不快吗？
（201）你是否通过占卜算卦来预测自己的未来？
（202）你是否感到有块东西堵在喉咙里？
（203）你是否有时对你自己的性欲望和性幻想感到厌恶？
（204）你认为你的个性对异性有吸引力吗？
（205）在多数时间里，你内心感到宁静和满足吗？
（206）你是一个神经质的人吗？
（207）你是否常常花大量的时间整理书稿，这样你可以在需要的时候知道它们在哪儿 ？
（208）你是否总是由别人来决定你看什么电影或节目？
（209）你有过忽冷忽热的感觉吗？
（210）你能很容易地忘掉你所做错的事吗？
[计分方法]
上面210道题中包含着7个分量表，每30题一个量表，分别从自卑感、抑郁性、焦虑、强 迫性、依赖性、疑病观念和自罪感7个方面评价一个人的心理健康状态。
根据下面给出的7个记分表计分。记分表中的数字是问卷中的题目号，题号后的”＋” 号表示该题回答“是”则得1分，题号后的“一”号表示该题回答“否”则减1分。凡是回答 “不好说”的一律记0．5分。将各题得分加起来就是你在该量表上的得分。
（1）自卑感
1＋ 8— 15— 22— 29＋ 36—43— 50一 57＋ 64＋ 71＋ 78一
85— 92— 99— 106＋ 113— 120—
127— 134— 141— 148＋ 155＋ 162—
169— 176— 183— 190一 197＋ 204＋
（2）抑郁性
2— 9— 16＋ 23＋ 30＋ 37＋44— 51＋ 58— 65— 72— 79＋
86— 93— 100一 107— 114— 121＋
128＋ 135— 142＋ 149— 156— 163—
170一177＋184— 191— 198— 205＋
（3）焦虑
3＋ 10— 17— 24＋ 31＋ 38＋45＋ 52＋ 59＋ 66— 73＋ 80＋
87— 94— 101＋ 108＋ 115＋ 122—
129＋136＋ 143＋ 150＋ 157— 164＋
171＋ 178＋ 185＋ 192＋ 199＋ 206＋
（4）强迫状态
4＋ 11＋ 18＋ 25＋ 32＋ 39＋
46＋ 53＋ 60＋ 67＋ 74＋ 81＋
88＋ 95＋ 102＋ 109＋ 116— 123—
130＋ 137＋ 144＋ 151＋ 158＋ 165＋
172＋ 179＋ 186＋ 193＋ 200＋ 207＋
（5）自主性
5— 12＋ 19＋ 26— 33＋ 40—47— 54— 61— 68— 75＋ 82—
89＋ 96＋ 103— 110— 117一 124—
131＋ 138＋ 145— 152— 159— 166—
173— 180＋ 187— 194— 201— 208一
（6）疑病症
6— 13＋ 20＋ 27＋ 34＋ 41＋
48＋ 55＋ 62＋ 69＋ 76＋ 83＋
90＋ 97＋ 104— 111＋ 118＋ 125＋
132＋139＋ 146＋ 153＋ 160＋ 167—
174＋ 181＋ 188＋ 195＋ 202＋ 209＋
（7）自罪感
7＋ 14＋ 21＋ 28＋ 35＋ 42＋
49＋ 56＋ 63＋ 70一 77＋ 84＋
91＋ 98＋ 105＋ 112＋ 119＋ 126＋
133＋ 140＋ 149一 154＋ 161＋ 168＋
175＋ 182＋ 189＋ 196＋ 203＋ 210一
[对得分的解释]
你可以将你在7个量表上的得分标记在图中。剖析图中间的竖线代表着人们的平均水平 。如果你的得分基本落在中线附近或基本落在竖线右侧，那么你的情绪是比较稳定的，心理 健康状态也是好的；如果你的得分多数落在竖线左侧，那么你的情绪就存在着某种程度的不 稳定，你的心理健康状态就可能存在一些问题。此时，你最好去拜访一位心理学家，进行一 次心理咨询。
关于7种量表得分的解释是：
（1）自卑感
高分者：对自己及自己的能力充满自信，认为自己是有价值的、有用的人，并相信自己 是受人欢迎的。这种人非常自爱，不自高自大。
低分者：自我评价低，自认为自己不被人喜爱。
（2）抑郁性
高分者：欢快乐观，情绪状态良好，对自己感到满意，对生活感到满足，与世无争。
低分者：悲观厌世，易灰心，心情抑郁，对自己的生活感到失望，与周围环境格格不入 ，感到自己在这个世界上是多余的。
（3）焦虑
高分者：容易为一些区区小事而烦恼焦虑，对一些可能发生的不幸事件存在着毫无必要 的担忧，杞人忧天。
低分者：平静、安详，并且对不合情理的恐惧、焦虑有抵抗能力。
（4）强迫状态
高分者：谨小慎微，认真仔细，追求细节的完美，规章严明，沉着稳重，容易因脏污不 净、零乱无序而烦恼不安。
