用排毒打造你的美丽容颜
容颜的问题，其实，跟身体有毒素有关，所以现在的美容院，医疗保健机构，都把排毒养颜当作赚钱的“圣宝”。我们姑且不说这些医疗保健机构的动机和方法是否合理，但就中医学来说，人体的容颜出现问题确实跟体内存在毒素有关，比如：习惯上认为，经常便秘的人“内热”较重，脸上易起青春痘。而皱纹的出现，也跟体内淤积的各种毒素有关，进行“体内环保”，则可使人“颜面”的光洁健康，充满活力。
另外，有实例验证，全面彻底地清理体内垃圾，人的体重也就相应地减去同样的重量，所以排毒还可以达到间接减肥的目的。所以排毒能养颜、美容、瘦身，就是现代排毒的新主张之一，下面我们就向你简单介绍一下排毒养颜、塑身的方法，让你对此有一个了解，可以参考我们本章或本书的内容，结合自己的条件，合理使用这一主张，打造一个健康美丽的自己。
1排毒清除痘痘
青春痘的医学名称为“痤疮”，主要是皮肤油脂分泌过多、造成毛囊阻塞所引起的皮肤炎症。排毒可治青春痘。首先，从饮食上来说，少摄取肉类、酒类、蛋类和鱼虾以及刺激性饮品，如咖啡、可乐、茶、酒等，可有助于减轻青春痘。而多喝水，常喝富含维生素C和纤维的果蔬汁，如柑橘、柠檬、苹果等的汁，补充维生素A、维生素C、维生素E、锌及硒等则有助于改善脸部青春痘。另外，也可以参照前面章节中的“痤疮”排毒疗法中内容，可有效改善青春痘。
2排毒除色斑
色斑是由血流量及黑色素等内外因素共同造成。紫外线，经常熬夜、内分泌失调和一些缺氧性疾病（如过敏性鼻炎）等，都会导致皮肤出现色斑。平时除了做好保养及防晒防护工作之外，还应少摄酒及咖啡，含人工添加剂的食品以及烧烤、油炸和辛辣的食物等，可避免出斑。也可多摄取豆浆或豆类制品，猪皮、鸡爪、猪脚等含有胶质的食物可有效改善皮肤出斑。也可到正规的美容院或医疗保健场所进行按摩、针灸、刮痧等排毒疗法进行治疗。
3排毒抗衰老
衰老是由细胞的功能退化造成的。要抗衰老，平时除了常做皮肤保养，给予细胞充足的氧和养分之外，还要注意日常饮食，少摄取加工的食品，少喝刺激性饮料，少吃油炸、腌渍、高油脂食物，少吃含有人工添加剂的食物，少吃高热量食品，可延缓衰老。另外，还可多摄取优酸乳，富含维生素C的水果，如猕猴桃、柠檬、柑橘、菠萝等，多吃大蒜、洋葱和香菇等都可延缓衰老。另外，使用一些有效的排毒方法也可以抗衰老，比如：
苹果醋浴排毒法：沐浴时，在浴缸中放满温水（热水不行），加入两杯苹果醋，然后躺在浴缸里，让自己完全放松15分钟左右。苹果醋浴不但可以祛毒，延缓衰老，还可以帮助人恢复体力，缓和经常发痒的肌肤。
牛奶浴排毒抗衰法：将少许浓牛奶洒到浴水中，用牛奶浴浸泡自己，尽情享受30分钟，将感到自己干净的身体看起来比以往更年轻。
另外，也可以到正规的美容院或医疗保健场所进行土耳其排毒浴、强力冲排毒浴、使用精油按摩法等，来帮助肌体排毒，延缓衰老。
不过需要提醒的是，最有效的一种抗衰方法，就是在浴缸里放满水，滴人几滴浴油，人踏进去洗澡，好好放松一下，至少要洗10多分钟，然后开始把全身抹上脱落剂，用力地揉搓身体。特别要注意那些皮肤很硬的部位，如脚跟、膝盖、肘等，这些地方得反复地用力搓才行，直到觉得放松了、舒服了为止。整个过程要持续三四分钟。搓完后，再回到浴缸中继续揉搓，直到所有的脱落剂都被冲洗干净即可，这样对肌肤的排毒抗衰很有益。
4排毒养眼
排毒养眼，主要就是通过饮食、按摩法来进行。饮食，多吃含维生素A、C、E等多元维生素的食物。平常注意防止视疲劳，注意用眼卫生，这样可以有效防止眼睛存在毒素，影响眼睛的健康。除了做好这些平常的养护外，也可以通过按摩来进行着眼排毒，比如：由上眉骨处开始，用手指指腹以弹钢琴的方式由内至外地绕眼周弹动，最后在太阳穴上轻轻按压。以中指腹轻轻地由内而外顺着眼窝轻滑至下眼头，重复动作3次，并在第3圈时滑至太阳穴，按压15秒后移至眉头下方处完成动作，便可促进眼周的血液循环，加速眼部的排毒。
5排毒美体塑身
