祖国医学认为，男女交合时必须心情良好，才能为孕育、优生打下良好的基础。《景岳全书》指出“男女交合应在时和气爽，情思清宁，精神闲裕”下进行。这样“得子非唯少疾，且聪慧贤驯”。因此，在你选择好的最佳受孕日里，下班后应早些回家，夫妻双方共同操持家务，在和谐愉快的气氛中共进晚餐。饭后最好夫妻单独待在一起，在录音机里放上一盘轻音乐，一边听一边进行感情交流：可以体会对方的情感和需求。可以表达自己的感受，也可以共同回忆恋爱中的趣事，憧憬未来的家庭和孩子……当夫妻双方在情感、思维和行为等方面都达到高度协调时同房。在同房的过程中，夫妇双方都应有好的意念，要把自己的愿望转化为具体的形象，想象大自然中一切美好的东西。带着美好的愿望和充分的激情进入“角色”，极大限度地发挥各自的潜能。
这样，用夫妇的爱培育出的孩子将集中双亲在身体、相貌、智慧等方面的优点，并且“青出于蓝而胜于蓝”，是个健康、聪明的优秀宝宝。
五、胎教从孕前开始
广义的胎教始于择偶。我们知道，遗传是自然界万物繁衍后代的基本规律，人类也一样。因此，父母双方只有具备良好的基因和素质，孩子才能遗传并继承父母的健康与优良，成为优生的孩子。具体到每一对父母，成功的胎教应该始于孕前，也就是始于受孕前至少3个月的准备期。
当然，这是最理想的胎教，然而并不是说，已经怀孕或孕期过半的父母，再实施胎教就没有意义了。我们的看法是，胎教对怀孕任何一个阶段的孕妇及其丈夫来说都不过时。
假如您是一个正准备怀孕的妇女，那么就跟我们从孕前准备开始，一起去开启胎教课堂的大门吧。
孕前准备包括最佳的受孕时机选择和孕前妇女以及丈夫的身心准备。如果说，受孕时机是良好受孕的外部环境，那么孕前妇女以及丈夫的身心准备就是良好受孕的内部环境，他们共同构成受孕的最佳环境，也是优生胎儿的保证，更是胎教的基础。
（1）最佳受孕时机
对于一个新生命被实施胎教来说，受孕那一刻的健康优劣直接关系到胎教的成功，因此，选择最佳受孕时机，无疑是良好胎教的基本前提。最佳受孕时机包括最佳婚育年龄、最佳受孕季节、最佳受孕时间、最佳受孕外部环境。
①最佳婚育年龄
我国规定的结婚年龄是：男不低于22周岁，女不低于20周岁，但并不是说到了这个法定年龄一定要结婚。提倡晚婚与《婚姻法》的规定并无矛盾。青年时期是人生的黄金时代，这个时期精力充沛，记忆力强，是勤奋学习、增长知识和本领的良好时机。为了更好地学习和工作，男女青年自觉晚婚是值得鼓励的。但是晚婚晚育会不会造成难产？会不会影响后代的智力发育或使后代体质下降？什么年龄生育最合适？这不仅是青年男女所关心的问题，也是他们的家长和整个社会所关心的问题。产科临床经验证明，分娩是否顺利主要取决于产力、产道和胎儿三个方面，年龄虽有一定影响，但不起直接作用。产力是指子宫收缩力，最主要的产力异常是指子宫收缩乏力；产道包括骨产道和软产道，产道异常主要是指骨盆狭窄；至于胎儿方面则胎儿的大小与胎儿在子宫里的位置起决定性作用。有科学实验证明子宫收缩力在20～30岁间无明显差异，以后随着年龄的增长而递减。产道方面骨盆的变化不显著，然而35岁以后骨盆韧带的松弛性、骨盆底和会阴肌肉的弹性有所减弱。胎儿位置与年龄无关，但胎儿大小却有随年龄增长而有减小的倾向。
