1.预防近视眼有哪些要领
预防近视包括两个方面，即对未患近视的，预防不发生近视，对已患近视的，控制不发展。预防的具体措施，主要有以下几个方面：
（1）读书或写字时，应有充足的光线。光线应从左侧射来，以免暗影遮挡，但也不要在日光直射下从事书写。一般读书写字，灯光照明不能低于50米烛光（米烛光为照明单位，一瓦的光源照于1米距离桌面上的照明度，称一米烛光）。提倡采用日光灯，而日光灯较普通灯泡能提高2～3倍照明度，且节约电力。如用25至40瓦灯泡或8～15瓦日光灯，灯距桌面读物不超过6.67厘米（2市尺）为宜，用30～40瓦日光灯，灯距离读物应在1～1.67米（3～5市尺）之间。灯泡上装灯罩，或在日光灯上装反光镜，可使亮度增加，照明度均匀，同时要养成早睡早起的良好习惯，争取少在晚间做作业。教室内的光线应充足，分布均匀，墙壁保持洁白。阴雨天光线不充足时，应开灯补充光线。
（2）读书写字要有正确的姿势和适宜的桌椅高度。不正确的书写姿势，不仅能使孩子的脊柱造成弯曲，形成驼背，而且最易形成近视。正确的读书姿势，应该是直着躯干坐着，躯干微向前倾，头部不要靠近桌面，臂部和大腿分坐在椅子上，双脚踏在地板上。
这样可以保持正常的呼吸和血液循环。读书写字时，要做到“一尺”、“一寸”、“一拳”（眼与书本距离1市尺，握笔离笔尖1寸，桌面平胸窝相距1拳），桌椅的高度要适宜，一般7～11岁的儿童，桌面高度为50～60厘米，桌面到椅面的距离为20～26厘米；11～14岁的儿童，桌面高度为63～70厘米，桌面到椅面的距离为28～31厘米，这样的高度可以使孩子保持端正的体态。教室的座位，最前排的书桌和黑板之间不要距离太近，至少应有2米。
（3）读书写字要有安静的场所和特定的条件。不要在汽车或电车上看书报，因车身颠簸而使字迹跳动，眼睛不得不随之转动，容易产生视力疲劳。也不要躺在床上看书，因为平躺着，眼向下看觉得很累，便常侧着身体看，这样往往把书放得很近，两眼离书的距离也不一致，另外在床上看书，照明也很不理想，容易使眼睛处于紧张状态。走路看书如同车上看书一样，书本与眼的距离很难保持平衡，促使眼睛经常改变调节而引起调节疲劳。斜着或歪头看书、写作业，两眼和书本的距离不一样，所用的调节也不一样，久而久之容易造成单眼近视或双眼近视一个深一个浅的屈光参差。
（4）学生书写时用的纸张和教科书、作业本等，应尽可能用不反光、不透光的洁白纸张印刷清楚。书籍上字体的大小，要按年龄大小而定，幼小孩子应先认方块字，特别是小学生应在较大的格子里写字，切忌密密麻麻地一字挨一字，一行挨一行地写，也不要过早让孩子认报纸上的小字。教室内的黑板要漆黑、平正、不反光。
每学期用不反光油漆粉刷一次。老师上课写黑板时要求字迹清晰，字体写大一些，使前后排的学生都能看清楚。
（5）阅读时间要适宜，防止眼睛过度疲劳。一般阅读或作业1小时左右，让孩子适当休息，在课间休息时，一定要让学生到室外活动，往远处眺望，或作眼保健操，使眼睛有劳有逸，调节紧张和视力疲劳得到恢复，同时对身体也有好处。经常观看电视，容易引起近视，而且对学习也不利，应控制在每周1～2次。观看电视时一定要注意电视机屏幕与眼睛之间的距离不要太近，一般以电视机屏幕与眼睛纵径4～10倍距离为好。观看的时间要避免过长，电视机摆放高低要适宜，电视机屏幕的亮度要注意调节。当更换电视节目时，应适当闭目养神，让眼睛得到休息，看完电视应到室外平台或向窗外远眺片刻，按摩眼周围穴位，或做眼保健操以保护眼睛。
（6）已经得了近视的学生，更要注意用眼卫生，只有把有效的预防措施和必要的治疗结合起来，使之好转、稳定、不再发展加重。
近视度数越深，矫治越难，并发症越多，所以防止近视向高度发展和防止各种并发症的发生是相一致的。
2.看电视如何保护眼睛
随着科学的不断发展和经济文化生活水平的提高，电视机愈来愈普遍了。
有些家庭为了怕孩子乱动电视机，把它放得很高。这样不好，当你看了一段时间的电视以后，一定会觉得颈部特别累。电视机安放的高度要适当，一般认为荧光屏中心和观众眼部水平差不多高就行了，或者略低一些也可以。如果看电视的人较多，那么为了不影响后排的人观看，可以适当抬高一点。
