自尊是自我评价的结果，和自我体验的依据，它源于对自我概念的价值判断，有着复杂的结构。自尊的结构与自我概念的结构相对应，分为总体自尊、一般自尊和特殊自尊。其中特殊自尊是个体对自我某一方面的评价和接受程度，具有特殊性、情境性和不稳定性；一般自尊和总体自尊是在特殊自尊的基础上抽象概括出来的自我评价与感受。总体自尊是对自我的综合评价和整体体验，具有稳定性，其中一般自尊与自我概念相对应，又可分为社会取向和个人取向两个方面。
（二）自尊的高低
自尊的高低取决于对自己认为有价值的自我品质的评价，这种评价不完全由自己的喜好决定，而是由人们认为某种自身特点是否是社会期待的好品质或这是可以取得成功的品质来共同决定的。比如面对同样的好成绩，一个学生认为学习好能预期自己的成功，而另一个却不认为好成绩能预示光明的前程，因此他们可能形成高低不同的学业自尊。
自尊的高低还由行为的结果是否达到预期的结果来决定。比如考入同一所知名大学的学生，一个因为超出了自己的期望值而感到光荣，另一个却因为未能实现更高的求学目标而感到受挫。
此外，自尊的高低还与现实自我与理想自我之间的差距有关，差距越大，自尊越低。
（三）自尊的形成
自尊是通过社会比较形成的。比如大多数大学新生都会有这样的体会：在高中时，他们每个人都是很聪明的；可是上了大学后，他们却发现，他们原来并不是那么出类拔萃，只不过是平常人而已。
社会比较主要有两种方式：上行比较，即与比自己强或好的人进行比较；下行比较，即与比自己弱或差的人比较。上行比较并不会必然导致嫉妒、敌意、挫折等消极的情感体验，如果比较目标与自己关系密切，或同属一类，会产生辐射效应，即个体会将目标的优良品质辐射到自己身上，从而激发积极的情感体验，比如一名学生常常跟人说起某位知名人物是自己的朋友，以此来提高自尊；相反，如果比较目标与自己关系疏远、陌生，或不属同类，则会产生对比效应，即感觉到与比较目标的差距，从而产生消极的情感体验，比如一个长相普通的学生与一个她不认识的漂亮女生走在一起会觉得难看，并降低自尊。下行比较也同样存在这样两种情况，只是效果正好相反。如果比较目标与自己关系密切，或同属一类，那么会产生辐射效应，即对方的不良品质会辐射到自己身上，从而降低自尊；如果比较目标与自己关系疏远、陌生，或不属一类，则会产生对比效应，即感到比对方强，从而提高自尊。心理学家认为，最理想的比较目标是与自己相近并略好于自己的人。
二、不合理观念与自我接纳
自我接纳是一个人对自身所有的优点和缺点愿意去了解、面对，并且无条件地接纳。自我接纳是个人生存的社会需要。大学生处于自我意识形成的关键期，善于反省自己，认同自我价值，但也可能因为一些不合理的观念而自我否定，引发心理上的不适应，难以接纳自我。
不合理的观念是对人对事的绝对化要求，过分概括化以及糟糕至极的非理性观念。在自我意识形成的过程中，对自我的接纳很容易受到不合理观念的影响而产生偏差。
（一）过分追求完美
不能客观地认识和评价自我的情境有许多，最明显的就是对自我的苛求和追求完美。追求完美是人类健康向上的本能，但过分追求完美容易引起自我适应和接纳的障碍。
追求完美的大学生对自己持过高的要求，不顾自己的实际状况，期望自己完美无缺。这种绝对化的要求通常与“必须”、“应该”这类的词联系在一起，比如“我必须获得成功”、“我应该是最好的”。这类学生不能容忍自己“不完美的表现”，对自己“不完美”的地方过分看重，甚至把人人都会出现和遇到的问题看成是自己的“不完美表现”。总对自己不满意，不肯接纳现实中平凡的，或有缺点的自我，使得对自我的认识和适应更加困难。产生过分追求完美的原因有不真正了解自己、过分受他人期望的影响等。
（二）过度自卑
自卑是指一个人自己看轻自己，对自己的能力和品质评价过低，对自己持否定态度的情感体验是一种消极的自我体验。这类人的自我认识不客观，往往只看到自己的缺点儿忽略自己的长处，不能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨和指责自己，看不到自己的价值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，处处低人一等。自卑的人容易因为某件事或某几件事来过分概括化地评价自己的整体价值，认为自己“一无是处”或“毫无价值”；对自己所经历事情的可能性后果做出“非常可怕、非常糟糕”等灾难性的预期。
任何人都有自卑，有了自卑人就会努力寻求补偿以摆脱补偿，只不过由于补偿的方式不同，有的会陷入自卑情结的漩涡，有的会以之为动力发展自己的人格而已。轻微的自卑可以超越，过度的自卑可能由自我否定发展为自我厌恶，甚至走向自我毁灭。