肥胖的发生原因多与“湿、痰、虚”等毒有关。根据成因可把肥胖分为腹型肥胖、虚胖、脂肪型肥胖、病态肥胖和气胖5类。因此，减肥的首要原则，就是排毒，这除了要求我们清淡饮食，多吃一些排毒食物外，还要注重有效的运动锻炼，如通过跑步、游泳等来进行调节。另外，要由内而外地调整人体，从调节内分泌入手，对肝、脾、肾、心脏、肺及三焦等进行调节，通过气血津液的作用来完成机体的统一。常用的排毒美体塑身法是：推拿手法，循患者经络走向重点刺激，调节体内脂肪代谢，促进新陈代谢，排毒排水，使过剩的体内脂肪逐渐消耗而达到减肥的目的。还有就是借用清洗排毒瘦身，比如泡澡，加用一些材料，如粗盐、精油等等，通过正确的泡澡，都能够轻松拥有苗条身材。
此外，还可以通过一些节食排毒法、单食排毒法、断食排毒法、热石物理排毒法等来进行排毒，美体塑身。
6排毒美发
发质不好，跟身体有毒，如血毒、气毒以及外界的尘毒、水毒等有关。所以排毒养发，也是美发的首先。排毒美发，常用的排毒方法有服用一些中成药，使用一些中药验方、偏方，另外，还可通过按摩、针灸、饮食等排毒法来进行治疗。
自然排毒才健康
自然排毒才健康，这是排毒的重要法则，也是健康排毒新主张。因为排毒的目的就是排出肌体之毒，如果采用非自然的方法来进行排毒，比如使用一些药物等来排毒，不仅达不到良好的排毒效果，反而会给人体带来新毒，而且还可能由此产生依赖性，所以自然排毒才健康，这是我们排毒的重中之重的健康新主张。自然排毒可以遵循下面的原则。
1建立良好的饮食习惯
可以多喝清洁的水和新鲜果汁，多吃无公害的新鲜蔬菜、杂粮和有机食品；并且每周采用断食、素食等排毒方法，给肠胃休息的机会。
2培养健康的生活方式
平日注意运动，如散步、跑步等，保持心情愉快，并保证充足的睡眠，这样才能加快新陈代谢，排除毒素。
3不要依赖药物、消毒剂、医疗排毒
自然排毒最好，所以尽量采用前两条的建议进行排毒，尽量少用药物或含化学物质的消毒品等来排毒，以免给人体造成二次污染。
如果能真正的做到这些，相信你一定会远离毒素的困扰，当然，要真正做到这一点并不容易，需要你下工夫才行。
遵循生物钟的节律
前面我们在介绍精神排毒时介绍过，精神排毒需要有规律，那么，自然排毒也同样需要过有规律的生活。根据科学家的研究证实：“生物钟”是每个人的生理节律，相当“固执”，总是坚持每天24小时的作息时间表。所以人们若能根据一天24小时中“生物钟”的大致规律，合理地安排自己的工作、学习和休息，这不但有利于自己身体的健康，还能够最大限度地提高工作效率。
1早晨6～7点--清洁消化系统的最佳时间
排毒方法：喝一杯热柠檬水不仅能“唤醒”你的消化系统，还能将积存在体内的残渣废物做一个总清理。另外，要去排便，因为这段时间，肠道蠕动加剧，有助于排便，能将身体堆积了一夜的毒素和废物排出。
2早晨7点半～8点半--进行锻炼排毒的第一个最佳时间
此时要若进行运动锻炼，能加速你的新陈代谢，并有助于排毒、减肥。可在充满阳光的新鲜空气里慢跑20分钟或是快走半小时，不仅能排毒，而且能够真正唤醒你的身体，
3上午8～9点--进行日光浴排毒的最佳时间
日光浴可以帮助人体消菌、杀毒。此时，可进行日光浴，选择阳光充足，空气清新的地方，选择一个合适的体位进行晒太阳30分钟，不仅有助于皮肤中胆固醇转化成更多的维生素D，还能提高免疫力，减少肠癌的发病几率。
5下午3～7点--“清洗”内脏的最佳时间
下午3点到7点是属于泌尿系统代谢活跃的时间，因此在这段时间里要喝足够的水，以帮助“清洗”你的内脏系统。
6下午4～6点--体育排毒的最佳时间
美国俄亥俄州州立大学健康中心的专家认为，下午接近黄昏的时候，人的体力发挥或是身体的适应能力，都很好。听觉、视觉等感官也最敏锐，全身的协调能力也最强，所以此时，若进行适当的运动锻炼，则有助于肌体很好地排毒。
7晚上9～11点--免疫系统（淋巴）排毒时间
此段时间应安静或听音乐。
8晚间11～凌晨1点--肝的排毒时间
需在熟睡中进行。
9凌晨1～3点--胆的排毒时间
需在熟睡中进行。
10凌晨3～5点--肺的排毒时间
此时为咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
11凌晨5～7点--大肠的排毒时间
应上厕所排便进行排毒。
需要说明的是，在遵循这个主张时，一定要参考“精神排毒要有规律”中的相关内容，按照这样的节律合理的进行排毒，才更有助于我们的排毒计划达到更佳的效果。
注意生活细节易产生的毒素
排毒新主张之一：注意生活细节，减少毒素的摄入。要知道，生活中有很多生活细节，不被人注意，而由此产生一些毒素，却会带给我们很大的危害，比如：
