春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
——《黄帝内经》
一年之计在于春，春为四时之首，就好像子时是一天的开始，这个季节既是自然界阳气开始升发的时令，也是人们养生的开始。春季万物复苏，人们的身体也像这复苏的植物一样，充满勃勃生机。
此时，人们应该本着“天人相应”的基本出发点，顺其自然向上向外疏发人体之阳气。所以，春季养生的重点就是要注意保卫体内的阳气，使之从弱到强，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的事情都应该避免。
首先，要注意精神调摄，春季精神调摄，应符合春季自然万物生发的特点，通过调节情志，使体内的阳气得以疏发，保持和外界的和谐。春天阳光明媚，人们应该走出户外，安排丰富多彩的生活，不仅使自己的情操得到陶冶，而且会有一种融合于大自然的和谐感。
在民间有“女子伤春、男子悲秋”的说法，这是什么意思呢？冬天属阴，春天属阳，从冬天过渡到春季，是从阴到阳逐渐生发的过程，这个时候人们的心情也会开始“发动”，所以女性较男性更易“伤春”。
关于“伤春”还有一个故事，在古代，有一个上巳节，即在“三月三”这一天，男女被认为是可以合法私奔的，男女可以尽情的谈情说爱以免“伤春”。后来演变成“三月三，风筝飞满天”，实际上也是顺应一种心情的放飞，是一种治疗春三月情绪变化的好方法。
春季是从冬寒向夏热的过渡季节，气候特点是阳气渐升，阴寒未尽，时常有冷空气活动，天气多变，昼夜温差大，这种气候特点最适宜多种病原微生物孳生繁殖，春季许多疾病的发生与病毒细菌的感染密切相关，发病与否很大程度上决定于个人的体质及起居调摄。因此，人们应该养成饭前便后洗手，常清扫办公桌的习惯，这些小习惯能有效地杀死细菌，防止病菌侵袭。
春季养生还要注意消减“春困”。春风拂面，气温回升，空气湿润，人的皮肤腠理逐渐舒展，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应增加，而流入大脑的血液相对减少，所以，人们的身体变得困乏，昏昏欲睡。预防“春困”，最好的方法是顺应人体的自然变化规律，遵守春季养生的原则，早睡早起，清晨起床后，放松形体，呼吸新鲜空气，使精神，情志，气血舒展畅达。
在阳光明媚的春天，人们应该“广步于庭，披发缓形，以使志生”，促使一身之阳气活活泼泼运行，以符合春阳萌生，蓬勃向上的自然规律。春天，人们可以进行一些舒缓的运动，切勿运动太剧烈，给人体一个调节的过程，舒缓的运动可以选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。
当然，春季运动还要注意天气变化，比如春季多雾，风沙大，所以，锻炼时要注意防寒保暖，以免引发风湿性腰痛或关节炎。《黄帝内经》里说“风者，百病之长也”，又说“风者，百病之始也”。意思是说，很多疾病的发生，都与风邪有关。受“风邪”的侵害较轻者易患伤风感冒，重者可引发胃痛发作，甚至患面神经麻痹、心绞痛等病。所以，一般来说，运动时间应选择在太阳出来时较好，地点最好是一些较为开阔的树林和草地等处，有流水尤佳。
总之，春季养生的总体原则是养阳气，人们的一切活动都应该以养阳气为原则，符合“天人相应”的总体要求，这样，人们才能健健康康的度过春天，并为全年的养生打下一个良好的基础。
春季全家健康提示
一年之计在于春。刚告别漫长冬天，满怀喜悦之情迎来春天。但是“春困”却不期而至。一年的计划刚刚做好，大家的情绪似乎并没有提起来，孩子上课爱打盹，上班的总是睡不醒，经常迟到。大家都在说春困秋乏，很正常。但是这里却为您全家提个醒，春困后面有原因。对付春困的七个方法，不妨试一试。
冬天昼短夜长，日照时间特别短；同时冬天气温低，人体为了抵御寒冷、减少散热，户外活动非常少。因为不管大人小孩，全家几乎全“冬眠”了，“疏远”了太阳。春天来了，赶紧让全家跑到太阳底下来吧。因为晒太阳也是一种锻炼。
