6.保持爱情长久的能力
爱需要两个人真正地关心对方，尊重彼此的感受和想法，以对方的快乐为自己的快乐。同时又不丧失自己的个性，有自己的追求与空间；为保持爱情的长青常新，不断完善自己，用心用情地为爱情注入新元素和新鲜感；善于交流沟通，懂得欣赏接纳对方，让彼此的价值感和能力感在爱情中得到极大的满足。同时要学习处理恋爱与学业、与其他人际交往的关系、爱情与社会道德规范和文化传统的关系等。让爱情成为自我发展的动力，同时促进人类的进步。
（三）提升应对恋爱挫折的能力
恋爱让人神魂颠倒，很多时候爱情也是甜蜜的。但是，没有遭遇过挫折的情感也是不存在的。爱情挫折包括父母亲友反对、恋人之间的误会、遭遇三角甚至更多角力的挑战、分手失恋等。失恋对于心智介于成熟与幼稚的过渡阶段的大学生来讲，可以说是人生最难承受的一种心理创伤。失恋使人感到一种重要关系的丧失，一种身份的丧失以及自我价值感的丧失。因此，感觉痛苦是很自然的事情。没有任何痛苦的平静地面对失恋与分手，反倒会让人担心。但陷进去无法自拔则是一种对失恋的过度反应。过度反应会引发情感危机、导致个体自我接纳低下、产生挫败感和社会疏离感、出现心理问题以致严重影响正常的学习和生活。以下几种方法可以提升应对恋爱挫折的能力。
1.改译失恋的意义
我们的情绪不是来自于事情本身，而是源于我们对事情的认知。失恋让我们痛不欲生很大程度上是由于我们对于恋爱本身的认知有失偏颇。从一而终的传统观念表面上已经被遗弃，事实上却已经成为中华民族的集体潜意识，深刻地影响着每一个恋爱中的人。因此，失恋就意味着被抛弃，意味着被别人看笑话，意味着失去一切。另一方面，自虐式文学的渲染，也让我们沉浸在失恋的痛苦之中，一边黯然神伤地舔食自己的伤口，一边欣赏着自己的凄美故事。因此，只要我们改变认知结构中关于爱情和恋爱关系的理念，情绪也随之得到释放。
（1）失恋只是一种选择的结果
失恋只是对彼此合适性的否定，不是对恋爱双方的人格、能力、相貌的否定；失恋只是表示失去了和A恋爱的可能，不代表从此失去恋爱的机会；恋爱是一个过程，失恋是淘汰筛选的结果，把失恋视作过程来品味，其苦无穷；失恋也有正面的东西可以让我们成长。情绪平静以后的分析和总结为以后的恋爱积累经验，避免重蹈覆辙。
（2）失恋是一种人生财富
也许失恋给人带来的强烈的内心冲击是其他事件所不能代替的，这个过程中所体会到的情感、那份挣扎与痛苦，实为一笔人生财富，使人有了更多的人生体验，人会在失恋中变得更加成熟。
（3）失恋给人再恋爱的机会
一次失恋不等于整个爱情生命的结束，人还会再恋爱，再体验美好的爱情，只要用心去体验、去建设、去学习和感受。
2.积极的自我暗示
很多同学之所以陷入深刻的痛苦不能自拔，就是觉得自己被深爱的人抛弃了。这种感觉深深地刺痛着我们的自尊心。因而，将“失恋”描述成：“分手”，将消极的心理暗示：“被动地被人——抛弃”转化为积极的心理暗示：“主动的选择——因不合适而分开”，来缓解内心因自我价值受损而导致的焦虑和不安，不失为一个有效的办法。
3.适度宣泄情绪
失恋者精神遭受打击，要摆脱羞愤、惆怅、孤独等不良情绪的困扰，外化你内心的痛苦的过程既是一个宣泄情绪的方式，也是一个自我治疗的过程。外化的方式可以使用语言倾诉，把自己的烦恼和苦闷向知心朋友毫无保留地倾诉出来，并听听他们的劝慰和评说，学会换一个角度看待失恋。也可以通过写日记或书信的方式，释放宣泄痛苦情绪尽情地发泄那些堆积在心中的伤痛，把情绪的垃圾通通倒掉。
当然还有其他很多宣泄情绪的好方法，个人可以根据自己的爱好和习惯加以选择和创造。只要有效果，就是好方法。
4.主动寻求帮助