电视机放在多远距离才合适？太近了不行，你会在显像管上看到一条条扫描线，或杂乱的闪光点在闪动，不仅看起来图像不清晰，眼睛还特别累。由于距离太近，眼部调节和辐辏作用明显增强，不用看很久，视物就会模糊，眼胀眼痛，眼睛特别疲劳。
一个视力正常的人，观看电视图像最好的距离是荧光屏对角线的4～6倍。也可以用这种方法选择距离：将一只手向前伸直，手掌横放，如果手掌正好把电视屏遮住，这个距离就较为合适。
有人以为看电视时，把房间里的电灯统统关掉，这样黑白分明，图像可以更加清楚。其实不然，如果把电视的亮度和对比度调得很强，或者把房间弄得漆黑一片，这样小而亮的荧光屏和四周黑暗的环境形成了强烈对比，长时间观看，眼睛很不舒服。相反，把图像的亮度和对比度调得很弱，或者房间里灯光很亮，那么荧光屏上的图像就会灰暗，不清楚，也容易引起疲劳。白天看电视最好拉上深色的窗帘，晚上看电视最好在房间内保留一盏低瓦的电灯，使环境中有微弱的光线。电视机图像要适当调节亮度和对比度，这样层次丰富，效果最好，看起来也不费眼。
看电视最好不要凝视数小时不休息，特别是青少年，或者是看电视距离比较近的人，可以在更换节目闭眼休息一下，或把视线暂时转向别处，使眼睛得到调剂。
3.使用电脑如何保护眼睛
近年来，游戏机、复印机、传真机，以及各种新光源，越来越多地进入家庭和办公室。如果对这些高科技产品，使用不当或缺乏必要的保健手段，将会给人的身体健康带来一定的影响。特别是操作电脑，长期在电脑荧光屏前工作的人，若忽视眼睛保健，容易发生视觉模糊、视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等，还有的人伴有头痛和关节痛等症状，医学上称之为“电脑眼病”。
为防止“电脑眼病”，应做到以下几点：
（1）注意工作环境、习惯和坐姿。应将电脑屏幕中心位置安排在与胸部同一水平线上，距离眼睛40～50厘米；室内光照应适宜，避免光线直射到荧光屏；在操作过程中，经常眨眨眼或闭目养神片刻，以促进角膜表层润滑，防止产生眼睛干涩、发痒、灼热、畏光等症状。如有条件，最好选用座位高低可调的椅子，尽量使坐姿舒适。
（2）不要连续操作过久。通常应在连续操作1小时后休息10～15分钟，然后再进行操作。
（3）多吃些含维生素A的食物，例如含有丰富维生素A的各种动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、白菜、西红柿、黄花菜、新鲜水果和蛋黄、小米、核桃等。
4.如何预防遗传性眼病
近年来，随着感染性疾病的控制，遗传性疾病在医学上被重视。要保证有良好的视力，就应当了解一些遗传学知识，尽早预防。
在一些先天性眼病中，目前已经发现与遗传有关的达200余种。全身性遗传病与眼睛有关的多达400余种，加起来就有600余种了。在200余种遗传性眼病中，多数较少见。
比较多见的有以下几种（1）红绿色盲及色弱：对红色和绿色分辨不清。据普查在我国男性中占5%，女性中占0.8%。这些人的视力可以是正常的，只是红色和绿色分辨不清，但不影响其他工作。
（2）视网膜色素变性：病人可发生夜盲，进行性视野缩小，最后可以失明。在社会上，约3000人中有一个这样的病人。这是遗传缺陷造成的，与近亲结婚有关，需要认真预防及早发现并治疗。
（3）先天性白内障：大约2000人中有1人患有此病。其中一部分与遗传有关，另外一些也许与妊娠期母体的某些疾病有关。
此外，还有一些如近视、斜视、青光眼等也与遗传和环境有关。
因此，为了对下一代的健康负责，确保后代视力良好，每个人都要了解有关遗传学知识，对自己的某些眼病做到心中有数，并对婚后子女的发病机制有所了解，能在生育以前预防的，就要尽力预防，对于已经出生的子女，也要及时检查，争取早期发现眼睛的某些疾病，及时治疗。这对保证和提高视力都是非常重要的。