春天是装修房子的好时节，许多家庭会选择在这个时候对新房进行装修，装修首先就要解决室内污染问题，室内污染主要是甲醛、苯、氨和放射性物质这四种污染物。不要被房子的漂亮、温馨所迷惑，家居健康才是最重要的。
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”人们日常清晨起来，早已养成洗漱梳理的习惯，为什么要特别强调春天梳头？这是因为春天是大自然阳气萌生、升发的季节，人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，循环系统功能加强，代谢旺盛，生长迅速。故而人们在春天养生保健中就要求必须顺应天时和人体的生理，一定要使肢体舒展，调和气血。春天梳头正是符合春季养生强身的要求，能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血，当然也能壮健身体了。
春季重在防风邪侵，风邪既可单独作为致病因素，也常与其他邪气兼夹为病。《黄帝内经》里“风者，百病之长也”，就说明了在众多引起疾病的外感因素中，风邪是主要致病因素。春天防病，首当防风。“虚邪贼风，避之有时”。避之有时，是说对自然界能使人致病的风邪要及时躲避。比如过堂风，迅疾、猛烈，最易使人致病，故不宜在过堂风中久留，更不能在此处睡眠。
“百草回芽，百病发作”，意指春天若患有宿疾者，要当心旧病复发。尤其在春分前后，一些慢性病最易复发，如偏头痛、胃疼、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、冠心病、心肌梗塞、精神病等。
对于上述各种疾病，首先应注意清除体内积热。症状轻微时一般不需要服药，可以通过春游，到空气清新的园林山野之中，尽情地呼吸清新空气，来排出胸中的郁热之气；也可以适当选用一些稍稍偏凉，又具有解除内热作用的食疗方法。如竹叶粥，具体做法是：用竹叶50片洗净，石膏3克，砂糖1克，粳米500克作原料，先将3碗冷水文火煎石膏、竹叶，煎至2碗水时取下，稍凉后滤去滓渣，放置片刻，再用上部澄清液煮粥。粥热后加入少量砂糖即可食用。
中医认为，春季为肝旺之时，而肝气偏亢，则会影响于脾，所以春季易出现脾胃虚弱的病症。一些慢性消化道溃疡患者，以及慢性胃炎患者，在春季频繁发作。防止肝气旺伤脾的重要措施，是要注意饮食调理，在饮食口味上，应少吃酸的，多吃甜的。具体地说，春天多吃大枣好，因为大枣味甘平，是补脾药，无需多吃，一日几个即可，“一日吃仨枣，终生不显老”。
远离春困
你知道吗
“春眠不觉晓”是唐代大诗人孟浩然的名句。在鸟语花香的春天里，万物萌芽茁壮生长，由于机体不能很快地适应外界环境变化所以人们常常昏昏欲睡，提不起精神。这就是人们常说的“春困”。
春困是人体生理机能随着大自然气候变化而发生的一种现象。进入春天，天气相对潮湿，空气中含水量较大。当湿气通过人的呼吸等途径进入人体后，容易湿困脾胃，造成整个脾胃的运作失常，使人中气不足。另外，随着温度的升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，而供应大脑的氧气相应减少，也会出现懒洋洋、无精打采、昏沉欲睡等现象。特别是肥胖等酸性体质人群，由于本身已处于体液酸化状态，体内酸性物质积聚，加上季节变化又生成的大量酸性毒素，使得人体负担加重，脏器排酸能力减弱，春困就会更加明显。
春困不容小视
春困虽然不是病，但也会影响人们的学习和工作，比如对学习压力大的学生、工作繁忙的白领、须精力集中的司机等，春困对他们来说是件很苦恼的事，而且还会在一定程度上影响健康。
一、春困容易催生心理焦虑与困惑。春季万物萌动，人体的精神、心理也随之波动，所以人们在春天应该注意精神卫生。“菜花黄，痴子忙”，这是民间一种流行的说法。并非是没有现代医学依据的，春天天气变化多端，人体的内分泌也随之产生动荡，精神分裂症患者在春季会出现明显的躁动不安，发病或复发的情况在春天明显多于其他季节。“春困秋乏”，在春天容易犯困本是自然现象，但是一些不善于调理自己情绪的人，不能适应春天里疲倦的状态，于是产生自我挫败的观念，导致心理障碍。