（1）获取朋友的帮助大学生中，有几个人没有体会过失恋的痛苦呢？不妨把一样有失恋经验的朋友约出来聊聊天：互相吐吐苦水，作经验分享。分享的过程就是一个梳理自己思绪的过程，也是一个很好的疗伤的过程。倾诉之后，你会感觉好了很多。正如别人的幸福会凸显我们的痛苦一样，别人的痛苦经历也会在一定程度上消解我们的痛苦：哦，原来我不是这个世界上最惨的人啊！
（2）寻求家人的理解和支持家庭永远是我们疗伤的地方，也是这个世界上最安全最温暖的地方。当我们在外面遭遇挫折，受到伤害的时候，家人的安慰和支持是我们渡过难关的保障。
（3）向专业咨询人员求助当我们觉得无法面对这份痛苦的时候，当抑郁的情绪已经严重影响到我们的学习和生活的时候，也就是说自我调适手段已经不起作用的时候，一定要寻求专业咨询人员的帮助。
（四）掌握获得美满爱情的法宝
相爱的男女都渴望自己的爱情美满。要获得美满的爱情，仅仅有爱是远远不够的。没有理性的认知和心态，可能会爱得越深，伤越深。
1.合而不同
美满的爱情是男女双方的合而不同。生理的差异，成长环境和所受教育的不同，人生经历也大相径庭，要求彼此完全融合，合二为一的想法和努力是情感关系中痛苦的来源。尊重彼此的差异和不同，求同存异，充满欢愉地去欣赏这些不同，你会发现，当你放弃改变对方的时候，他却在不知不觉中改变了。
2.取舍有度
将爱情给予对方，比向对方索取爱情时，自己更感欢欣，并以对方的幸福为满足。同时也要适度恰当地表达自己的情感需求，做到良性均衡的情感互动。从心理学的角度来说，爱情应该是有付出，有获得。只有一个人的感情能引发对方的感情回应，才能算是真正的爱情。长久的付出但却没有回报最终会造成心理的失衡。
3.亲密有间
黎巴嫩著名的哲理诗人纪伯伦曾说，“你们的结合要保留空隙……相爱但不要制造爱的枷锁……”。美满的爱情是彼此双方独立个性的结合。即恋爱双方不作为对方的依附而存在，而是让双方都有发展自己个性的余地，做到“亲密有间”。每个人都需要有自我边界，占有式的爱情意味着不允许我爱的人与别的异性交往，强烈地体现出了爱情的排他性。他们可以把全部的感情都投入到爱人身上，希望对方也把自己当成全部。一旦不如意，就会产生猜疑或是嫉妒。“刺猬”法则就是人际交往中的“心理距离效应”。
4.琴瑟和谐
寻找和珍惜双方心灵上的共鸣。美满的爱情在于精神上的和谐，心灵上的融合。恋爱既是两人心灵的共鸣，又是自我成长，是使双方积极的潜能得以充分发挥。事实上，每一份爱情中，都包含着期待效应，对方都在向着彼此喜欢的方向发展。这就要求更加尊重你所爱的人，让对方在爱的港湾中自由发展，以他自己喜欢的方式发展自我。
第三节大学生性心理与性行为指导
一、大学生性心理的特征
处于青春后期的大学生，其性心理呈现出显著的年龄特征。同时，男女的性心理也存在着很大的不同，对于男女差异的不了解也是大学生恋人之间发生矛盾与冲突的主要原因之一。
（一）大学生性心理的一般表现
青年心理活动千变万化，丰富多彩，由于生理的发育成熟，逐步产生了性的意识，渴望了解性的知识，对异性产生了好感，向往异性的爱抚，性心理反应强烈。
1.性好奇心强
青年由于性成熟而对性知识、生育现象有了探求的欲望和浓厚的兴趣，这是青年性心理发展的正常表现。他们不仅想知道自身性发育情况，更想弄清异性的生理奥秘，由此产生了强烈的好奇心，所以他们渴望接触了解异性。
2.性欲望和性冲动强烈
随着性成熟和性心理的发展，青年不可避免地出现不同程度的性欲望和性冲动，这是正常的生理现象。性欲望和性冲动的个体差异较大，而且男女也有差异。一般来说，男性产生得比较快，女性产生得比较慢。男性易被视觉刺激引起性欲望，女性易被触觉刺激引起性冲动。但这是可以用意志加以调节和控制的。当其所处环境（社会、道德、伦理、法制等）不允许的情况下，一个意志坚强的人，能很好地调节和控制自己的性欲望和行为，使其与环境保持协调；相反，一个意志薄弱的人，很容易受性欲望的驱使，做出一些有损自己和他人身心健康的事，以致造成性犯罪行为。
