杨力导读：
明代医家张景岳认为音乐“可以通天地而合神明”。音乐可以使人舒缓精神，有利于养生。正所谓：“听曲消愁，有胜于服药矣”。音乐家多长寿，这一点也早已为历史的事实所证明。钢琴大王李斯特活到75岁，交响乐之父的海顿则享年77岁而终，有着世界圆舞曲大师美誉的约翰。施特劳斯85岁才离开我们，而著名的歌剧《茶花女》的作曲者威尔第更是享有88岁高龄。这些活生生的事实都在证明音乐可以养生延寿。
音乐可以疗疾
音乐是我国传统的娱乐方式之一，而且自古以来音乐不仅可供人欣赏，缓解人的神经，而还具有治病的功效。据汉代的《说苑》记载，早在上古时我国就有个叫苗父的人“以管（乐器）为矿扶诸而来者，舆而来者．皆平复如故。”意即用音乐来给人治病，而且最后的治疗效果很好。而宋金时代的著名医学家张子和也认为用笙笛等乐器给人演奏，就如同给患者用一种好药一样有效。正所谓：“好药者，与之笙笛不辍”。此外宋代的大文豪欧阳修就曾经亲身体会过音乐疗法的功效。他曾说：“予尝有幽忧之疾，退而闲居，不能治。既学琴于友人孙道滋，受宫声数引，久则乐之愉然，不知疾在体矣”。
在国外，波兰政府曾经设立一个“音乐治疗研究所”，而在该所内医生给病人开的“药”居然是著名的古典音乐作曲家巴赫的音乐唱片，当患有多年神经性胃病的病人，按时“每日三次，饭后服用”音乐一段时间之后，奇迹竟发生了，检查发现困扰这些患者多年的胃病竟然神奇的痊愈了。
由于音乐有着如此神奇的作用，所以，在现代世界上很多国家的医院都开始采用了音乐治疗的方法。在我国，人们让那些的情绪不稳定的病人听一些诸如《梅花三弄》、《萧湘水云》等舒缓的曲子，而为神经衰弱和患有心脑血管性疾病的患者则是《步步高》、《喜洋洋》、《瑶族舞曲合奏》等欢乐、明快的乐曲。而国外则多选择一些世界名曲来作为治疗疾病的良药。比如西贝柳斯的交响乐《芬兰颂》和李斯特的匈牙利狂想曲2号被用来治疗精神抑郁症；贝多芬的第八交响乐可治疗清绪不稳定；而高血压、肠胃功能紊乱的患者则可以贝多芬的钢琴奏鸣曲第七号和巴赫的小提琴d小调协奏曲来疗疾。
那么为什么音乐可以治疗疾病呢？
现代医学以及一些科学研究发现：美妙的音乐可以使人体产生和谐的共振，不仅能增强心脑肝肾功能，促进血液循环，而且还可增加胃肠和消化腺体分泌，有利于新陈代谢。
有旋律相伴生活更美妙
听音乐可以舒缓精神，给人以精神上的享受。《乐记》说：“乐者心之动。”大文学家托尔斯泰、喜剧大师卓别林都酷爱音乐，而且因为音乐高寿而终。但是音乐也是双刃剑，科学家通过各种实验证明，内脏功能易被受精神作用所影响，所以音乐对人体内脏活动是有影响的。强烈和疯狂的音乐，能破坏心脏和血管正常运动的节律，使人的心跳加快，呼吸也明显加快，这样会对心脏和神经造成损害，甚至可导致神经错乱或猝死。而优美舒缓的的音乐则能能消除心理压力，起到安神、止痛、催眠、降压、益智、通便的作用，长期听此种节奏的音乐可治头痛、失眠、眩晕、高血压等多种疾病。
道家云：“脏闻乐则磨”，而明代的《寿世保元》一书中也有：“脾好音乐，闻声即动而磨食”的记载。由此可见饭后听柔和轻松的音乐，对人大有裨益，不仅可以配合进食而且可以使元气归宗，乐以忘忧，健脾消食。
音乐能益智健脑
历代许多养生家和医家都重视音乐对情志的调摄作用，并通晓音乐。正所谓：“声音感人之道，其效力速于训话与身教。”所以说音乐对人的情绪具有特殊的影响力。