计划生育是我国的基本国策，不仅要减少人口出生率，而且还要提倡优生，提高全民族的人口素质，必须禁止近亲结婚，要做好遗传咨询工作及羊水检测工作。优生可以防止高度近视、视网膜色素变性、某些先天性青光眼和先天性白内障、无眼球或小眼球、视神经萎缩、全色盲及球形晶体综合征等。
5.如何预防视网膜脱离
得了高度近视眼，医生常常告诉病人，不宜做剧烈运动和重体力劳动，避免头部受震动等等。主要是为了避免发生视网膜脱离。
一般认为近视程度愈深，发生视网膜脱离的可能性愈大。有人说可达三分之二的原发性视网膜脱离。并且相当多的病人的发病情况说明，头部震动、剧烈活动、重体力劳动，常常是重要的发病诱因。
高度近视时，脉络膜弥漫性萎缩，特别在眼球后极部和黄斑部。脉络膜内的中、小血管大部分消失，剩下硬化的或部分硬化的大血管。视网膜可以发生种种变性。玻璃体由胶状变成液态，部分还可以浓缩，眼底镜下可看到有点状、条状、絮状、膜状混浊，它们随眼球活动而上下飘动。玻璃体常和变性视网膜粘连。有了上述病变因素，当头部受到震动，或者重体力劳动、剧烈运动时，视网膜因为受到牵扯而发生破孔，视网膜破孔多发生在周边部、赤道部和黄斑部，因为这些地方，都是视网膜受到应力比较大的地方，同时又恰好是血液供给薄弱的地方。当视网膜发生了破孔，液化玻璃体就会进入视网膜下，形成视网膜脱离。
视网膜脱离一旦发生，患者自觉眼前闪光、黑影浮游、视力下降、视物变形、视野缺损。本病必须住院手术治疗。
6.如何预防眼部出现皱纹
眼四周的皮肤是最纤弱的，并且水分很容易散失，因此容易产生皱纹。戴隐形眼镜，眯眼，容易使眼出现皱纹，而经常揉眼或以不正确的方法涂眼霜，也是引致眼角呈现鱼尾纹的原因。
为了避免眼部出现皱纹，首先要有规律的生活起居，有秩序地工作和休息，适度的营养，充足的睡眠，合理的休育运动等。如果是在烈日炎炎的夏日，配戴合适的墨镜，可减少眼因受阳光刺激而眯眼，推迟眼周围皱纹的出现。另外，在上妆前应先抹上防止水分散失的润肤霜或眼霜，并用手指（中指）轻轻由内眼角涂至外眼角，然后用一手的拇指与示指（左眼用左手，右眼用右手）固定外眼角上下皮肤，以另外一只手的示指与中指，在皱纹区即固定手指之间做眼周按摩：由内眼角、上眼睑向外眼角移动，再从外眼角到内眼角。切忌用力地揉擦眼四周，这样会使纤弱的皮肤松弛及失去弹性。
7.如何预防眼圈发黑
黑眼圈可能是因缺乏睡眠、运动和新鲜空气所致，也可能是由于身体内部的失调，例如贫血和精神沮丧等所致，还可能是由于身体过于劳累或生活压力太大，使体内的有毒物质排泄不良，便成了眼圈发黑。另外，缺乏维生素B（下标12）或在阳光下曝晒过久，也会引起黑眼圈。中医则认为，黑眼圈多为肾精亏损、肝肾不足所致，可用黑枣、杜仲、猪尾骨、猪脊骨等共炖汤食用。
充足的睡眠是黑眼圈的天敌。劳累了一天后，不仅感到身体疲倦，眼也会显得缺少光彩，而甜美地睡眠，会使你重新恢复生气，所以美容行家们才会说，美肤在夜晚诞生。而保持适量的运动，也是防治黑眼圈的佳策。
8.如何预防眼睑水肿
在全身的皮肤中，要算眼睑表面的皮肤最薄，薄得好像一层纸似的。皮肤的下面是疏松的结缔组织，结缔组织下面是含有丰富血管的肌肉。疏松组织容易结聚水分，如心肾有疾病时，首先出现眼睑水肿。
眼睑水肿是水分失调的现象，可能是由肾脏病引起，也可能是鼻窦炎、皮肤过敏、感冒等引起局部组织的水分代谢失调，停留于眼皮疏松的组织中；还可能是使用太浓的眼霜以及防止水分散失的润肤霜，而无法令眼睛四周纤弱的皮肤散发水分所致。早晨起床所发生的眼部水肿，也可能是睡前喝了大量的水分所致。如果眼部长期水肿，最好是去医院就医。
常做眼部运动是预防眼睑水肿最好的预防方法，每天早晨做20次下列运动：尽量紧闭眼睛，然后用力睁开，肌肉伸缩运动会减轻水肿现象；或睡时把头部垫高约15厘米，可改善眼部水肿现象；临睡前应避免喝过量的水；宜选择较为清淡的，避免选用油质的眼霜；使用时切不可过量，而且要轻轻按摩使眼部四周的皮肤吸收；也可用脱脂棉花放在脱脂牛奶中饱蘸牛奶，然后取出敷在眼皮上，每日2次，每次15分钟。
9.如何预防化学物质中毒性眼外伤
（1）生产和使用有毒化学物质的工作人员，首先要了解所接触化学物质的性质和损伤作用，以提高警惕性，做到预防为主。