二、春困还容易引发生理疾病。最容易春困的人通常体质较差，尤其是有心脑血管方面疾病的人群，由于血管情况不佳，血液循环不良，大脑缺血、缺氧比较严重，春困的反应也就大而且持续时间长。脑力劳动者，如办公室的白领一族，也很容易受到春困的“骚扰”。
对付春困的妙招
春天的时候，不少人被“春困”困扰，出现懒洋洋的感觉，昏昏欲睡。克服春困最好的办法就是顺从人体自然变化规律，遵守春季养生原则，做到起居劳作顺应春天阳气生发、万物萌生的特点。对付春困具体来说，有七个好办法：
一、活动肢体。当困意袭来时，可以暂时放下手头的工作，起身活动一下肢体，因为长时间保持某种姿势，会使循环血量减少，使大脑及内脏器官的功能受到限制，从而产生疲劳。身体得到适度的活动之后，头脑也会随之清醒不少。
二、视觉刺激。走到室外呼吸新鲜空气，改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅，精神振奋。如果长期在室内，也可以在室内添置一些艳丽并富有生机的饰物以及花草。良好的视觉刺激，有利于消除春困。
三、饮食调节。春天阳气生发，辛苦之品有助于春阳，温食有助于护阳。姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用。至于寒凉、油腻、黏滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食，否则会加重春困现象。此外，春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足也有一定关系，因此增加蛋白质的摄入，应适当多食用一些鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、花生等食物。
四、嚼薄荷糖。吃一片口香糖或者薄荷糖，无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。嚼着嚼着，不仅提神，还优化了空气，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。
五、伸伸懒腰。伸懒腰可以使全身大部分肌肉产生强烈收缩，让淤积的血液回到心脏，各组织的血液流动加快，便可增加循环血容量，改善血液循环，从而消除人的疲劳。
六、规律起居。起卧有常，能调养神气，使人精力充沛，生命力旺盛。起卧无常，日久必致神气受伤，精神委靡，对环境的适应能力下降，容易出现头痛、感冒、失眠等现象，并导致早衰而缩短寿命，为了适应春困这种生理变化，人们应该早睡早起，保持良好的睡眠。
七、回忆往事。回忆一些刻骨铭心的快乐或悲伤的事，也许是开心，也许会难过，但无论如何，你不会犯困了。关键的一点是千万不可以沉浸其中，尽量不要去想那些烦心劳神的事，不然岂不是“刚出狼穴，又入虎口”。
TIPS
每天一早，看到家里孩子老人都哈欠连天，一副睡不醒的样子。不妨做个小测试，家庭的共同问题共同想办法解决。大家一起来参与吧。
对付春困，你最倾向哪种解决方式：
一、早点休息；
二、运动锻炼；
三、注意养生；
四、春游；
五、其他建议。
看看大家都倾向哪种解决方式。答案没有对错之分，不妨结合大家建议，把全家老少的意愿都考虑进去，结合前面提到的对付春困的七招组织一些活动。
让你的家居健康呼吸
你知道吗
目前我国城镇装修过的民用住宅中80%存在甲醛超标问题，装修污染已被列入对公众危害最大的五种环境因素之一。最新的统计表明，我国每年新增白血病患者约4万名，其中2万多名是儿童，且以2～7岁的儿童居多。在众多的儿童患者当中，多数为急性淋巴细胞白血病，其诱因部分是室内空气中的甲醛等剧毒化学污染物超标。