3.对异性的爱慕和追求
青年男女彼此向往、相互爱慕，是青年性心理发展的一个重要表现。处在青年时期，渴望自己得到性爱，这种渴望驱使其去寻找性对象，以满足自己的性心理和性行为，希望得到一个理想的配偶。而此时由对整体异性的爱逐渐转移到对个体异体偶像的追求，这是恋爱的前提。也是青年恋爱成功与婚姻美满的性心理基础。一般来说，男女青年对异性追求的情感特点有所不同。男青年对爱情往往表现得外露、热烈，显得热情奔放，但较为粗犷。女青年对异性的爱慕情感往往含蓄、深沉，表现为娇媚、自尊，而略显羞涩、被动。
（二）男女性心理的差异
有个比喻叫做“男人来自火星，女人来自金星”，它告诉人们，男人和女人就像是来自不同的星球，说不同的语言，有不同的感情需要，按不同的思维方式思考。如果不了解这些不同，男人和女人在相处时，就会常常误解对方，不知道为什么会出现矛盾，而且不知道去如何解决。
每个恋爱中的人都会碰到许许多多的烦恼和困惑。怎样才能使我们拥有一份甜蜜幸福爱情，享受到那份温馨和安宁，减轻我们心中的忧愁和失落？了解男女之间的差异，才能够获得一份轻松甜蜜而稳定的情感关系。
男女性心理的差异主要包括：（1）需求心理方面的差异女性在心理需求方面的特点是被人关心、被了解、被尊重、对其忠诚、被认同；而男性在心理需求方面的特点是被信任、被接受、被感激、被赞赏、被肯定；（2）思维方面的差异女性在思维方面的特点是凭直觉、喜欢分析、喜欢变化、喜欢具体事物、易依赖顺从别人的意见、遇困难时，因不知所措需要更多的表达；男性在思维方面的特点是讲求逻辑、喜欢综合、喜欢稳定、喜欢抽象、爱发号施令、遇到问题时喜欢静思解决方法；（3）性格方面的差异男性现实、情感内向、豁达、忍让、妥协、常沉默、较粗疏大意、易冲动、粗暴、较勇敢、果断、刚毅；女性情感外向、感情细腻、多愁善感、爱叨唠、对缺点爱用放大镜挑剔、批评爱上纲上线、较勤奋、有恒心、较柔顺；（4）生活习惯方面的差异女性爱整洁、有秩序，男性对生活的随意性较大、对舒适的要求大于对形象的关注。
二、大学生常见的性困惑
按照个体的生理心理发育发展规律，中学生应该在中学接受系统的性心理教育，了解自己的生理发育变化，了解性冲动性欲望的生成机理；了解青春期性心理常识，缓解内心的焦虑和羞愧感；掌握和异性和谐轻松相处的技巧，积极有效地应对自身性意识性情感的萌芽和发展；树立正确的人生观和积极向上的性价值观，培养自己的性意志力，让这些逐渐内化的信念帮助自己做出理性正确的性决策，最大限度减少婚前性行为的发生。
但是，我们的中学教育恰恰缺失了这样一个环节。使得我们的大学生虽然在性生理上已趋成熟，而性心理还未脱离幼稚、盲目、冲动的摆布，因此他们对性变得敏感、富于幻想、易于激动、性心理不够稳定。
（一）性困扰
性意识是指人对性的认识和态度，是人类关于性问题的思维活动。进入青春期以后，青少年由于性生理的逐渐成熟，表现出对性的特别关注、兴趣和向往，也就是通常人们所说的青春期性意识觉醒。大学生性意识的表现是多种多样的，如性兴趣、性幻想、性梦、性好奇、性吸引、性兴奋以及性羞涩感等。
1.性体像困扰
大学生进入异性爱慕期以后，为了获得异性的关注，而变得开始特别注重自己的面孔及身材，也越来越注重于衣饰打扮。也由此而容易引发对自我体像失望所引起的“性体像烦恼”，包括形体烦恼、容貌烦恼、性别烦恼和性器官烦恼：女性对自己的乳房发育不满意，为形体的胖瘦而烦恼；男性在私下里也会与同学进行比较，常常为自己身材矮小而苦恼不已。