上海市普陀区3915例初产妇分娩情况调查资料证实，手术产的发生率在20～24岁与25～29岁组相近，各占24.75%及22.38%，30岁以后有上升趋势，35岁以后占53.57%。从优生角度来看，过晚生育，特别是超过35岁，后代的体质和智力可能较差，先天性畸形的发生率和围产儿死亡率也会增高。国家提倡晚婚晚育，并不是鼓励越晚越好，一般认为25～29岁是最适合的生育年龄，不但不会增加难产率及影响后代的健康和智力，而且对青年个人、家庭和国家都有利。
结婚后何时生第一个孩子好呢？由于夫妻双方的年龄、经济状况、身体状况等不同，当然应该因人而异。当然，这些条件当中最重要的是妻子的年龄。
女性的年龄直接关系到胎儿及分娩情况。因此，在女性身体最健壮的25～26岁时生第一胎，是比较理想的。如果做不到，最好争取在30岁前生第一胎。
制订计划时，要选择婴儿和产妇容易度过的季节，即分娩期。
随着怀孕月份的增加，孕妇身体的负担也逐渐加重，所以应选择使怀孕后期容易度过的季节。酷夏和严冬当然都不好，秋天也不太合适，因为经过炎热的夏天，体力消耗比较多，再来完成分娩这件大事，对孕妇身体不利。一般来说，4～5月份分娩最好，气候适宜，哺育婴儿也容易。当酷夏到时，母亲和孩子都已积攒了体力，也就不致发生什么问题了。当然每个人都有自己的想法，不一定非要照此办理不可。
②最佳受孕季节
对于受孕季节的选择要具体情况具体对待。我国幅员辽阔，东西南北气候差别很大，生活习惯也不同，所以在选择受孕季节时就要因地制宜，综合各方面因素考虑。比如，要考虑空气是否清新、瓜果蔬菜是否丰富、能否避开病毒感染的流行期、生活是否便利等。
对于我国中部和北部大部分地区而言，受孕的最佳季节为春夏之交的6～8月。因为时处夏季，经历了冬春的营养储备期，这时夫妇双方身体素质都较好，尽管由于天气炎热，口味可能不佳，会导致部分营养的汲取不足，但若此时怀孕，胚胎尚处于萌芽状态，对营养所需较少，不至于因妊娠反应而影响胎儿发育。等到胚胎进一步生长发育，尤其是怀孕3个月时，各类瓜果蔬菜、鱼肉禽蛋大量上市，这就为孕妇和胎儿汲取各种营养创造了有利的条件，更为胎儿在大脑形成期（受孕第3个月）的营养需求提供了保证。等到严寒的冬季和乍暖还寒的初春携带着流行性感冒、流脑等病毒而来时，胎儿生长已超过3个月，能平安度过致畸敏感期。接下来，当春暖花开的春天来临时，良好的气候条件和美丽的大自然又为胎教的实施提供了优良的外界环境。最后，等到婴儿呱呱落地时，正是气候宜人的春末夏初，各种瓜果蔬菜供应充足，产妇能获得全面丰富的营养，保证了母乳的质量，从而保证了孩子降临人间后的第一餐。
此外，经历了夏、秋、春3个季节的孕期，孕妇还能得到良好的日照，可在阳光中获得足够的维生素D，从而促进妊娠期间钙的吸收和平衡，有利于胎儿骨骼的钙化。
当然，最佳的受孕季节也是相对的，尤其我国各地气候差别较大，不能生搬硬套，但一般应避开11～12月。因为此期受孕的产妇临产期处在炎热的夏天，不仅婴儿降生后要经过炎热的考验，产妇也容易发生产褥期中暑，增加患病的机会。
③最佳受孕时间
最佳受孕时间是指受孕前后较为短暂的日子，一般来说，我们建议选择以下情况受孕：
选择夫妇双方身体健康良好的情况下受孕；
选择夫妇双方情绪饱满、心情舒畅的情况下受孕；