房屋是人的第三层皮肤，对人体健康有着超乎想象的影响力，不健康的房屋会导致各种疾病。所以要提醒各位读者朋友，家居装修一定要提倡绿色装修。绿色装修应该遵循安全、健康、舒适、经济四个原则。这样才会让自己和家人住在健康的房子里。
室内污染的危害
家是人们避风的港湾，可有时这港湾并不安全，室内污染正在无声无息地威胁着人们的健康，室内污染主要是甲醛、苯、氨气和放射性物质这四种污染物。
一、甲醛的危害。人造板材、胶粘剂、墙纸等都含有甲醛，甲醛能刺激眼睛和呼吸道黏膜，最终造成免疫功能异常、肺损伤、肝损伤及神经中枢系统受到影响，甚至还能致使胎儿畸形。甲醛的释放期长达3～15年，装修后一两年内甲醛不可能完全挥发掉。
二、苯的危害。苯主要来源于胶、漆、涂料和黏合剂中，人在短时间内吸入高浓度的苯，会出现中枢神经系统麻痹的症状，轻者头痛、头晕、乏力、恶心、意识模糊，重者会昏迷，甚至呼吸循环衰竭而死亡。
三、氨气的危害。氨具有强烈的刺激性气味，常附着在皮肤黏膜和眼结膜上，从而产生刺激和炎症，减弱人体对疾病的抵抗力，引起咽痛、呼吸困难、头痛、呕吐等症状。
四、氡的危害。建筑材料是氡最主要的来源，氡看不到，嗅不到，即使在氡浓度较高的环境里，人们对它也毫无察觉。然而氡对人体的危害却是终身的，它是导致肺癌的第二大因素。
健康装修
时尚永远不会被人们遗弃，健康当然更不会，在您为自己精心选择、装扮的温馨家中，健康细节一定不要忽视，否则真就变成“看上去很美了！”要想装出一个无害、舒适的家居环境，您必须注重家居装修的每个环节。
一、空气流通色彩和谐。在装修设计阶段，要注意室内的空气是否流通，不要在门窗附近设计隔断等东西，以免阻碍空气流通。厨房、卫生间等空气不易流通的空间，要利用排气设备强制排气。
二、施工工艺要达标。品牌装饰公司一般比较注重对施工工人的管理，在施工阶段，制定了严格的施工工艺和施工流程。有些装饰公司还将流程汇总成册，供消费者参考。
三、杜绝劣质材料。装修材料的选择是造成室内空气污染的重要源头，对于涂料、木芯板、地板、瓷砖和防水材料等主材在购买时尽量以环保达标的品牌材料为首选。除此之外，还要对装饰公司使用的材料进行严格监督。
四、选择配饰要当心。在“轻装修，重装饰”的消费观念影响下，家居配饰越来越受消费者关注。因此，配饰的污染也开始引起专家的关注。如：装饰房间，少用油画。油画颜料中含有一定量的可溶锑、砷、钡、铅、汞、硒等元素，如果被人体过量摄入，会危害健康。
五、选对窗帘睡个好觉。植绒面料的窗帘较为厚重，吸音、遮光效果好；选用红、黑配合的窗帘，有助于尽快入眠。
六、巧除家中异味。下水道口洒点山药水，花盆中掺一些鲜橘皮，壁橱、抽屉内放一包晒干的茶叶渣，炒菜锅中放少许食醋，加热蒸发，都能去除异味。
在装修过程中，除了注意各个环节的环保问题，还要注意居室面积与环保的关系，在一定的空间内，用材过多、家具和配饰过量，即使都是合格产品，也都有可能引起室内空气的污染。
TIPS
漂亮、温馨的房子让人赏心悦目，每次踏进家门的时候，都会让人忘却一切烦恼，可你知道吗？房子光看起来漂亮、温馨是远远不够的，家居健康才是最重要的。我国每年有11万人丧命于装修污染！这是个可怕的数字，也是值得我们深思的问题。因此，当高高兴兴装修完新房后，先别急着入住，不妨先请专家给您的房子做个“体检”，合格了，再入住，才住得踏实、住得健康。
春天，就来晒太阳喽
你知道吗
古人说的“负日之暄”，就是今人说的“背对日头晒太阳”。这个故事出自《列子·杨朱》。宋国有个老人，家境贫寒，只靠粗麻之衣过冬，太阳出来，他就出去晒太阳。他对老伴说“负日之暄，人莫知者，以献吾君，将有重赏”。他虽然孤陋寡闻，但他却知道晒太阳是养生的重要方法。
我国自古就有许多关于晒太阳的养生法，老年养生专著《老老恒言》中也有这样的描述：“日清风定，就南窗下，背日光而坐，列子所谓‘负日之暄’也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。”大医学家孙思邈在《千金要方》中说“凡天和暖无风之时，令母儿子日中嬉戏，数见风曰测令血凝气刚，肌肉车密，堪耐风寒，不致疾病。”现代医学还发现，晒太阳是补钙的好方法，可以预防佝偻病，但不要隔着玻璃晒，这样晒是起不到良好效果的。