1爱留胡子
胡子具有吸附有害物质的性能，因此胡子上的有害物质很多，所以避免留胡子，以防给人体健康带来危害。
2强忍大、小便
生活中，很多人爱强忍大、小便，可是大、小便里的毒素最多，对人体最易造成伤害，所以有便要及时排，不能强忍。
3过于依赖电器的使用
任何一种电器都可能产生各种不同波长频率的电磁波，这对人体是有害的，所以应尽量使用环保电器，尤其不要同时使用多种电器。
4清水清洗水果
现在人使用的水是不够安全的，并且很多水果上残留有农药，所以吃水果，最好“一洗二冲三烫加削皮”的工序，这样就可以保证水果的安全食用。
5过分依赖佐料
要知道，现在美食家和科学家的研究表明：胡椒、桂皮、丁香、小茴香、生姜等天然调味品中有一定的诱变性和毒性，多吃会导致人体的一些肌体病变，更严重的有可能导致癌症，所以生活中应避免过多食用这些佐料。
生活中可存在毒素的细节有很多，几乎方方面面都可能有毒素存在，所以你一定要注意，尽量减少毒素的摄入，以保证我们的健康。
要进行低毒维护
排毒新主张之一，就是要进行低毒维护，要知道，排毒后，不等于就完成肌体的保健任务了，排毒之后，肌体同样还会受到毒素的侵害，所以进行低毒维护很关键，否则就有可能失去排毒所带来的各种好处，并且肌体很快就会重新被毒素所侵害。可以这样做：
1注重排出环境毒素
清除环境毒素之后，要维持，不是说清除一次，就万事大吉了，一定要采用科学的方法进行环境的低毒维护。更新家具、重新装修时，可遵循本书所提到的建议，力求将环境中所产生的毒素控制在最低。
2安排好长期的低毒维护方案
排毒是一个长期的过程，人的一生都应该进行循环排毒，所以一定要安排好长期的低毒维护方案。比如自己适合什么方式排毒？自己该怎样排毒？多长时间排毒一次等，这都需要你来合理的安排，最好写下来，然后，严格按照自己的计划进行循环排毒计划，这样有利于低毒维护。
3注重健康的生活方式
很多毒素都是由于不健康的生活方式导致的，所以，生活中应该注重健康的生活方式：比如清淡饮食，尽量避免高温烧烤、烹饪食物等，保持心情愉快，注重合理的锻炼身体等。这些可参考本书的健康法则，也可接受其他专家的建议，总之，保持健康的生活方式，才有可能保持自己处于低毒状态。
如果你能坚持使自己的身体保持在低毒状态中，那么这对于你一生的健康生活来说，都有很重要的作用和意义。努力使自己保持在低毒状态吧！
排毒养颜类中成药不宜长期服用
专家指出，目前市场上出现一批宣称可以排毒、美容、养颜的中成药，许多消费者不能盲目买进长期服用。养颜类药品，特别是含有大黄、芒硝等配方的中成药，消费者切不可无病买来保健美容，否则可能损害身体健康，起到相反的作用。
要知道，在国外，对大黄的使用要求很严格。德国联邦药物和医疗用品研究所规定，含大黄（属大黄根）等植物药的生药、生药配制品及提取物，只能短期用于便秘，而不能用来助消化、净血、减轻体重等，连续服用不得超过1～2周。而近来的一些医院都接治过因服用含大黄类的养颜类中成药而导致的药物性肠炎患者。并且有些患者甚至因服用这些药物得了黑肠病、肾结石、膀胱结石等病症。
所以对于世面上的排毒养颜药，我们应该提高警惕和认识：
1警惕无标注不良反应或毒副作用的药物
一些企业出于对自身利益的考虑，往往不在药品包装或说明书上标明不良反应，有些甚至连安全用药剂量、疗程都避而不谈。有些中成药产品甚至在没有任何实验数据的基础上，大胆地在药品包装上打上“常服有益健康”的字样。可是，越来越多的案例和事实说明，中药也有不良反应，而长期服用这类排毒养颜的药物，更易导致人得病，有的甚至是一些无法逆转的病症。
2警惕夸大宣传的保健药物
一些企业在形象推介、广告宣传中模糊药品的使用范围，在美容保健、养颜驻颜方面闪烁其词，有时甚至缺乏科学依据的推测和延伸，误导消费者。所以消费者应该擦亮自己的眼睛，避免被忽悠。最好的办法，是去咨询医生，或是尽量少买这类保健药，避免既花钱，又伤害身体。
3不要迷信中药养颜的说法
一些人迷信中药养颜的说法。专家指出，对此不能一概而论，要看中成药的具体配方，对症使用。俗话说，“是药三分毒”，中药也不能像食品一样长期服用。
所以，不要擅自购买市场上所谓的排毒养颜类“保健”药，尽量使用天然的排毒方法。如果真的需要，也要在医生的指导下合理选择。