选择合理安排好营养、为生育提供充分的物质基础的情况下受孕；
选择受孕前尤其是受孕当天未饮用烈性酒、减少吸烟或戒烟戒酒的情况下受孕；
选择在精神系统调节好、性情陶冶好的情况下受孕。
这里要注意的是，受孕尤其要避开以下几种情况：
身体极度疲劳，或过度体力劳动及脑力劳动后不要受孕；
情绪激动之时，如争吵、暴怒、悲伤和恐惧时不要受孕；
大病初愈或久卧病床时不要受孕；
女方流产不满6个月时不要受孕；
新婚期疲劳、饮酒过度、性生活过于频繁的情况下不要受孕；
因病服用某些药物，尤其是安眠药时不要受孕。
④最佳受孕外部环境
我国古人非常讲究受孕环境与优生的关系，有“欲得贤智之子，需得天时、地利”之说。受孕“天时、地利、人和”，是指夫妇双方只有选择在晴暖温和的时日里、安适温馨的地点旁、健康愉悦的心情下受孕，才对胎儿大有好处，也才能使胎儿更健康、聪明、俊美。
（2）孕前夫妇的身心准备
前面我们谈的大都是受孕的外部环境，其实受孕最重要的还是内部环境，也就是夫妻自身的状况，这种状况包括身体状况、心理状况和营养状况。每一对夫妇在准备要孩子之前，都要作好身体准备、心理准备和营养准备。
①心理准备
调整孕前心绪
心绪，是指夫妇孕前在情绪和心境方面所持的状态，它对妇女孕期母子健康有着微妙的影响。
情绪是人反映性心理活动的表现。从性质上说，它可以分为积极的、消极的或不确定的三种状态。这三种状态的形成，与一个人的期望值和实现值之间所表现的关系有着密切联系。比如，有一对夫妇，希望很快地顺利怀孕，但由于某种原因未能如愿，就有可能导致消极的或不确定的情绪状态产生；相反，如果这对夫妇持坦荡、乐观的态度，即使没有及时妊娠，也仍然会保持积极的情绪状态。
心境是使人的一切体验和活动都染上情绪色彩的一种持续时间较长的状态。它有暂时的和稳定的两种表现形式，夫妇之间，彼此的心境有强烈的感染性，它的形成，同社会、家庭、生活、工作和环境等因素有关。因此，善于协调上述各种因素，特别是善于处理上述因素导致的夫妇间的矛盾，就成为保持良好的孕前心绪的前提。
和谐孕前心理
对于新婚夫妇来说，心理环境的内容十分丰富，包括夫妻彼此在气质上的互补和性格上的协调等等。和谐的孕前心理环境有这样几个鲜明的特征：
夫妻善于主动调节相互之间的心理平衡，当一方由于气质上的或性格上的原因失去正常的心理状态时，另一方善于引导对方摆脱困境。
善于安排适宜的生活节律，以消除某种容易导致心理失调的因素。
彼此都善于在特定情况下，加大自身处理与对方关系中的“容忍度”，平常尚可能要进行适当争论的非原则性问题，这时可先容忍下来，留待以后适当的时机解决，也可借其他方法使之自然消化。
喜迎妊娠到来
夫妇之间，如果能够有意识地进行迎接妊娠的情感投资，无疑是一种生育智慧。
以迎接节日一样的心境迎接妊娠，可以看做是建立优生心理的开始，它将对未来一代的身心健康产生深远的影响。
不要向周围的亲友掩饰符合计划生育原则的妊娠愿望，经常有幸接受与妊娠有关的良好祝愿和关切，将有助于烘托这种“节日”般的气氛，对改善妊娠心理也很有裨益。
夫妇双方不妨安排一点带有纪念意味的举动，譬如在准备妊娠的时候合影留念，也可以更浪漫一点儿，夫妇分别执笔给未来的小宝宝写一封欢迎的信函并各自珍藏，并相约在适当时机展示，等等。这样做，不只是具有优化妊娠心理方面的作用，还将对孕妇顺利度过妊娠中的生理适应过程有明显的“支柱”作用。