晒太阳的好处
冬天昼短夜长，日照时间特别短；同时冬天气温低，人体为了抵御寒冷、减少散热，户外活动非常少。因为不管大人小孩，全家几乎全“冬眠”了，“疏远”了太阳。
晒太阳能帮助人体获得维生素D，维生素D又叫“阳光维生素”，尤其是在夏季，几分钟的日光浴，身体就会制造出约20000国际单位的维生素D。晒太阳可以促进血液循环和新陈代谢，增强对钙和磷的吸收，对佝偻病、类风湿性关节炎、贫血患者有一定的益处，尤其对婴儿软骨病有预防作用。
晒太阳能增强人体的免疫功能，阳光中的紫外线有杀菌能力，一般细菌和病毒在阳光下晒半小时，就会被杀死。皮肤适当的接受紫外线照射，可以杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力，预防皮肤病。因此，全家一定要在春季里多晒太阳。
阳光浴有窍门
现在，许多人一天到晚坐在办公室或待在家里，很少有与阳光亲密接触的机会，体育活动又少，对健康不利。医学研究表明，每人每天至少应该接触30分钟的阳光。那么，一天中，什么时候晒太阳最好？
一天中，有两段时间最适合晒太阳。第一段是上午6点至10点，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。
第二段是下午4点至5点，此时正值紫外线中的α光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。不论哪个季节，上午10点至下午4点，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线是r光束和β光束占上风，它会对皮肤造成伤害。晒太阳时最好穿红色服装，其次选择白色，最忌黑色服装。老年人不要独自晒太阳，独自睡着了容易感冒。几个人聚在一起，边晒太阳边聊天，即能舒筋活血，又可调节精神。
适当的晒太阳对健康是有利的，但长时间晒太阳，会对皮肤造成伤害，尤其是在夏季的时候。所以我们也要防止晒伤皮肤。除了遮阳伞、墨镜和防晒霜外，食物也可以防晒。人们最熟悉的某些蔬果，它们会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用，因为它们不会被水洗掉。
一、番茄。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数降低40%。
二、西瓜。西瓜汁中含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
三、柠檬。含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。
四、坚果。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去年轻。
TIPS
春天的阳光，不仅和煦暖人，使人感到周身舒适、心旷神怡，而且常在阳光中进行“日光浴”（每天晒太阳半小时左右）还是一种很好的锻炼方法。虽然初春比较冷，但一定要摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤来个亲密接触。晒太阳时，不能隔着玻璃。因为人体皮肤中含有一种维生素D3源的物质，这种物质需经紫外线照射后，才能转变为维生素D3，这是维生素D的主要来源。因此，晒太阳要尽量使皮肤直接与阳光接触，不要隔着玻璃“晒太阳”。
一日吃三枣，一辈不显老
你知道吗
枣的种类很多，不同地域产出的品种不同，其外形、大小、味道也各不相同，但其所含营养成分近乎相同。大枣又名红枣，在我国已有三千多年的种植历史。
大枣既可鲜食，又可晒干或烘干食用。《齐民要术》所论的42种果品中，枣居首位，与桃、李、杏、栗并称为“中国五果”。枣的营养非常丰富，含有多种氨基酸、糖类、有机酸、胡萝卜素、各种维生素、钙、磷、铁等。特别是维生素C的含量之高，被称之为“百果之冠”。