三、大学生自我接纳的指导
（一）评估自我接纳的水平
自尊量表由罗森伯格（Rosenberg）于1965年编制，用以测定青少年自我价值和自我接纳的总体感觉，每项按1～4分评分，第3、5、8、9、10题反向计分，量表满分40分。得分越高，表明自尊水平越高。
（二）调整自我
如果现实自我与理想自我差距过大，内心会产生较大的矛盾冲突，这些差异可能是自己不愿意接纳所在。所以自我接纳需要调整理想自我与现实自我的差距。
第一步：关于理想自我的描述
第二步：关于现实自我的描述
第三步：理想自我与现实自我的差距
第四步：调整理想自我
第五步：接受不完美的自我
（三）我的自画像
每个人都是独一无二的，但每个人内心最深的渴望就是被了解与欣赏。得到他人理解与认可的前提是能正确地认识自己并接纳自己。
几个人一组，每个人拿出一张白纸，先在上面画出自己的自画像。在画中描绘出自己的特点，也可以用文字加以说明。然后交换彼此的自画像，让他人对自己的自画像进行评价。其他人可以在上面修改、补充。成员之间轮流评论、修改，最后看看自己的自画像与原先的有什么区别。将修改的自画像贴在自己的墙上，经常浏览，这样可以更好地认识和接纳自己，也可以更好地认识和接纳他人。
第四节大学生自我监控指导
一、自我监控概述
（一）自我监控的内涵
斯奈德（Snyder）于1972年提出“自我监控”（self-monitoring）的概念并以此来解释表情控制和自我呈现（self-presentation）的个体差异，此后自我监控受到心理学界的广泛关注。
自我监控在不同的研究领域有不同的界定。它既可以描述一个行为过程，又可以形容个体的人格特征，也可以表示个体具备的某种特殊能力。
在认知心理学和教育学领域，self-monitoring被更多地译为自我检查，并作为一种认知能力中特殊的元认知来描述。董奇等人在《自我监控与智力》一书中指出，自我监控的静态结构可划分为自我监控知识、自我监控体验和实际自我监控三个不同性质的部分；从发生过程的角度，将自我监控过程分为：自我监察（self-monitoring）、自我指导（self-instruction）和自我强化（self-reinforcement）三个部分。
在人格和社会心理学领域，自我监控被视为一种特殊的社会认知和人际交往能力，并将其作为一种人格的维度。斯奈德认为，自我监控是一个人在自我表现方面的心理结构，广义的自我监控是指有社会性的情境线索引导的个体对自己进行的自我观察、自我监控和自我调节的能力；J.Sanz等认为自我监控是人们在社会交往过程中对自己进行的观察、调整和控制。狭义的自我监控更侧重于能力。Lennox和Wolfe认为，自我监控是个体对他人表达性行为的敏感性和调节自我表现的能力。S.P.Robbins也认为，自我监控就是指个体根据外部情境因素而调整自己行为的一种能力。
可见无论在哪个研究领域，自我监控的本质都是对自我行为的一种调控，并反映出人的主观能动性。由此，我们可以将自我监控理解为个体实施自觉的自我调节和自我控制，主动地调整自己的行为、动机和冲动，以实现目的，或使自己特性和需要与环境条件相适应，与社会要求相符合。
（二）自我监控水平的高低
现实生活中，每个人的自我监控水平存在个体差异，且每个人都处于自我监控由低到高这一人格维度某一点上。Syder对高、低自我监控者进行了界定：
高自我监控者或高自我监控倾向的人是指那些在自我观察、自我监控和自我调节方面都做得不错或倾向于那样做的个体，他们具备以下特征：（1）对其行为的情景和人际适应性线索特别关注和敏感；（2）使用这些线索作为监控（即控制和调节）其言语、非言语的表达性行为和自我表现的指南。这类人在行动中似乎常常问自己：“这个情境希望我成为什么样的人？”“我如何成为为那样一个人？”
低自我监控性的人正好相反，他们是那些在上述各方面都做得不好或不倾向于那样做的个体，他们具备以下特征：（1）很少注意那些适合于情境的自我表现方面的社会信息；（2）自我表现更多地受内在的情绪、情感、态度、脾气和禀性的制约。这类人在行动中似乎常常问自己：“我是谁？”“在这一情境中我如何称为我自己？”
后来的研究进一步考察了自我监控性的个体差异。Robbins认为高自我监控者在根据外在环境因素调整自己行为方面表现出相当高的适应性，对环境线索十分敏感，能根据不同的行为，并能使公开的角色与私人的自我之间表现出极大差异。而低自我监控则不能以这种方式伪装自己，倾向于在各种情况下都表现出自己真实的心情和态度，因而在他们是谁以及他们做什么之间存在高度的行为一致性。