现代医学证明优美的音乐，不仅能增强大脑神经的功能，开发智力，而且还可推迟大脑衰老，有助于记忆的康复。早在我国古代就有“老年抚琴，日记千言”的传说，而且现代医学也证明直接参加音乐的弹奏，对健脑更有好处。
科学研究证明，人在听了节奏舒缓的音乐时，会精神放松，音乐停止后，人的心跳节奏和血液循环系统都会得到进一步的调整。这是因为慢节奏、比较安静的音乐会使人的呼吸器官放慢进气和呼气速度，呼吸速度变慢。当人的呼吸速度变慢了，不仅助于肺部更加有效地工作，而且人的血压也会降下来，同时也能起到很好的治疗心血管疾病的作用。
唱歌亦可节能养生
随着年龄的增长，大多数成年人的心肺功能都会有所衰退，而唱歌则有助于延缓这种衰退的进程，对于我们心肺的节能养生十分重要。
唱歌的六大好处
1.调节情绪。歌唱对情绪调节起着很大作用。而且，唱歌时，可排出个人的不愉快心情，忘记忧愁和苦闷，消除了孤独感和孤寞感，无疑对人的身心健康是极为有益的。
2.按摩腹部。有意识地一松一收和一张一弛，就客观上起到了腹部按摩的作用，这对健脾胃、助消化是有好处的。
3.锻炼心肺功能。在唱歌时需要有意识地运用技术动作进行强烈呼吸，锻炼快速吸气和缓缓呼气的能力。因此，唱歌是对呼吸系统肌肉的一种锻炼，科学的唱歌既能如体育运动那样增大肺活量、增强心脏的跳动，又能平衡调节适度，不会过于激烈。这对于加强肺部的锻炼和增强肺功能有极好的作用。
4.有助于面部肌肤的活动。唱歌时，牵动面部肌肤随着往上提，所以经常唱歌能减缓老人通常眼角及嘴角下垂的现象，还有助于减少皱纹，使外观显得年轻些。
5.歌唱能刺激抗体的产生，保护上呼吸道系统免受感染，同时还可刺激循环系统，使其运行的更加顺畅，因此对身体健康有积极影响。
6.唱歌可使人身心年轻，延缓衰老。正如南宋高寿诗人陆游所的说：“闲吟可是治愁药，一展吴笺万事忘”。因此可以说唱歌有助于健全人的心理，减缓精神与智力的老化，对我们节能养生是十分有益的。
杨力提示：
无论是弹奏音乐还是欣赏音乐都需要遵循以下几个原则：
1.音乐的选择要因人而异，棍据目身年龄、体质、兴趣的不同选择合适的音乐，例如年轻人可以选择节奏较快的音乐，老年人则宜选择较为舒缓的音乐；
2.音乐的选择要因地制宜，在不同的场景，不同的场合要选择不同的音乐，比如在卧室里，最好放舒缓浪漫的音乐，这样既能舒缓心情，又可让身体得到很好的放松和休息；而在工作休息时，则宜放些欢快的曲子，稍稍刺激一下自己的神经，让自己能保持一个良好向上的心态，以便更好的完成下面的工作。
3.人在空腹时听进行曲，饥饿感受会强烈。这是因为进行曲具有强烈的节奏感，人们听了受步步向前的驱使，会进一步加剧饥饿感。
4.吃饭时欣赏节奏明快、铿锵有力、音量很大的打击乐，会导致人的心跳加快，呼吸也会随之加快，进而造成情绪不稳定，影响食欲，加重肠胃负担，不利于食物消化。
5.人在生气发怒时，情绪极易冲动，所以往往会有失态之举。因此如果在这时再听到疯狂而富有刺激性的摇滚乐，就会更加刺激人的神经，无疑会助长人的怒气，这对于我们节能养生是十分不利的。
6.交响乐气势宏大，起伏跌宕，激荡人心。睡前听交响乐，势必会令人精神亢奋，情绪激动，难以入睡，从而影响我们以睡养生。