你知道吗？吃枣还有一个典故呢。在宋朝孙光宪所著《北梦琐言》一书中载：很早以前，在河南淇县的一个小村里，有一位年过半百的老女人，名叫青姑，但依然长得亭亭玉立。原因就是她平常爱吃当地生产的一种无核枣，此枣营养特别丰富，又长得肉厚皮薄、质细味甜。由此可见枣子的不凡功效。所以，民间有“一日三枣，一辈不老”之说。
吃枣的益处
枣是我国民间传统的药物之一，据《本草纲目》记载：“干枣润心肺、止咳、补五脏、治虚损，除肠胃癖气”。枣常被中医作为药引来用，具体治疗介绍如下：
一、缺铁性贫血。大枣、桂圆肉各30克，黑豆15克，加水炖至豆烂便可，本方还可治疗心悸盗汗、头发早白等。
二、早期高血压。红枣、带红皮花生米60克，每日煎水服。
三、早期血胆固醇增高。大枣10枚、芹菜根150克，煎汁，常服可降血胆固醇。
四、肝炎及早期肝硬化。枣有促进蛋白合成及保肝作用，用红枣、花生米（带红皮），冰糖各30克炖汤，临睡前服，30天为1个疗程。
五、慢性肾炎水肿。红枣、带红皮花生米各60克，每日煎汁服，可治早期慢性肾炎，肾功能不全者则忌用；红枣15克，大戟500克，加水煮24小时，去大戟，取枣焙干为末，每次服10克，每日2～3次，可消肾炎水肿。
六、失眠。红枣10枚，枸杞子20克，鸡蛋2个（煮熟去壳），共煮开半小时，汤约150毫升，每晚吃蛋枣饮汤。本品还可治心悸、头眼昏花、腰酸夜尿、视力不佳等。
枣的吃法
枣的吃法有多种，既可生吃又可熟吃，还可制成其他的制品，如枣脯、枣糕、枣汁等。另外，大枣与有些药物、食物合用，又是功效卓著的治病食疗方法，现简要介绍如下：
一、红枣花生鸡蛋粥。红枣30克，花生米100克，糯米100克，鸡蛋两个，蜂蜜50克。先将花生加水浸泡30分钟后与糯米、红枣一同入锅加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，加入蜂蜜拌匀，再将鸡蛋液搅和煮10分钟即可食用，可辅治胃及十二指肠溃疡、缺铁性贫血、久咳不止以及过敏性紫癜等症。
二、大枣桂莲粥。将淘洗净的糯米、大枣、莲子一同入锅加水适量，先用旺水烧开，再转用文火煮熟，待煮至浓稠时加入桂圆肉和适量冰糖，再稍煮一会儿即可食用，具有生津润燥、安神养血之功效。
三、红枣芹菜汤。红枣30克，鲜芹菜梗120克。将鲜芹菜梗、红枣分别洗净同置锅内，加生姜、胡椒、食盐、味精以及水适量，熬煮半小时即可食用，吃红枣喝汤，分2次服用，或连芹菜一并吃下，每日1次，具有清热平肝、健脾养心之功效。
四、大枣炖兔肉。将兔肉切块，加料酒、盐腌渍20分钟。大枣放锅里，再放入兔肉，加生姜片、葱等调料及水少许，炖至熟烂即可。此方有滋阴补中、益气健脾、养血补血、护肤美容的功用。
大枣虽然营养丰富，但在食用时还应注意以下一些问题。
一、红枣与芹菜一起煎服。这样有助于降低胆固醇和软化血管。水煮吃是明智之举，因为这样既不会改变进补的药效，也可避免生吃所引起的腹泻。
二、过量食用有损消化功能。红枣可常食，但不可过量，否则会有损消化功能，并引起便秘等症。此外，红枣糖分丰富，尤其是制成零食的红枣，不适合糖尿病患者吃。
三、不宜和黄瓜或萝卜一起食用。萝卜有抗热血酸酶，黄瓜含有维生素分解酶，两种成分都可破坏其他食物中的维生素。
四、不宜和动物肝脏同时食用。动物的肝脏富含铜、铁等元素，铜铁离子极易使其他食物中所含的维生素氧化。
五、服用退热药时禁忌食枣子。服用退热药物同时食用含糖量高的食物，容易形成不溶性的复合体，降低对药物的吸收速度。
TIPS
枣生熟均可食用，但是要特别提示家庭成员：生吃时，枣皮容易滞留在肠道中不易排出，因此吃枣时应吐枣皮；生食红枣时，一定要将它消毒、洗净，否则红枣上可能会残留农药，对胎儿、孕妇产生不良影响。
每天梳头一百下
你知道吗