妊娠是爱情的升华
妊娠，在新婚夫妇生活中，它应该是巩固爱情的纽带，而不应该是弱化夫妇情感的“导火线”。
对于妊娠的期望，无论夫妇哪一方都应给予充分重视，但它毕竟不是爱情生活的全部目的和全部意义。优生，并不意味着生育目的优于爱情生活的其他方面，常见有一些夫妇虽然未能达到适时妊娠的愿望，甚至终生未能妊娠，仍能和谐相处，生活幸福；有一些夫妇却由于一时未能妊娠而各奔东西。对于后者，由于原因复杂，未必完全没有道理，但是，其中也确有一些本来感情基础尚好，也并非没有生育希望的夫妇，只是由于一时没能摆正妊娠在爱情生活中的位置，而造成婚烟失败，并导致对人生道路的消极态度，这是很不值得的。
生育，从家庭伦理角度来看，是一种爱的传递，它是以夫妇情感的发展为基础的。从期待妊娠到实现生育目的的过程，应该是发展夫妇挚爱，并从而进一步激发对生活的热爱的过程。把握了这一点，同时也就获得了平衡妊娠心理的强有力的支点，因此，可以说，这是搞好孕前心理准备的关键。
②身体准备
调适生理机能
人类的延续并不是单纯的生殖系统的生活，孕前生理准备机能的调适自然也不只是指生殖机能的调适。
人类要健康地生活，自然时刻都该注意生理卫生，然而，对于准备生育下一代的新婚夫妇来说，尤其显得重要。应建立一系列的生理机能保健措施，针对婚前检查所发现的有关疾患和不够理想的生理机能问题，进行治疗、调养和功能性锻炼。特别是要保持精液的正常成分和卵子成熟的质量以及生殖器官的健康状态。必要时，在孕前，夫妇可以主动接受生育门诊的指导。
提高身体素质
有些青年男女平时不注意身体素质的锻炼，在妊娠之后才开始讲求优生，这自然比不讲求要好，但是终究显得有些迟了。
优生应始于择偶，择偶的科学意识，显然应包括对意中人身体素质的考察。新婚之后，为保持身体素质的良好状态，最关键的一条是建立有助于两性生活健美化的节律和格调。这不仅是家庭生活幸福的源泉，从生育观点看来，也关系到未来的父母所经常分别产生的性细胞———精子和卵子能否始终处于最佳性状，并有利于新生命在形成过程中获得优良遗传基因的第一个生存环境。
孕前身体素质调养方式，最关键的是夫妇要分别坚持进行健美活动，包括健美运动和有益于健美的艺术活动。沉湎于自我封闭式的新婚生活，无节制的纵欲则是重要的“禁忌”。保持健康的精神状态，是身体素质向正常发展的“精神卫生”条件，万万不可忽视。
孕前生活安排
在孕前，注意衣食住行也不只是女方的事。譬如，国外已经发现，经常穿紧身裤的男性，由于使睾丸压向腹股沟而增温，以致造成生精功能减退，这尤其需要喜欢穿牛仔裤的新婚男性注意。女性在衣着方面宜宽松，使乳房及腹部能够保持自然松弛状态，以利于生理功能的协调。饮食方面，男女双方均应禁忌刺激性的食物，尤其应禁酒和烟。最好不要偏食碱性或酸性食物，破坏身体酸碱性的平衡；居住环境应尽量避免噪声污染；应尽量躲避有害生育的放射线源的危害。在行动方面应避免过分剧烈的运动方式，因为过于激烈的竞技心理状态，往往会影响生理机能的平衡，如果必须参与时，应适当推迟孕期，以期获得尽可能完美的优生效果。
孕前锻炼方法
健身锻炼