低分者：不拘礼仪，随遇而安，不讲究规则、常规、形式、程序。
（5）自主性
高分者：自主性强，尽情享受自由自在的乐趣，很少依赖性，凡事自己做主，把自己视 作自己命运的主人，以现实主义的态度去解决自己的问题。
低分者：常缺乏自信心，自认为是命运的牺牲品，受周围其他人或事件所摆布，趋附权 威。
（6）疑病症
高分者：常常抱怨躯体各部分的不适感，过分关心自己的健康状况，经常要求医生、家 人对自己予以同情。
低分者：很少生病，也不为自己的健康状况担心。
（7）自罪感
高分者：自责、自卑，常为良心的折磨所烦恼，不考虑自己的行为是否真正应受到道德 的谴责。
低分者：很少有惩罚自己或追悔过去行为的倾向。
（六）精神症状自我诊断量表
这是一个由日本PDS（个性资料系统）研究所所长稻田年太先生编制的精神症状自我鉴 定。
请在问题后面的括号中填上相应的字母
A：符合
B：不符合
C：与自己毫无关系
D：不清楚
[问卷]
（1）如果周围有喧嚷声，不能马上睡着。（ ）（2）常常怒气陡生。（ ）
（3）梦中所见与平时所想的不谋而合。（ ）（4）习惯于与陌生人谈笑自如。（ ）
（5）经常精神萎靡。（ ）
（6）常常希望好好改变一下生活环境。（ ）（7）不破除以前的规矩。（ ）
（8）稍稍等人一会儿就急得不得了。（ ）
（9）常常感到头有紧箍感。（ ）
（10）看书时对周围很小的声音也会注意到。（ ）（11）不大会有哀伤的心情。（ ）
（12）常常思考将来的事情并感到不安。（ ）（13）一整天孤独一人时常常心烦意乱。（ ）（14）自以为从不对人说谎。（ ）
（15）常常有一着慌便导致完全失败的事情。（ ）（16）经常担心别人对自己的看法。（ ）
（17）经常以为自己的行动受别人支配。（ ）（18）做以自己为主的事情，常常非常活跃，全无倦意。（ ）（19）常常担心发生地震和火灾。（ ）
（20）希望过与人不同的生活。（ ）
（21）自以为从不怨恨他人。（ ）
（22）失败后，会长时间地保持颓丧的心情。（ ）（23）过度兴奋时常常会突然神志昏迷。（ ）（24）即使最近发生了什么事故，也往往毫不在乎。（ ）（25）常常为一点小事而十分激动。（ ）
（26）很多时候天气虽好却心情不佳。（ ）
（27）工作时，常常想起什么便突然外出。（ ）（28）不希望别人经常提起自己。（ ）
（29）常常对别人的微辞耿耿于怀。（ ）
（30）常常因为心情不好感到身体的某个部位疼痛。（ ）（31）常常会突然忘却以前的打算。（ ）
（32）睡眠不足或者连续工作毫不在乎。（ ）（33）生活没有活力，意志消沉。（ ）
（34）工作认真，有时却有荒谬的想法。（ ）（35）自认为从没有浪费时间。（ ）
（36）与人约定事情常常犹豫不决。（ ）
（37）看什么都不顺眼，时常感到头痛。（ ）（38）常常听见他人听不见的声音。（ ）
（39）常常毫无缘由地快活。（ ）
（40）一紧张就直冒冷汗。（ ）
（41）比过去更厌恶今天，常常希望最好出些变故。（ ）（42）自以为经常对人说真话。（ ）
（43）往往漠视小事而无所长进。（ ）
（44）紧张时脸部肌肉常常会抽动。（ ）
（45）有时认为周围的人与自己截然不同。（ ）（46）常常会粗心大意地忘记约会。（ ）
（47）爱好沉思默想。（ ）
（48）一听到有人说起仁义道德的话，就怒气冲冲。（ ）（49）自以为从没有被父母责骂过。（ ）
（50）一着急便担心时间，频频看表。（ ）
（51）尽管不是毛病，常常感到心脏和胸口发闷。（ ）（52）不喜欢与他人一起游玩。（ ）
（53）常常兴奋得睡不着觉，总想干些什么。（ ）（54）尽管是微小的失败，却总是归咎于自己的过失。（ ）（55）常常想做别人不愿意做的事情。（ ）
（56）习惯于亲切和蔼地与别人相处。（ ）
（57）必须在别人面前做事情时，心就会激烈地跳动起来。（ ）（58）心情常常随当时的气氛而有很大变化。（ ）（59）即使是自己发生了重大事情，也如别人那样思考。（ ）（60）往往因为极小的愉悦而非常感动。（ ）（61）心有所虑时常常情绪非常消沉。（ ）
（62）认为社会腐败，不管多么努力也不会幸福。（ ）（63）自认为从没有与人吵过架。（ ）
（64）失败一次后再做事情时非常担心。（ ）（65）常常有堵住嗓子的感觉。（ ）
（66）常常视父母兄弟如路人一般。（ ）
（67）常常与初次相见的人愉快交谈。（ ）
（68）念念不忘过去的失败。（ ）
（69）常常因为事情进展不如自己想象的那样而怒气冲冲。（ ）（70）自认为从没有生过病。（ ）
[计分方法]
计算每一横行的得分总和。凡填A的记2分，凡填B和C的记O分，凡填D的记1分。将每一 横行得分的总和填入评分表的“合计”一栏。