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”人们清晨起来，早已养成洗漱梳理的习惯，为什么要特别强调春天梳头？这是因为春天是大自然阳气萌生、升发的季节，人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，循环系统功能加强，代谢旺盛，生长迅速。人们在春天养生保健中要求顺应天时和人体的生理，一定要使肢体舒展，调和气血。
日本有位年逾百岁的老寿星，1982年公开了她的长寿秘诀，头一条就是“发宜常梳”；而毛泽东主席也有一种特殊的健脑术就是梳头，解放战争时期，他转战南北，有时通宵达旦不得眠，疲劳到了极点，就仰靠在椅背上，闭上眼睛，让卫士为他梳头，且这种习惯一直坚持到了晚年。
勤梳头可延年
梳头养生的历史源远流长，早在隋朝，巢元方的《诸病源候论》就有关于“发宜多梳”的记载，认为梳头与按摩有异曲同工之妙，对人体健康的益处多多。
一、大脑是人体的最高“司令部”，通过梳头刺激穴位，可通经活络、促进气血循环，调节大脑的供血供氧量，缓解大脑疲劳、提高思维的灵敏度；同时，还可有效地调整和强化各脏腑功能，起到防病治病和益体保健作用。
二、通过头部上星、神庭、百会等穴位的反复梳理，可使烦躁、抑郁情绪逐渐消退，起到一定的催眠作用，有利于缓解失眠症状。
三、通过梳理头部百会、风池、太阳等穴位，可起降低血压、软化血管和养精定神作用，从而使眩晕得到缓解或消失。
四、脑出血或脑血栓引起的瘫痪、反应迟钝、失语、大小便失禁等后遗症的患者，若能长期坚持梳理百会、上星、风池、神庭、通天等穴位，以上症状都可得到缓解。
五、梳头可增强头部血气循环，使头部毛发和头皮得到较充分的营养供应，有利于毛发的正常代谢和生长，从而减少黑发早白和不正常的脱发以及头屑的滋生。
梳头的要点
《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下。”意思是说，春季每天早上梳头一二百下可以起到很好的养生保健的作用。除了要注意梳头的季节外，梳头还有很多讲究。正确梳头的方法：
一、先梳理打结头发。梳头时，要先用宽齿梳将头发梳开，再用附有软身气垫的按摩梳梳理头发，防止拉断发丝。
二、从发根梳至发尾。先从头顶顺着头发生长的方向往下梳，然后俯身向下，从后颈发根部位向下梳。
三、梳头力度要适中。梳头时，以中等速度、使头皮产生微热感为好。此外，如果头发是干性的，梳时用些力；头发是油性的，梳的时候用力越少越好，否则会刺激皮脂分泌。
四、注意梳头的节奏。由轻到重，由慢到快，起到刺激头部穴位的作用，另外，梳子深浅要让梳齿触及头皮，只梳理头发不梳头皮，不能起到梳头的效果。
五、别过分梳理湿头发。水分会令头发的蛋白质结构松散，发质比平时更脆弱，此时若大力梳理会对发丝和毛囊造成持久的伤害。
有些情况是不适合梳头的，比如头部有手术疤痕、创伤、骨折、溃疡、恶性肿瘤，都不宜在患处梳理。人们除了养成勤梳头的习惯外，还要注意梳子的选择，梳子的选择对健康也大有影响。
一、发雕梳。发雕梳不易拉扯头发，在塑造发型的时候，将有营养作用的饰发品涂抹在梳子上，再传递到头发上，可以达到消除毛躁，均匀亮发的作用。
二、圆铝梳。圆铝梳的特点是筒身是金属质地，且镂空透气性好，散热快。发筒上的细孔设计，有助于空气透入发间，制造层次感。
三、九排梳。九排梳比排骨梳齿密一些，梳齿也有很多排，是自己在家整理发型的好工具，它的主要功能是将重点放在发尾，梳直、吹直、吹卷都很有用。
四、鬃毛梳。用柔软鬃毛制成的梳齿，可以减小梳头与头发之间的摩擦力。也有助于将头皮上的皮脂带到发身，这些皮脂就是头发最佳的天然护发素和饰发品。
TIPS
梳头对于女人来说是每天生活中的一部分。因此今天由妈妈来做轮值提醒。重点监督对象是“男人们”（包括小孩）。勤梳头是个好习惯，保持梳子的卫生也是不容忽视的问题，你知道吗？有许多头皮病都是由梳子传染的，因为污垢留在梳子上时间一久，会发生化学变化，从而引发疾病。所以梳子要常洗。洗梳子时，先在肥皂水里浸上10分钟，然后用旧牙刷擦洗，洗过再用清水冲一下，然后插在筒子里或杯子里就可以了。
